Как вернуться к нормальной жизни? — вопрос №2655051

Question

Как вернуться к нормальной жизни? — вопрос №2655051

Ольга

158 просмотров

23 ноября 2024

Добрый день
Работаю на новой работе чуть больше месяца. В работе приходится целыми днями контактировать с людьми, что высасывает из меня всю энергию. На протяжении двух последних недель очень много нервничаю и устаю. Дошло до такой степени, что, когда открываю утром дверь при выходе на работу, могу разрыдаться от мысли, что мне снова придется идти в это место. А когда еду на работу, появляется какой-то страх, сама не понимаю чего боюсь, но внутри все замирает. Стала невнимательной, могу какие-то вещи прослушать или забыть, что сказывается на моей работе. Прихожу после работы домой, сразу же клонит в сон, где-то в 20:30 я уже сплю. Просыпаюсь в 6:00. То есть сплю примерно 8-9 часов, но совершенно не отдыхаю. Просыпаюсь разбитой и с плохим настроением. Окружающие тоже стали замечать во мне изменения, спрашивают почему я такая грустная или агрессивная. Вчера весь день была апатия, полное безразличие ко всему. Не знаю что делать, сменить работу или можно подкорректировать моё состояние?

Возраст: 22

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

10 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Ольга, 24 ноября 2024

Клиент

Кристина Айговна, общение с людьми, многозадачность. Шкала депрессии 11, тревоги 14

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 24 ноября 2024

Психолог

Спасибо за результаты теста.
Если честно, баллы высокие. Я могу вам рекомендовать терпение и психотерапию кпт, но не буду. Меняйте работу, правда. Здоровье гораздо важнее. Подумайте где вы можете работать с большим комфортом, без многозадачности и клиентов.
А пока рекомендую вам книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги» она улучшит ваше состояние и поможет не впасть в еще худшее.
Эта книга поможет на время.
Лучше всего сменить работу и если не поможет тогда к психотерапевту за лечением депрессивного состояния.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 24 ноября 2024

Психолог

Здравствуйте, Ольга, Вы в процессе адаптации. Почему Вы выбрали эту работу? что Вам в ней нравится? на что уходят силы? на общение с многим количеством людей - что именно в этом Вас истощает? сам контакт/ то, что Вы при этом испытываете, как воспринимаете это контакт/ страхи, связанные с коммуникацией... и др. Сначала нужно разобраться,а после уже можно принимать решение - ведь если проблема внутри Вас, то Вы с ней придете и в новый коллектив, в новую работу и снова всё может повторится.

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 24 ноября 2024

Психолог

Здравствуйте! Анализы сдавали? ТТГ? Ферретин? оАк? Витамин Д, В9, В12?

Работа вам нравится или нет? Есть смысл и работу поменять. Если и это не срабатывает , то есть смысл пройти диагностику у врача.

Пожаловаться

Шеремет Виктория, 24 ноября 2024

Психолог

Здравствуйте
Если Вы чувствуете напряжение на работе, и даже можете заплакать при выходе из дома, это прямое показание к смене работы.
В таких случаях обычно дорабатывают и ищут новое рабочее место.
Если вам тяжело работать с людьми, значит ищите другую сферу.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 25 ноября 2024

Психолог

Добрый вечер, Ольга!
Для начала исключите причины со стороны врачей очно, проверьте гормоны. Но также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом. Также можно обратиться очно к психиатру, если не справляетесь со своим состоянием.
Ранее работали в коллективе? Какой был график?
Можно предположить, что у Вас сейчас идёт адаптация к новой работе, к новым условиям, к коллективу, к начальству и Вам нужно время. Дайте себе возможность вникнуть в новую работу, привыкнуть, не бойтесь спрашивать и задавать вопросы. Каждый начинает работу новую и также вникает, пытается понять, Вы не первая. Начните ценить себя и то, что Вы делаете. Если Вы ошиблись, то извлеките опыт из этой ситуации, чтобы этих ошибок не повторить вновь. Мотивируйте себя фразами, говорите себе, какая Вы умница и у Вас всё получится, можно написать на стикерах фразы и приклеить их по дому (на шкаф, ноутбук и т.д.). Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.
Также не забывайте отдыхать, после работы, сходите с подругой прогуляться, можно даже одной погулять, отдохните дома. Работу оставляйте на работе, а дома отдыхайте, читайте книгу.

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 28 ноября 2024

Психолог

Добрый вечер.Ольга,безусловно нужно начать с поиска возможных физиологических причин.Как рекомендовали коллеги это полное обследование организма и анализы.Если по здоровью все хорошо,то нужно заниматься поиском причины эмоциональной.Что именно,мешает вам жить полноценной и радостной жизнью.Скажите,с кем вы живете? Как проводите свободное время?Занимаетесь ли спортом,что любите?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Болит при ходьбе спина и отдает в ноги

1 ответ

9 марта 2021

Виктория

Вопрос закрыт

Упадок сил, энергии,ничего не хочется, пониженное давление, головные боли, не могу без сладкого

9 ответов

7 марта 2023

Елена

Вопрос закрыт

Тяжесть в животе слева + поясница + волнение.

3 ответа

3 октября 2024

Игорь, Новосибирск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Рябинина Дарья Анатольевна, 23 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-23T23:57:12+03:00

Здравствуйте! То, что вы чувствуете, нормально для человека, который столкнулся с повышенной нагрузкой, особенно на новой работе. Постоянный стресс, страх перед рабочим днем, утренняя апатия и эмоциональная истощенность — это сигналы, что ваш организм и психика нуждаются в поддержке.

Если на работе слишком много обязанностей, попробуйте структурировать день. Составляйте списки задач и расставляйте приоритеты. Если есть возможность, поговорите с руководителем или коллегами о том, что вам сложно. Возможно, вам могут облегчить часть обязанностей.
Недостаток энергии и чувство разбитости могут быть вызваны не только стрессом, но и скрытыми физическими проблемами, например, анемией

Чем можно помочь себе :
Позвольте себе выговориться близкому человеку или записаться на прием к психологу.
Установите минимальные цели на день (например, сконцентрироваться на одной важной задаче).
Попробуйте расслабляющую практику перед сном, например, дыхательные упражнения.
Планируйте небольшой отдых в выходные — это поможет восполнить силы.
Проверьте:
Уровень железа и ферритина.
Щитовидную железу (ТТГ, Т4).
Витамины D и B12.

Альварес Кристина Айговна, 24 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-24T03:29:20+03:00

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 24 ноября 2024

Психолог

Добрый вечер, Ольга.
Что в вашей работе самое ненавистное?
Пройдите пожалуйста короткий тест и напишите мне баллы/
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads

Принятый ответ

Заика Дарья, 24 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-24T06:44:53+03:00

Ольга здравствуйте!
Очень похоже на выгорание. С этим состоянием нужно работать, иначе все негативные ощущения будут усиливаться.
Как вы можете помочь себе:
.определите время для работы и отдыха. Позвольте себе не думать о работе по окончании рабочего дня. Общайтесь с коллегами, находите друзей, находите единомышленников. Это поможет уменьшить чувство одиночества.
Если у вас есть увлечение или хобби, которое дает возможность отвлечься и восстановить силы обязательно занимайтесь им, если нет, то найдите;)Физическая активность, йога или медитация улучшают эмоциональное состояние, добавьте это в свой режим дня.
Анализируйте свои чувства и переживания, это поможет вам лучше понять свои потребности, можно вести дневник где вы будете писать ситуации, мысли на их счет и эмоции которые испытали. Если самостоятельно справиться не получится, то нужно будет обратиться к психологу

Тяпкин Иван Васильевич, 24 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-24T07:04:33+03:00

Здравствуйте Ольга!
Новая работа, часто вызывает стрессовую ситуацию. Смена ранее приобретённых привычек и жизненного уклада требует усилий, что несомненно сказывается на состояние организма. К тому же вы верно заметили, что работа с людьми высасывает энергию. Возможно вам не подходит эта работа, и надо искать другую специализацию не связанную с личностными контактами. Но вполне возможно, что вы понемногу и привыкнете к этим новым условиям. Можно установить себе примерный срок для того, чтобы выяснить для себя, сможете ли вы дальше работать, или надо увольняться.

Воробьева Наталья Павловна, 24 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-24T08:01:14+03:00

Ольга, здравствуйте. Вполне возможно, что Вы по темпераменту не можете работать с большим количеством людей. Похоже на реактивное эмоциональное выгорание.
Нагрузка для Вас слишком большая.
Я бы пробовала сменить работу на менее стрессовую, а потом уже работать над стрессоустойчивостью с психологом.
Желательно, конечно, сначала ее найти, а потом уже переходить. Скажите, Вы раньше где-то работали, был ли удачный опыт, где Вас нравилось?