Что вас беспокоит?
Уход за родителями
Тяжело заболела мама, сначала приходилось часто ездить издалека, брать больничные, за свой счёт, лежать с ней в больницах. Потом бросила работу, переехала к маме, она нуждается в помощи. Маму очень люблю, беспокоюсь о ее состоянии, понимаю, что болезнь будет прогрессировать, всячески уходом, лечением стараюсь оттянуть это время. У меня понимающий муж, материальные проблемы взял на себя, есть родные, к которым могу обратиться за помощью. Но морально становится все тяжелее, понимаю, что груз ответственности за принятые решения в отношении поддержания состояния мамы в се равно лежит на мне. Морально очень тяжело. Живу в постоянной тревоге, боюсь заболеть сама. Подскажите, как можно справиться со своими тревогами.
Принятый ответ
Наталья,
забота и уход за близким, тяжело больным человеком, наверное, самое трудное в жизни. Иногда думается, что лучше уж самому болеть...
Тревога в данных обстоятельствах - естественное чувство. Неужели же быть равнодушным? На мой взгляд, невозможно.
Задач здесь две: забота о близком и забота о себе. Чтобы не сломаться. Если чувствуете, что не выдерживаете физически, психологически, то ищите помощи. Нет в этом ничего зазорного - вы живой человек. Не знаю, в каком состоянии ваша матушка - здоровья ей - но, часто, в одиночку справится крайне трудно. Есть же родственники, готовые помочь. Поддержка всяческая нужна и вам. Наверняка, есть какие-то очень
тревожные, невысказанные мысли. Стоит ими поделиться с доверенным человеком, на худой конец с психологом. Это оч важно. Позаботьтесь о себе.
Ефим, благодарю за совет. Физически я справляюсь, и если тяжело, родные тоже помогают и морально, и физически. Но у меня все время есть страх, что может что-то произойти и я с этим не справлюсь, я боюсь принять неправильное решение: дать ли лишнюю таблетку, вызвать ли скорую, боюсь что поднимется давление, температура, возникнут боли. Живем в небольшом посёлке, в больницу не хочется, мама тяжело каждый раз это переносит, нужно снова договариваться с врачами, перестала спать, вздрагиваю от каждого шороха…
Часто в таком случае помогает расписание, буквально написанное от руки и повешенное на видное место. Попробуйте как можно детальней расписать что, когда и если. В том числе ваши действия на непредвиденный случай, такой алгоритм поведения. Это разгружает мозги и психику в целом.
Да, вы живой человек и не идеальны, можете забыть или ошибиться. Как-нибудь, скажите это себе (и повторите несколько раз). Удачи.
Принятый ответ
Здравствуйте Наталья! Прежде всего, важно принять свои эмоции, страх, тревога и чувство ответственности это естественные реакции. Старайтесь установить границы для своих забот. Находите время для себя, даже если это всего лишь несколько минут в день. Занимайтесь тем, что приносит вам радость или расслабление, чтение, прогулки на свежем воздухе, медитация или занятия спортом. Это поможет восстановить эмоциональный баланс. Поделитесь своими переживаниями с мужем или близкими, иногда просто высказать свои чувства приносит облегчение. Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологам. Они могут предложить вам стратегии, которые помогут справиться с тревогой. Также важно помнить, что вы делаете все возможное для мамы. Условности и временные ограничения, такие как принятие сложных решений, могут вызывать стресс. Постарайтесь сосредоточиться на мелких успехах и маленьких радостях в уходе за ней. Позвольте себе чувствовать, но не позволяйте этому захлестнуть вас
Принятый ответ
Здравствуйте Наталья!
У вас явно заметна накопленная усталость по уходу за вашим родным человеком, вашей мамой. И эта усталость даже больше не физическая, а моральная. Каждый шаг, который мы делаем в заботе о близких, наполнен тревогой и самыми различными страхами. Страх, что мы не делаем достаточно, способен давить на сердце и лишать покоя. Чтобы освободиться от этого бремени, важно осознать, что любые усилия, даже если они кажутся мелкими, имеют огромное значение. Выражайте любовь через заботу: готовьте любимые блюда, общайтесь, слушайте. Порой простое присутствие рядом становится самым ценным подарком для человека, который борется с болезнью. Вместо того чтобы концентрироваться на том, что вы не успели сделать, сосредоточьтесь на том, что вам удаётся. Каждый день — это новый шанс продемонстрировать свою любовь и поддержку. А главное, помните, что ваше присутствие и внимание — это мощный источник силы для вашей мамы.
Принятый ответ
Наталья, понимаю Вас. Странно было бы не испытывать тревогу в ситуации, когда болеют близкие люди. Это совершенно нормально. Другое дело, что уход за больным человеком отнимает много сил и если их не восполнять, то рано или поздно они просто закончатся и "уйдут в минуса". Поэтому, не забывайте про себя. Не забывайте отдыхать, переключать фокус внимания. Вы нужны себе и своим близким.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ситуация конечно тяжелая.
Вы так себя измучаете. Ваша любовь к маме достойна всех похвал, и именно любовь и ответственность дарят вам силы для этого не легкого ухода, и вы не замечаете физического истощения. А организм устает. Психологически тоже сложно всегда быть в такой атмосфере. Подумайте о том чтобы вас заменяла сиделка, неделю вы неделю сиделка, или хотя бы 2 дня в неделю вы могли отдыхать с утра до вечера, развеяться и приезжали родственники.
Также вам может помочь справиться со стрессом книга Роберта Лихи «Сврьода от тревоги. Вы узнаете механизмы ее формирования и способы борьбы с этим состоянием.
Для улучшения качества сна хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.
Здравствуйте, Наталья, примите мою поддержку...Вы любите маму и сейчас пришло время, когда она нуждается в Вашей помощи и уходе- когда-то давно, Вы родились и мама ухаживала за Вами - кормила, держала на ручках, отдавала часть себя Вам, но, при этом, мама тоже несла на себе полностью ответственность за Вас - все её решения, которые касались Вас, тоже были на ней, и скорее всего - были какие-либо решения, которые могли быть не совсем верными для Вас, так бывает и это нормально. А сейчас пришло время, когда происходит обратное...мама слабеет, а теперь это лежит на Вас...Подумайте - если бы Вы были на месте мамы, то как бы Вы относились к дочери, которая заботиться о Вас, в плане всех решений, она бы ждала от Вас - только верных решений, чтобы Вы изводили себя, страдали? или она с принятием была бы благодарна тому, что Вы рядом? Вы сами от себя многое требуете, но пр этом упускаете, что не совсем это важно. Решения Вы всё равно принимаете и Вы исходите из ситуаций Здесь и Сейчас, но что будет в будущем...неизвестно...состояние будет прогрессировать и это не из-за того, что Вы где-то приняли не то решение.
Разрешите времени идти так, как ему суждено, главное - будьте рядом столько сколько это время позволяет Вам быть с мамой...
Здравствуйте! У вас очень непростая ситуация , но важно осознать, что есть моменты жизни на которые мы никак не можем повлиять , а вы пытаетесь контролировать все в силу высокой тревоги.
Слушайте врачей , что-то случается - сразу скорую. Обязательно помощника , чтобы вы могли немного отдыхать и переключаться .
Говорить с мамой , что она хочет.
Здравствуйте!
Понимаю, что вы сейчас переживаете очень сложный период
Вы делаете многое, но не в силах сделать выше какой-то грани. Болезнь – это непредсказуемый процесс. Примите тот факт, что вы не можете контролировать всё. Позвольте себе сосредоточиться на том, что вы можете контролировать прямо сейчас: свои действия в эту минуту, свою заботу о маме прямо сейчас и о себе прямо сейчас
Важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях. Многие люди сталкиваются с подобными ситуациями. Ваше желание заботиться о маме – это проявление вашей любви и заботы. Не забывайте о себе, и ищите поддержку. Обращение к специалисту поможет вам лучше справиться с эмоциональным напряжением.
Здравствуйте, Наталья!
Хорошо, что у Вас есть близкие, которые Вас поддерживают, у Вас любящий муж, который рядом с Вами и Вам повезло.
Сейчас у Вас болеет мама и Вам не просто, Вы переживаете, на Вас много ответственности, но помните, что Вы не одна в такой ситуации, с Вами врачи, близкие, которые Вам помогают. Вы знаете, какие лекарства принимает мама и почему, попробуйте обратиться к врачам за помощью, спросите у врачей обо всех лекарствах, дозах, которые принимает мама, в каких случаев можно увеличивать дозировку препаратов. У Вас будет полная инструкция и уверенность, можно всё это расписать, чтобы не потерять в случае чего.
Также важно Вам отдыхать, наполняться чем-то позитивным, прогулки, общение, хобби. Пару раз в неделю можно нанять сиделку, которая будет Вам помогать, просите помощь у близких. Отдыхать тоже нужно Вам. Не забывайте заботиться о себе! Соблюдайте режим труда и отдыха. Слушайте успокаивающую музыку. Выполняйте дыхательные техники, занимайтесь релаксацией, медитацией с психотерапевтом.
Похожие вопросы по теме
- 28 Ноября 20211 ответ
- 11 Января 20228 ответов
- 9 Января 20233 ответа
- 17 Августа 202411 ответов