Как перебороть страх перед собеседованиями? — вопрос №2639759

Question

Как перебороть страх перед собеседованиями? — вопрос №2639759

Ангелина, Калининград

344 просмотра

19 ноября 2024

Здравствуйте.
2 недели остаётся до свободного плавания ,а меня уже трясёт от мысли о том,что предстоит проходить ряд диалогов с работодателем.Хоть и понимаю,что иду не с пустым резюме,да и мной было пройдено не мало испытаний на прочность .
Однако в голове всплывают печальные моменты из прошлого..
Было время ,когда я вовсе не работала - 2 года..боялась выйти из дома. - не желаю повторения сценария.
Но мне не хочется выглядеть глупо.
Как сохранять спокойствие при важных переговорах ?

Возраст: 24

Вопрос закрыт

страх

тревога

рекуррентная депрессия

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Если Вы ищите хорошего психолога - перейдите на страницу консультаций по ссылке и получите исчерпывающий ответ по Вашей проблеме. Любой вопрос можно задать анонимно и без регистрации. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

9 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 19 ноября 2024

Психолог

Ангелина, здравствуйте.

Перед тем как выходить на новую работу, искать новую работу, проходить собеседование, дайте себе время на то, чтобы вы немножко отдохнули. Чтобы не получился тот момент «из огня да в полымя». Иначе произойдёт эмоциональный перенос всего того, что вы испытываете к своей настоящей работе, которая вот-вот закончится, на вашу новую работу. Вы придёте на новое место, но со старыми мыслями, со старыми эмоциями.

Ангелина, очень хорошо, что вы отмечаете тот момент, что вы приходите не с пустым резюме, что у вас есть определенные навыки, компетенции.
Этот момент хорошо было бы актуализировать, и в этом очень помогает составление резюме. Скорее всего, оно у вас есть. То вы могли бы его ещё раз прочитать, потому что резюме является выжимкой нашего опыта, наших навыков, наших знаний, наших умений. Мы могли бы его усовершенствовать, это резюме, задаться себе вопросом: «А что ещё, помимо того, что я написала уже в резюме в разделе «навыки, знания», является моими компетенциями?»

Второй момент, который помогает, это отрепетировать данное собеседование. Вы можете сесть перед зеркалом и представить себя новому работодателю. Подумайте, что вы хотите сказать в первую очередь, на какие свои навыки и умения акцентировать внимание. Что, по вашему мнению, было бы важно узнать вашему работодателю о вас, чтобы он оценил вас?

Ангелина, также полезно поработать с теми убеждениями, которые у вас есть. Вы говорите о том, что у вас был период, когда вы боялись выйти из дома, когда вы были без работы. Этот период уже закончился? И после этого периода у вас была работа. Значит, тот опыт безработицы длиной в 2 года не является релевантным. Он уже в прошлом. После этого опыта был другой опыт, обратный тому, когда вы работали.

Ангелина, подскажите, пожалуйста, не хочется выглядеть глупо — это что, глупо — это как?

Как вы думаете, что самое страшное может произойти на собеседовании? Может быть, у вас есть какой-то вопрос, которого вы боитесь, на который вы не знаете, как ответить? Позвольте себе такой мыслительный эксперимент: представьте, что собеседование прошло очень плохо. Вот расскажите мне, очень плохо — это как, какие там страхи могут реализоваться?

Пожаловаться

Ангелина, 19 ноября 2024

Клиент

Андрей, Добрый день ещё раз)
Резюме обновила недели 2 назад.
Глупо - двух слов связать порой не получается из-за волнения .

Пожаловаться

Ангелина, 19 ноября 2024

Клиент

Андрей, страх для меня - получить отказ,я остро реагирую на неудачи.

+ 1

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 19 ноября 2024

Психолог

Ангелина, скажите, пожалуйста, какова вероятность того, что вам откажут? Если вы подумаете над этим моментом, то вы придёте к выводу о том, что вероятность отказа равна вероятности того, что вас примут на работу, 50 на 50.

Снизить уровень страха перед собеседованием помогает некая репетиция. Когда вы проговариваете то, что вы хотите сказать. Когда вы выстраиваете, к примеру, свою речь, свой монолог, некую самопрезентацию.

Непосредственно перед собеседованием вы могли бы использовать некоторые упражнения, которые направлены на расслабление. К примеру, это дыхательные техники дыхания по квадрату или глубокое диафрагмальное дыхание.
Если из-за уровня стресса, страха у вас начинает путаться слова, старайтесь говорить всегда на выдохе. Глубокий вдох, и ваша фраза вместе с выдохом начинает исходить от вас.

Ангелина, скажите, пожалуйста, а что будет, если вам откажут? Какая катастрофа случится? Подумайте над планом Б: что будет, если вам откажут, что вы будете делать после этого? Вы продолжите также поиски, вы поймёте, что спрашивать на собеседованиях, уже столкнётесь со своим страхом, и он уже будет не таким для вас страшным и таким большим, потому что он станет для вас известным. Поэтому смотрите, даже при негативном развитии событий, вероятность которых равна позитивному развитию событий, оно может быть позитивно, полезно, продуктивно. И в конечном итоге вы останетесь в выигрыше: или у вас будет работа, либо уменьшится ваш страх перед следующим собеседованием.

Пожаловаться

Ангелина, 19 ноября 2024

Клиент

Андрей, в прошлый раз после отказа довелось слечь на полгода...ну и заработала компульсивное переедание ,поэтому начала побаиваться собеседований..

Пожаловаться

Ангелина, 19 ноября 2024

Клиент

Андрей, боюсь что меня опять разведут,как маленькую девочку .(Был негативный опыт)

+ 1

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 19 ноября 2024

Психолог

Ангелина, как вы думаете, то, что в прошлый раз вас развели, поступили с вами как-то неправильно, не дают ли вам тот самый опыт, чтобы этого не случилось впредь?

Как вы думаете, если в прошлый раз, когда вас развели, вы имели этот опыт, получилось ли развести вас?

Ангелина, а чего вы боитесь? Мы с вами разобрали момент того, что отказ также вероятен, как и приём на работу. Что в случае даже если вам откажут, мы уменьшим свой страх, потому что вы с ним встретитесь, познакомитесь, рассмотрите его и увидите, что это не какой-то большой грозный лев, а другое доброе пушистое животное.

Ангелина, придумайте план Б: что будете делать, если вам откажут? Когда у нас есть план действий по случаю негативного сценария развития событий, это перестаёт быть проблемой, потому что есть решение, есть этот план, дальнейшее действие.
Вы сейчас сядьте и придумайте этот план, продумайте шаги, которые будете совершать в случае, если вам откажут на собеседовании. Если такое случится, ну просто берёте этот лист и следуете намеченным шагам. У вас будет своего рода некий якорь, что несмотря на то, что есть какая-то условная катастрофа, вы стабильны, у вас есть план действий, вы знаете, что вам делать дальше. Поэтому настоятельно рекомендую прописать план Б.

Пожаловаться

Ангелина, 19 ноября 2024

Клиент

Андрей, благодарю за рекомендации,нужно время на то,чтобы переварить поступившую информацию.
Но уже сейчас есть результаты ,вернувшись в тему : материальное благополучие или психическое благополучие ...я подумала и решила поддержать ваше мнение, дополнительные 10 тысяч действительно не поменяют моего отношения к происходящему ,да и здоровье будет продолжать ухудшаться,назад дороги нет.
Спасибо вам за помощь!

+ 1

Пожаловаться

Алиуллова Далия Дамировна, 19 ноября 2024

Психолог, Терапевт

Здравствуйте!
Первое, что нужно сделать, привести в порядок ваши мысли в голове. У вас был негативный опыт в прошлом и мозг не выдает других вариантов исхода событий. Этот страх нужно отпустить. Вы это уже прошли, этой ситуации уже нет. На собеседования нужно идти с таким настроем, что вас точно возьмут и вы достойны этой должности. При условии, что вы этого хотите сами.
Второе, вы должны знать о той компании всю доступную информацию, в этом вам поможет интернет. Работодатель должен видеть вашу заинтересованность и чего вы хотите добиться.
Третье, не рассказывать о вашем негативном опыте и не осуждать прошлых начальников с плохой стороны,если они были.
Четвертое, встречают по одежке. Внешний вид должен быть соответствующим.
Даже если вас не взяли, это не повод расстраиваться. Значит для вас уготовано лучшее место.

+ 1

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 19 ноября 2024

Психолог

Здравствуйте, Ангелина, по сути - Ваш страх в голове - Вы научили себя бояться этих мыслей, Вы реагируете на них как на реальность и верите в них, эти мысли опираются в свою очередь на сформированное представление о самой себе, где есть и неуверенность в себе, и обесценивание себя. Поэтому стоит более комплексно к этому подойти - во-первых, консультация врача-психиатра, во-вторых - диагностика у клинического психолога - нужно понимать портрет Вашей личности, Ваши особенности, чтобы их учитывать и третье - работа с психологом, чтобы Вы могли учиться понимать и реагировать на свои мысли, проработать своё представление о себе, сформировать его иначе, выстроить границы с окружающими, осваивать новые паттерны поведения.

Пожаловаться

Ангелина, 19 ноября 2024

Клиент

Елена Сергеевна, здравствуйте ещё раз!
Спасибо за ответ,я наблюдаюсь у психиатра ,пока жду стабилизации состояния,чтобы можно было рассматривать психотерапию.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 19 ноября 2024

Психолог

Ангелина, хорошо, что Вы смогли обратиться к врачу, отлично , что есть лечение. Состояние будет стабилизировать и Вы сможете более прицельно работать с собой - исследовать свои установки и убеждения и прорабатывать их.

+ 1

Пожаловаться

Воробьева Наталья Павловна, 19 ноября 2024

Психолог

Ангелина, здравствуйте. У Вас возможность выбора огромна. Хотите- халву будете есть, а хотите- пряники.
Работодатели борются за кандидатов. И им сложно бывает найти работника.
Воспринимайте собеседование как просто беседу. Волноваться-нормально. Легкое волнение помогает собраться.
Собеседование- это не экзамен. Вы просто встречаетесь с работодателями и думаете, подходите ли Вы друг другу или нет. Не Вас оценивают, а Вы оцениваете ситуацию и думаете, хотите ли работать на на этих условиях. Конечное решение за Вами.

+ 1

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 19 ноября 2024

Психолог

Здравствуйте! Будьте собой. Если переживаете , скажите об этом на собеседовании и попросите пару минут для того, чтобы прийти в себя. Составьте план ваших вопросов , подумайте какие вопросы могут задать вам, запишите это все себе на листок.
Не играйте сверхчеловека , каждый бы переживал на собстведовании. Напишите ваши достоинства , качества. И не забываете про дыхание , это поможет не ввалиться в тревогу в моменте

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Отмена Зипрексы

1 ответ

12 мая 2020

Лилия

Вопрос закрыт

Давление поднялосьь

1 ответ

12 марта 2024

Виталий

Вопрос закрыт

Сильный страх смерти

4 ответа

27 октября 2024

Андре

Вопрос закрыт

Бессонница на фоне тревоги

7 ответов

1 января

Виктор

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Альварес Кристина Айговна, 19 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-19T14:33:55+03:00

Здравствуйте, Ангелина.
Очень просто и мне однажды это помогло.
Переживать перед собеседованием нормально, но переживайте не о том понравитесь вы или нет, а о том, понравятся ли вам они, или нет.
Сидите и оценивайте руководство, предлагаемые условия, и думайте не о том как выглядите вы, а о том, как выглядят они, как разговаривают, вам ведь с этими людьми 5 дней в неделю общаться и смотреть на них.
Вы ведь не пойдете куда попало, просто потому что вас туда приняли, поэтому гораздо важнее, что бы эта работа понравилась вам, а не вы работе.
Если будет отказ, то помните одно правило, в худшем случае 10 человек откажут, а один согласится. Это всегда работает в любой задаче)
И далеко не всегда те 9 отказавших лучше того одного согласившегося)
Берегите себя??

Бешляга Ольга Анатольевна, 19 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-19T14:58:50+03:00

Добрый день!
Волноваться- это всегда нормально)) Это про то, что Вы здоровый человек, которому точно не все равно)) А вот иметь эту "меру". когда это подбадривает, а не напрягает- это уже зависит от нас и наших привычек- как мы к этому подходим.
Прекрасные рекомендации коллеги- присмотреться к работодателю- а все ли в них УСТРАИВАЕТ вас))- и это правда так. Ведь как ни крути- потом с ними и работать, и решать важные моменты и по работе и по зарплате, и вообще- получать удовольствие от коллектива то же- это немаловажно! работа занимает огромную часть нашей жизни)
Вы ведь переживаете чего то определенного, верно? Что для Вас воспринимается так волнительно? Это что- отказ. как Вас примут, как посмотрят?- что Вас больше всего волнует?
Переключайте фокус с "ожиданий" реакции работодателя - на то- а интересна ли вообще Вам беседа, какие интересные для вас вопросы задаются- как выглядит сам офис, какое отношение у них- то есть будьте не в моменте "ожидания и того, кто под лупой"- а того кто с интересом идет рассматривать и изучать новые сферы- где и Вы можете на данный момент и подойти и нет, и где они - могут так же Вам не подходить- и это нормально!!! Даже если вдруг нам вакансия нравится- не факт. что при собеседовании понравится общение и условия- и это то же ок- мы в поиске!) А если не подойдет наш опыт или знания работодателю- то же нормально и бывает- наоборот это здорово, что на "берегу договорились"- не надо потом поддерживать какие то иллюзии. зато мы получили прекрасный опыт общения, узнали как проводятся собеседования и - уже расширили свои возможности. А Ваша вакансия и то место где вам будет комфортно- точно постепенно найдется!!! И вы подберете себе то, где будет и интересно и комфортно по большинству моментов!!!

Комиссаров Андрей, 20 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-20T17:12:32+03:00

Ангелина, очень хорошее решение — двигаться шаг за шагом. Сначала завершить историю с этой работой. Дать себе комфортный промежуток времени, чтобы отдохнуть, почувствовать вкус в жизни, побыть наедине с собой без стресса, без вот этой нагрузки, которая есть от работы.

На этом фоне ваше состояние определенно улучшится, потому что станет меньше стресса, из-за этого и страхи могут поугаснут, и уже с новыми силами, совершенными историями идти на собеседование.

Я благодарю вас за то, что позволили быть полезным, и очень рад за вас, что вы во всех этих историях выбираете себя, свой комфорт и свое здоровье. Это очень важные моменты, это моменты проявления любви и заботы о себе, и никто о нас не может позаботиться лучше, чем мы сами. Я желаю вам всех благодетелей.?

Пылаева Наталья Андреевна, 19 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-19T16:27:33+03:00

Добрый день, Ангелина!
Помните о том, что у Вас был опыт собеседований и Вы успешно их проходили. И сейчас всё будет также успешно, главное настроиться, мыслить позитивно и помните, работодатель тоже заинтересован в Вас, как и Вы в работе, Вы оба друг друга ищите, и лично Вам важно понимать, готовы ли Вы работать с таким работодателем, в таком коллективе, в такой обстановке, которую Вам предлагает работодатель. Вы тоже выбираете! Вы тоже принимаете решение. И Вы можете отказаться от работы, если она Вам не понравится. Другой такой же работы много, не эта работа, так будет другая следующая!
Вам важно помнить о своём опыте работы, о том, что у Вас есть опыт.
Говорите о себе в положительном ключе, плюсы тоже говорите, они у Вас есть (стрессоустойчивость, внимательность, надёжность, пунктуальность и т.д.) - говорите об этом. Перед тем, как идти на собеседование можете ознакомиться с предприятием, чтобы знать, куда Вы идёте, тем самым Вы будете чувствовать уверенность себе, а руководитель поймёт, что Вы заинтересованы в работе.

Шеремет Виктория, 19 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-19T19:14:28+03:00

Здравствуйте?

Собеседования для многих людей является стрессом.
Прежде всего необходимо понять то, что ваш организм не видит собеседования, не видит что вам будут задавать вопросы и тд, но вы испытываете волнение.
Само по себе событие не несет какого-либо стресса, но вы интерпретируете его как стрессогенное.
Вы ведь хотите произвести хорошее впечатление, хотите произвести впечатление профессионала, верно?
И вот тут будут мои рекомендации.

1. Вам необходимо начать осознавать то, что вы не проситься пришли в организацию «возьмите меня пожалуйста, я очень хорошая», а вы пришли рассказать о себе как о специалисте, о своем опыте, о своих достижениях и конечно же о своих намерениях принести компании пользу. Не нужно пытаться понравиться.
2. В каких то моментах можно открыто говорить что вы не знаете, не помните и тд
3. Вам необходимо на собеседовании гнуть ту линию, где вы чувствуете в себе много сил, чувствуете то, что можете развиться в этой компании и дайте понять что вы хотите чтобы они посмотрели на ваш результат.
4. Запомните, что профессионалы всегда достаточно спокойны, они не ищут каких то правильных ответов на собеседовании, а то и вовсе могут пошутить) + поделитесь опытом как бы вы развивали компанию, к примеру.

И вот тогда вы произведете впечатления специалиста с идеями, что вы четко понимаете что вы хотите и будете делать в организации.

И конечно же объясните себе, что если вы не попадете на эту работу, то возможно HR уже выбрала кандидата, но просто отрабатывает свои планы. Или же возможно нужен сотрудник другого пола?‍♀️ ведь масса вариантов может быть. Это не означает что вы плохой специалист.

Все получится ?