Что вас беспокоит?
Тяга к сладкому и тревожность
Здравствуйте, я очень плохо переношу антидепрессанты, обычно не могу переждать период адаптации и бросаю, сейчас я пью золофт в дозировке 150 мг 3-ю неделю не проходит жуткая тревога, даже дома, кажется, что сойду с ума и очень сильно тянет к сладкому, могу съесть 3 плитки шоколада за раз, хотя раньше никогда столько не ела. Хотелось бы знать пройдет ли эта тяга к сладкому после адаптации к лекарству и что может быть причиной. Также принимаю тералиджен по 10 мг 3 раза в день. Из таблеток есть также сероквель, заласта и каликста, но они также вызвали сильный аппетит. Не хотелось бы сильно поправиться, также может мне записываться на какую-нибудь психотерапию, чтобы избавиться от тревожности и панических атак?
Здравствуйте!
Вам показана и психотерапия при ваших симптомах , таблеток мало. Лучше КПТ. Но ищите компетентного психолога.
Нельзя без контроля врача бросать препараты, бывает период адаптации , врач должен был это сказать. К тому же есть смысл получиться альтернативное мнение по поводу медикаментозной схемы.
Здравствуйте. Можно попробовать заменить золофт на флуоксетин. Он аппетит снижает. Треалиджен продолжайте принимать + хорошо бы добавить психотерапию.
Здравствуйте!
Психотерапия однозначно нужна в данной ситуации, вероятно, что "заедаете" стресс/тревогу. И тералиджен судя по всему не подходит, может быть поменять на атаракс, грандаксин. То есть препараты, которые будут снижать тревогу по несколько иному пути.
Либо менять сертралин на флуоксетин (это препарат, который снижает тревогу).
Начните чтение Роберта Лихи - Свобода от тревоги, определенно поможет при тревоге, панических атаках
Принятый ответ
Юлия, добрый день!
Все же скорее всего, вы заедаете тревогу, получая на короткое время освобождение от внутреннего напряжения. И действительно, психотерапия уместна.
При повышенной тревоге, высшей степени ее проявления - панических атаках да и вообще, расстройствах тревожного спектра, очень помогает когнитивно -поведенческая терапия (КПТ). Достаточно краткосрочный метод в сравнении, например с гештальт-терапией. В зависимости от состояния за 5-7-20 сессий оно стабилизируется и ПА уходят, тревожность снижается.
Вам можно помимо медикаментозной терапии пройти курс той самой КПТ. Это научно обоснованный подход, зарекомендовал себя как эффективная терапия при преодолении расстройств тревожного спектра. Работают в нем как врачи психотерапевты, так и обученные методу психологи , очно и он-лайн.
Этот подход призван рационализировать мышление, и помочь человеку взглянуть на проблемные, стрессовые ситуации, которые вызывают негативные эмоции, беспокойство, тревогу, дают ПА, с разных ракурсов и соответственно изменить поведенческие реакции.
Вам будет полезно чтение книг автора Роберта Лихи " Свобода от тревоги" и "Лекарство от нервов", хорошие книги для самотерапии. Также попробуйте вести рабочую тетрадь "КПТ для чайников" автора Бренч Рена. Андрей Курпатов о ПА доступно пишет.
Если вас заинтересует и вы хотите освоить техники скорой помощи при ПА, то предложу вам некоторые из них. Выберете те, которые откликнутся.
Освойте техники заземления, релаксационного дыхания, снижающие интенсивность вегетативных реакций при ПА и помогающие быстро успокоится.
Квадратное дыхание. 4 сек вдох, 4 сек задержка, 4 сек выдох, 4 сек задержка. Это одна из эффективных техник дыхания в момент, когда сердце бешено колотится, не хватает воздуха, есть страх смерти или сумасшествия.
или техника: короткий вдох и длинный выдох.
Сделайте до 10 циклов, пока тревога не пойдет на спад.
Счет. Когда накрывает, начинайте считать столбы, синие (любые другие) машины, пассажиров в метро, ищите глазами номера домов.
Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция.
Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных.
Можно сосредотачиваться на какой-то задаче.Спросить у прохожего, как пройти или как доехать, выбрать в толпе человека и спросить который час.
Ну и кончено, известная методика- дышать в ладони или в пакет.
Вдыхать и выдыхать медленно, пока приступ не прекратится. Метод основан на понижении уровня кислорода и повышении углекислого газа, за счет чего восстанавливается газовый баланс. При отсутствии в момент атак пакета можно воспользоваться собственными руками – сложить их лодочкой и начать дышать по схеме «медленный вдох – медленный выдох»
Практикуйте, и вы сможете управлять своим состоянием в ситуациях ПА.
Это тоже часть КПТ терапии.
Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и ее мучающих ощущений.
Сочетание медикаментозной терапии и психотерапии даёт максимальный эффект, так что подумайте над такой схемой. Бывает, что и одной психотерапии достаточно, но раз назначения были медикаментозные от врача, то вероятно, они целесообразны.
Похожие вопросы по теме
- 31 Августа 20227 ответов
- 9 Августа 20236 ответов
- 19 Марта 202419 ответов
- 23 Июня 20246 ответов