Боль в бедре, артроз, тендиноз — вопрос №2663982

Мне 60 лет, вес 89 кг. Веду довольно активный образ жизни. В середине сентября вдруг одномоментно при вставании со стула почувствовала тянущую боль в бедре (с внешней стороны). Этому предшествовала длительная физическая нагрузка (дачные работы, а также выполнении ежедневных домашних дел: были постоянные подъёмы и спуски со ступеньки на ступеньку на веранде, а вне дачи - частные подъёмы пешком на 5 этаж и спуски, быстрая ходьба на длительные расстояния). Думала, что просто растяжение какое-то. Боль тянущая только с внешней стороны бедра, никуда не отдаёт - ни в пах, ни в область живота. Но порой кажется (к вечеру), что опускается по внешней стороне ноги до колена (как будто мышцы болят). В состоянии покоя боли нет. Причиняет неудобство при поворотах на бок во время сна, во время подъёма по ступенькам (при спуске легче) и при ходьбе. Заметила, что из-за тянущей боли излишне ногу выпрямляю для удобства, и походка делается как бы вразвалку. В силу обстоятельств, физическую нагрузку не уменьшала до настоящего времени.
В середине ноября решила сделать рентген. Диагноз -
левосторонний коксартроз суставов 2 степени по Kellgren, тендиноз большого вертела (фото прилагаю).
Хирург дала заключение, что конкретно тендиноз связан с артрозом и поэтому данное состояние не лечится, а ведёт всё это  в дальнейшем только к операции по замене сустава. Назначение хирурга - Артрозан 15 мг 1 табл. в день 10 дней; Мидокалм 150 мг 1 табл. × 2 р. в день 10 дней. И любая мазь нпвс.
Для полноты картины: правая нога - артроз 1 степени коленного сустава + шпора (периодически курсами принимаю пиаскледин 2 раза в год по 2 месяца - рекомендация хирурга).
Понятно, что артроз - это хроническое заболевание, но поскольку оно протекало до настоящего времени бессимптомно, и тянущие  боли в бедре наступили вдруг в один момент, возможно ли снять обострение, связанное в большей степени (во всяком случае - по моим ощущениям) с тендинозом, и какие могут быть в дальнейшем рекомендации по физической нагрузке  (что можно / что нельзя), какие препараты (возможно, какие хондропротекторы предпочтительнее принимать)?

Возраст: 60