Что вас беспокоит?
Беспокоят страх, тревога,
Меня мучает тревога за свое здоровье, я постоянно ищу болезни и боюсь что мне будет плохо, каждый день жду что вот вот случиться что нибудь,
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
То, что с вами происходит, носит название ипохондрия. Как давно вы находитесь в таком состоянии и с чего начался поиск болезней?
Это состояние у меня уже давно, это переодически затихает или опять очень сильно, сейчас оно сильное на протяжении года наверное, я уже устала,
Чтобы справиться с постоянной тревогой, которая мешает полноценной жизни, вам необходим сейчас комплексный поход к решению проблемы. В этом вам поможет психиатр, который назначит медикаментозную терапию для снятия тревоги и страха,и психотерапевт, который благодаря психотерапии выяснит причину вашего расстройства, и сможет повлиять на ваши психологические установки.
Здравствуйте. Если это состояние у Вас достаточно давно, то имеет смысл очно посетить врача-психотерапевта для уточнения диагноза и назначения лекарственных препаратов. Обычно в таких случаях нащначают антидепрессанты из группы СИОЗС и противотревожные препараты + психотерапию.
Здравствуйте. Вам необходимо обязательно курс когнитивно-поведенческой психотерапии, научиться справляться с Данными состояниями. Это ключевое лечение. Его проводить либо без медикаментов, либо с ними, как вы желаете, справиться реально и без них. Если говорить о лекарственной терапии,- антидепрессант группы СИОЗС( элицея, или Серлифт), подбор оптимальных дозировок, и параллельно противотревожный препарат,- атаракс, тералиджен или грандаксин. Все препараты по рецепту. Нужно обратиться на очный прием к психиатру или психотерапевту.
Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, спокойное в обычном темпе, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Здравствуйте!
Указанные вами хронические болезни могут оказывать влияние и на психоэмоциональное состояние. Низкий уровень тиреоидных гормонов может вызывать чувство усталости, подавленности и бессилия, что делает ежедневные задачи непосильными. Кроме того, пациенты часто сообщают о повышенной тревожности, раздражительности, беспокойстве за своё здоровье, которые могут нарушать привычный ритм жизни. Вам желательно комплексное лечение включающие в себя консультации эндокринолога и психотерапевта.
Добрый день.
Похоже что у вас ипохондрии, вот мои рекомендации:
1.Исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Очистите историю браузера. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами. Тут нужно ваше волевое решение. Продумайте альтернативные занятия, которые вы начнёте делать как только появятся желание погрузиться в негативную атмосферу.
2. Когда все же плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, делать дыхательные упражнения по 5 повторений
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
3 Соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
4. Ваше состояние хорошо корректируется когнетивно-поведенческой терапией(КПТ) необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
5. Очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, но имейте в виду медикаментозная коррекция работает только на биохимическом уровне, поэтому это не отменяет пункта номер 4. Возможно доктор примет решение что вам достаточно одной только психотерапии.
6. Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
7. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете.
8. Пройдите медицинские обследования. Проверьте дефициты витаминов, гормоны, ферритин, щитовидную железу, посетив гинеколога, эндокринолога и терапевта, это может усугублять ситуацию.
8. Также прошу вас пройти этот тест, для более ясной картины и написать мне баллы
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Депрессии 10,тревоги 12
Какие витамины нужно проверить?
Лучше сдать сразу комплекс в лаборатории, включающий витамин D
Принятый ответ
Спасибо за результаты теста, баллы высокие, рекомендации прежние( Посетить психотерапевта первым делом) Возможно будет достаточно психотерапии, но это решит доктор после очной оценки вашей состояние, тест неполноценная диагностика.
Похожие вопросы по теме
- 20 Ноября 20192 ответа
- 14 Июля 202112 ответов
- 15 Октября 20221 ответ
- 24 Октября 20221 ответ