Опускаются руки — вопрос №2636634

Здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Медикаменты работает только на биохимическом уровне, они не меняют мышление и все может возвращаться, как у вас и произошло, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Но если состояние тяжелое то прежде его стабилизируют лекарствами для лучшей чувствительности к психотерапии. Все же нужно один раз скорректировать лечение и долечиться как положено.
Берегите себя.

Здравствуйте! У вас есть признаки депрессии , таблеток одних будет мало. Вам рекомендована терапия КПТ.
Помимо того, нужно все равно искать увлечения , где вы будете брать ресурс ? Пока не попробуете что-то новое - не узнаете понравилось ли оно вам.
Но начать стоит с нормальной медикаментозной поддержки и психолога.
Нужно искать ресурс , раньше вам давал этот ресурс пилон , теперь нужно искать другое.
С мужем есть совместная деятельность? Очень важно и тут искать ресурс , тогда начнется вкус жизни.
У вас наверняка есть какие -то желания ? Очень вам рекомендую все-таки пройти КПТ курс. А если решите не КПТ, то работать будет эффективнее с медицинским психологом , не обычным.

Здравствуйте, понимаю Вас... Вашу усталость от состояния, от лечения, от терапии, но, главное - продолжать - можно найти другого врача, который сможет Вас вести, обязательно не просто временно,а какое-то время быть в терапии с психологом, пока Вы не сможете научиться принимать своё состояние и управлять им. Работать с мыслями, со своими когнитивными схемами, научиться и принимать своё состояние, жить с ним. Посмотрите группы для поддержки - они есть и очные и онлайн, есть и бесплатные, чтобы Вы могли и выговариваться и получать поддержку и поддерживать других людей, у которых схожее состояние.

Здравствуйте Анастасия!
Иногда работа со специалистом не получается достаточно эффективной из за неверно подобранного направления психотерапии. В таких случаях можно самому человеку подобрать подходяще именно для него методы. Могу порекомендовать вам книги по преодолению депрессии разных авторов. Одна из них автора Дэвид Бернс «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток», другая Роберт Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»

Анастасия, здравствуйте.

То, что вы описываете, в целом похоже на депрессивное состояние. Скажите, пожалуйста, с каким диагнозом вы лечились у психиатра и проходили психотерапию?

Анастасия, есть ли сравнить два временных момента: вот сейчас и то, когда вы были в психотерапии, когда было лучше? Психотерапия имела же какие-то позитивные моменты?

Также позвольте обратить ваше внимание на тот момент, что у вас всё очень однообразно. Вы говорите, что вы с мужем ногу ставите на работе, приходите домой, ужинаете, ложитесь спать, и вот происходит повторение прошлого дня. Сегодня похоже на вчера, а вчера напоминает завтра. И в таком монотонном образе жизни, когда нет ничего нового, когда всё одинаково, всё понятно, распланировано, позитивные эмоции просто не могут пробиться, им попросту неоткуда взяться. Основной источник эмоции — новизна, необходимо по чуть-чуть, в рамках собственного комфорта и ритма, вносить в свою жизнь что-то новое. Что-то грандиозное: путешествие, переезды, прыжки с парашютом и прочее, прогулку по незнакомому месту, посещение новой кофейни. В Москве всегда много культурных мероприятий, которые зачастую являются бесплатными. Волевым решением необходимо позволять себе получить новые эмоции откуда-то.

Живя в таком формате, как вы описываете, что одни похожи друг на друга, дело здесь можете взять эмоции, получить вот эти вот силы к жизни, вкус к жизни? Нигде. Это всё понятно, это всё известно, все источники, которые эмоции были, скорее всего, они уже исчерпаны полностью. Поэтому момент волевым решением сделать что-то новое и сделать это систематически, позволять себе получать эмоции является первым моментом.

Да, любого результатам того исследования, которое вы приложились, у вас достаточно выражена тревожность, таблетки уменьшают проявление симптомов этого явления, а более масштабно, более глубоко, чтобы взять под контроль это состояние, чтобы избавиться от тревожности, это необходимо психотерапия. Таблетка не влияет на наши умозаключения, на наши убеждения, на наши мысли. Она не в силах повлиять вот на это нефизиологическое. Поэтому вернуться к психотерапии для вас было бы очень полезно. Рассмотрите такой подход, как когнитивно-поведенческая терапия. Я не знаю, в каких подходах вы работали ранее, но КПТ показывает достойные результаты в работе с тревожностью. Потому что тревога, может, связана с тем, что мы неправильно интерпретируем информацию из внешней, мы начинаем мы её упрощать, мы начинаем допускать когнитивные искажения, и всего этих ошибок нашего мышления формируются неправильные убеждения, которые являются крайне устойчивыми и которые продуцируют все остальные мысли. Формирует негативный образ будущего, так как наша жизнь устремлена в будущее, а там этот негативный образ, каждый момент времени мы приближаемся к этому негативному образу, и получается, каждый момент времени мы начинаем тревожиться, то, что хотим избежать негативного развития событий. Но избежать их не получается по одной простой причине: они не являются реальными, а являются надуманными, является плодом нашего воображения. И вот с этим очень хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия, находит и фиксирует деструктивные убеждения, проверяет их на рациональность, на объективность, на реальность и заменяет их на более реалистичные и конструктивные.

Анастасия, в Москве сейчас развиваются центры ментального здоровья, которые работают в рамках ОМС, вы могли бы рассмотреть этот момент для себя, если у вас нет финансовой возможности. К сожалению, без работы над этим состоянием оно никуда не пропадёт.

Также позвольте порекомендовать вам книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги» и также поддержу рекомендацию, которую нам дали мои коллеги, по поводу книги Дэвида Брэнса «Терапия настроения». Вы — это всего моменты самопомощи, чтобы состояние держалось на том уровне, котором оно есть сейчас, если говорить про улучшение, то, конечно же, это совместный подход медикаментозной терапии и, конечно же, психотерапии.