Сильный страх смерти — вопрос №2567565

Здравствуйте! Я предлагаю Вам очно посетить врача-психотерапевта для уточнения диагноза. Скорее всего Вам нужна именно психотерапия, а Вы переживаете кризис молодости. На этом этапе жизни социум снова предъявляет определённые требования: построение карьеры, создание семьи. Человек оценивает прошлый опыт, ставит новые жизненные задачи. А если будет необходимо, то врач выпишет Вам дополнительно противотреовжные препараты или антидепрессанты.

Здравствуйте!

Скажу вам, что страх смерти часто посещает очень многих людей.

В момент, когда осознаем неизбежное присутствие смерти в судьбе каждого человека, нас посещают мысли о конечности жизни, и нашей в том числе.
В молодом возрасте, когда у нас планы и вся жизнь впереди, страх оставить этот, в общем то, прекрасный мир удручает нас, печалит и тревожит.
А вдруг я не доживу до старости, а вдруг я не успею встретить своего человека, не увижу, как растет мой ребенок, останусь одна и всех переживу, а вдруг моя мама увидит, как я умру, как она это переживет. Вот вопросы, которые нас мучают.

Важно помнить, что есть экзистенциальные, философские вопросы. Вопросы жизни и вопросы смерти. Они неизбежно поднимаются в то или иное время каждым человеком. Мы не знаем, когда мы родимся и не знаем, когда мы умрем. Но мы знаем, чем нам заняться между этими двумя событиями, проживая яркую, насыщенную, созданную нами жизнь.
Чаще всего подобного рода страхи рождаются от монотонности, рутинности и однообразия нашей жизни. Безусловно, если каждый день похож на другой и эмоционального наполнения крайне мало, оно тусклое, то мы начинаем психологически стареть и размышлять о смерти, думаем, что вот в этом однообразии и пройдет моя жизнь. Особенно эти страхи усиливаются, когда мы много времени проводим наедине с собой, в уединении, с ощущением ненужности другим людям.

Жить в страхе смерти будет означать в принципе бояться жизни. Есть вещи, которые мы не можем контролировать и момент нашего ухода тоже не наша зона контроля.
Наполняйте свою жизнь событиями, ставьте цели, стройте планы, это отвлечет от мыслей о смерти. Стремитесь к новизне, к новым впечатлениям, когда психика будет перерабатывать новый опыт, адаптироваться к новому, в ней не останется мыслям о смерти, вы будете думать о жизни, о том, что происходит здесь и сейчас и как вам к этому приспособиться, как переварить информацию.
Заводите новые знакомства, ищите единомышленников, начните в сети, в каких-нибудь группах по интересам, новые люди привнесут вам свое виденье жизни, вы получите заряд эмоций, которые давно не испытывали, обновите хобби, организуйте короткую поездку или путешествие подальше, запишитесь на легкий фитнес, в соответствии с вашим состояние здоровья, бассейн, йога, займитесь творчеством.

Вот вам упражнение на снятие тревоги: разрешите себе думать о смерти с 5 до 6 вечера, а в течение дня не разрешайте. Отгоняйте мысль в течение дня и занимайтесь своими делами.
Прям так и говорите: Ой, нет, дорогая мысль о смерти, о моем уходе, об одиночестве, мне пока нельзя тебя думать, встретимся в 5 вечера) а в 5 реально начинайте ( но боюсь, вам не захочется). Все, 5 часов, надо подумать и посмотрите насколько вас хватит.
Перед сном рекомендую вам для облегчения тревожного состояния аутогенную тренировку по Шульцу.

Здравствуйте!
Время от времени страх смерти посещает многих людей, и каждый человек находит свои ответы как справиться с этим страхом. Могу порекомендовать вам почитать книгу известного психотерапевта Ирвина Ялом «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» в которой автор представляет читателю историю о том, что же такое страх смерти и что с этим делать, но это не просто история, а одушевленная история, так как построена на историях жизни реальных людей, что дает возможность погрузиться в книгу с другой стороны, став ближе к теме и сохранив себя.

Здравствуйте! Очень вам рекомендую пройти психотерапию в экзистенциальном подходе! А так же рекомендую для домашней работы прочитать книгу Ялома «взглядывать в солнце». Отличная книга по вашей теме и страхам , я думаю, она вам многое даст, тк вы очень рефлексивный человек!