Чем заполнить пустоту? — вопрос №2693195

Добрый день, Ангелина!
1. Подумайте, как бы Вы хотели провести время, это могут быть прогулки в одиночестве, посещение мероприятий, сделать красивые фотографии, сходить в гости к близким и т.д. На данный момент у Вас нет хобби, а Вы попробуйте открыть для себя что-то интересное и новое из хобби, занимайтесь спортом, читайте книги и т.д. Хобби могут быть разными (лепить из глины, вязать, садоводство на подоконники, коньки и т.д.). Чтобы Вам было комфортно наедине с собой нужно перестать зависеть от других людей, от того, что кто-то Вас должен сделать счастливее, веселее, только Вы в ответе за своё счастье.
Проанализируйте, что Вас радует в течение дня, какие события происходит позитивные. Все эти события Вы можете написать в своём дневнике (который Вы заведёте). Напишите цветной ручкой (любимый Ваш цвет), можно обычной ручкой, следующее: "Хорошие события, которые произошли в конце каждого дня (ассоциация цвета зависит от Вашего желания):
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Также не забывайте радовать себя. Важно начать принимать себя, любить себя. Купите себе в цветочном магазине розу, купите себе красивую кружку, кофточку, статуэтку, т.е. то, что Вас будет радовать.
Попробуйте найти себя. Начните активно интересоваться чем-то новым, как я и писала выше. Это может быть хобби, увлечения, помощь животным, можно завести себе домашнее животное (если Вы на это готовы), можно начать рисовать, лепить и т.д. Начните изучать себя. Подумайте, что Вам нравится.
2. А что именно другие люди могут о Вас подумать? Где доказательства Вашим мыслям? Почему именно так, а не иначе люди должны о Вас подумать? Могут ли люди подумать о Вас разное и Вы не знаете, что в голове у каждого человека. Например, могут подумать, что у Вас красивый свитер, либо вообще о Вас ничего не подумают, потому что, как правило всем людям всё равно друг друга, каждый думает о себе, как он выглядит, о своих проблемах, Вас увидели и забыли. Кому-то может понравиться Ваш маникюр, а кому-то, нет и это нормально. Вы не обязаны всем нравиться и быть для всех удобной, как и другие люди не обязаны для Вас быть удобными, красивыми и т.д. Вам важно нравиться себе, а другие люди могут говорить, думать, что хотят, оставьте им это.
Чьё мнение Вы боитесь услышать больше всего?
Даже, если эта ситуация произойдёт и Вам кто-то что-то скажет Вы не обязаны будете это слушать, люди не подходят друг к другу, чтобы что-то высказывать, т.к. это не прилично, людям вообще нет дела до другого человека. Другое мнение не нужно наделять чем-то важным. Возможно, в детстве Вы сталкивались с подобным и была критика - нужно разбираться.
Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чём-то не уверенны на данный момент.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете неуверенность в себе, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Рекомендую:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать всё, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить: «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной. Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе. Это задание как раз можно отнести к Вашему третьему вопросу!
4. Исключите фразу "должна" на "я хочу", "я выбираю". Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
3. Посещайте йогу, мастер-классы, ведь там можно найти себе подруг, либо знакомых. Общайтесь в сети, кто тоже ищет себе подруг, чаты, форумы. С другими Вам должно быть ещё лучше, но не должно быть так, чтобы другой был в ответе за Ваше счастье. Подумайте в этом направлении. Найдите подруг, которые также нуждаются в общении с Вами не меньше, чем Вы с ними. Если кто-то не хочет с Вами общаться - их выбор, а Вы продолжайте новые поиски. Окружайте себя теми людьми, которые дарят Вам хорошее настроение. Вы выбираете своё окружение!
Проведите время интересно, после найдёте себе работу и уже на работе могут сложиться приятельское, дружеское общение.

Здравствуйте. Попробую дать ответы на Ваши вопросы.
"Вопросов у меня несколько:
1)Как себя наполнить энергией в холодную пору при условии одиночества и отсутствия хобби (я серьёзно)?
Вы упомянули про нехватку общения. Попробуйте найти общение в интернете. Можно смотреть видео, читать комментарии и отвечать на них. Для такого общения не требуется "смотреть в глаза", можно сохранять полную анонимность. Полноценного общения конечно это не заменит, но может стать настоящим подспорьем.
Также можно попробовать читать художественную литературу, смотреть фильмы.
Если Вы религиозный человек, можно начать ходить в храм. Попробуйте в будние дни когда меньше всего людей. На службах как правило нет общения, однако люди заняты общим занятием и преследуют общую цель. Это создает ощущение причастности, что может помочь смягчить чувство одиночества.

2)Не могу смотреть людям в глаза при разговоре .Это очень мешает мне заводить новые знакомства...С чем это может быть связано?Ужасно стыдно,но ничего с собой поделать не могу .Что делать?
С этой проблемой лучше начать работу с психологом. Возможно имеет место быть психологическая травма на фоне неприятных ситуаций в прошлых отношениях. Могло возникнуть недоверие, пошатнулась самооценка. Депрессия практически всегда сопровождается негативными мыслями о себе, самокритикой и самообвинениями.

3)Как найти своих людей,которые бы приняли меня такую какая я есть?Где они водятся ??
Смотрю на бывших однокурсниц своих.. замужем,имеются дети.
Часто подобные желания возникают вследствие собственного непринятия себя. Т.е. в данном случае люди нужны как средство для стабилизации своего состояния и нормализации самооценки. Да, люди могут помочь, однако это может облегчить состояние только на время. И как правило вызывает сильную эмоциональную зависимость от человека, что последнего лишь отталкивает. Лучше это сделать в терапевтическим отношениях с психологом.

Ангелина, здравствуйте, я понимаю, что вы сейчас находитесь в новом для себя состоянии, состоянии без работы из вашей жизни. Пропала важная составляющая, та составляющая, которая заполняла, которая заполняла всё вокруг себя, это ваша работа. И сейчас наступило время, когда целиком и полностью всё ваше свободное время, вся ваша жизнь. Находится в ваших руках. Подумайте на тему того, а сколько всего вы можете попробовать? Сколько экспериментов вы можете провести, сколько теперь у вас есть на всё это времени? И вы могли бы составить какой-то небольшой список того, от чего я хотела бы попробовать? Не обязательно это станет вашим хобби, вашим увлечением, вашей какой-то новой миссией, тем, что всё вокруг будет заполнять. Но на первых порах именно метод проб. Будет как раз тем желанным, чего вы сейчас хотите. Чтобы что-то помимо одиночества и единения со своими мыслями было. Рассмотрите все возможные хобби. Выберите что-нибудь из творчества, выберите что-то из активностей, может быть, йога, может быть, танцы, может быть какое-то небольшое путешествие в соседний город, когда вы выберете себе хобби буквально, может быть, даже идти шагами на неделю. К примеру, на следующей неделе вы будете заниматься творческими хоббими. И вы будете собирать информацию, вы будете читать статьи невольно, вы будете посещать какие-то паблики, группы по интересам, где вы сможете задать какие-то вопросы, о чём-то спросить рефлексирование. На мнение других людей, а момент социального взаимодействия. И, возможно, там и завяжется какое-то общение, появятся какие-то друзья. Ничего страшного, что изначально они будут онлайн. Потом, возможно, вы сможете обмениваться своими достижениями в рамках хобби, и дальше оно всё закрутится, завертится, мы не можем. Прогнозировать, а как оно будет дальше, но мы точно можем знать очень важный момент, что если мы ничего не сделаем, то ничего и не изменится. Правила изменения порождают изменения, работает в 10 случаях из 10.

Вы говорите про своих знакомых, про своих однокурсниц? У них всех семьи, дети. Но вы не знаете, какой путь они для этого прошли. Может быть, у них семья, в которой они несчастны, и они не находят себе, себе силы, чтобы завершить эти отношения? Не обязательно всё идеально-то, как вы это видите, в целом люди стараются внешней среде показать улучшенную версию того, что с ними происходит. Никто не хочет показывать негатив, который есть в его жизни. И в связи с этим не стоит обращать внимание на других, поверьте, вашу жизнь куда важнее и ценить для вас.


Что делать с навязчивыми мыслями, которые сейчас вас посещают? Силы того, что много свободного времени, мышление ничем не занято и надо поковыряться в чём-то? Может быть, болезненным, неприятно? Эти мысли надо рационализировать, не прогонять их, не избегать их, а рационализировать. Прорабатывать. Вы могли бы задавать себе? На эти мысли следующие вопросы: «А почему это для меня сейчас важно? Почему мне-то в своей жизни для меня важен?» И находить ответы, вполне возможно, что-то покажется совсем не важным? Из того, о чём вы думаете, также необходимо проверять эти мысли на состоятельность, на реалистичность, а насколько вероятно то, о чём я сейчас думаю, насколько вероятно то, что я предполагаю, особенно полезно это делать моменты, когда думаете о чём-то негативном, рисуете плохой образ будущего.

Ангелина, есть рекомендация, которую я вам, наверное, уже давал, это книга Бранча Рэна «КПТ для чайников», книжка прекрасно рассказывает о том, как вообще формируются наши мысли, что на них влияет, и это было бы прекрасным для вас информационным моментом, как их отслеживать, как их проверять.

Здравствуйте, Ангелина, понимаю Вас и то, что Вы несете в себе - нельзя изменить прошлое, нельзя вернуть то, что было, нельзя сейчас получить любовь, внимание, заботу, поэтому да, невозможно всё переиграть назад и это то,с чем тоже очень важно научиться жить, НО, есть кое что - что на самом деле в Ваших силах, можно работать с семейной историей, чтобы постепенно увидеть себя, то место и ту роль, которую Вам отвели в семье, увидеть ту девочку, того ребёнка, который заперт внутри Вас, который ждет тепла, любви, который одинок, но, на самом деле у него есть кто-то - это Вы сами, Вам предстоит увидеть внутри себя, ту девочку, которая стала невидимкой для всех и протянуть к ней руку, увидеть её глаза, обнять её, прижать к своему сердце и дать ей любовь, которой у неё не было и вести её за руку по этой жизни, разрешая ей жить и хоть немного исцелить её рану уже своей любовью.

Здравствуйте. Создается ощущение, что у вас какая-то установка никчемности, «а достойна ли я»? , и то, что вы не можете (скорее всего не научены, нет такого опыта)структурировать свою жизнь. И прежде чем наполнить себе энергией, вы должны научиться быть себе опорой, комфортно чувствовать себя наедине с собой (не одиноко, а комфортно, и знать чем себя занять и чем порадовать). А когда вам наедине с собой тоскливо и одиноко, когда вы себя не знаете, не знаете что вы хотите и какая вы, энергии неоткуда взяться. Конечно, вы можете подумать и написать план «Какой я вижу себя через 10 лет»? Где буду жить, где работать, чем заниматься, как буду выглядеть и пр. И расписать пошагово как к этому прийти, и начинать делать. То есть некая мотивация на действия, в результате которых вы начнете структурироваться и понимать себя.
Что касается второго вопроса, тут история недоверия к людям и миру в целом, а также ощущение своей некчемности, нереализованности, а достойна ли я, все чего-то добились, а я не удел и пр. У вас тут сильно нарушенное самоотношение.
На 3 вопрос самый простой ответ - никак и нигде. Вам не нужно искать, вам нужно менять свое поведение в окружении - перестать подстраиваться, выражать то, что вы действительно думаете и чувствуете, даже если окружающие другого мнения, делать то, что хочется, независимо от одобрения окружающих. И вот тогда, ваш круг людей, которые привыкли считать вас удобной и беспроблемной, кем можно пользоваться, а потом кинуть, когда от вас пользы не будет, сменится на тех, которым будет всё равно на то, что вы делаете и говорите, они будут ценить прежде всего вас как личность. Таких людей будет гораздо меньше, чем тех, кому вы удобны, но лучше иметь одного человека, который не будет вас заставлять есть морковку, потому что он её любит, чем 10 тех, которые уйдут от вас, если вы вместе с ними эту морковку есть не будете.
Ваша главная терапия - изменение нарушенного самоотношения.