Межпозвонковая грыжа 6.7мм L5S1, дальнейшие перспективы.

20 лет, есть сколиоз, занимаюсь в тренажерном зале, около двух месяцев назад начались боли в поясничном отделе позвоночника, сначала списывал на крепатуру мышц и возможное растяжение, позже острые боли прекратились, но осталось постоянное напряжение в пояснице. Сейчас принимаю Костарокс (90мг 1 раз в сутки), Омепразол (1 раз в сутки с утра) и Мидокалм (2 раза в день), самостоятельно делаю ЛФК и ограничиваю физические нагрузки. Не хочется заканчивать заниматься спортом, через сколько смогу возобновить тренировки (без осевых нагрузок) и какой спорт следует выбрать? Заранее благодарю за ответ и ниже прикладываю заключение врача по МРТ. Признаки умеренных дегенеративно-дистрофических изменений в сегментах L1-S1 в виде снижения высоты дисков и интенсивности МР-сигнала от них с наличием краевых заострений у задних краёв тел позвонков в этих сегментах. Тела позвонков L1, L2, L3, L4, L5, S1 дегенеративно изменены в виде уплощения и деформации замыкательных пластинок, определяется наличие краевых заострений. Дорсальные физиологические выбухания дисков L2-3, L3-4, L4-5 до 2,2 мм, умеренно компремирующие дуральный мешок, умеренно суживающие межпозвонковые отверстия с обеих сторон, без компрессии корешков. Дорсальная грыжа диска L5-S1 до 6,7 мм, компремирующая дуральный мешок. Оба межпозвонковые отверстия на этом уровне умеренно сужены за счёт грыжи, краевых заострений, без компрессии корешков. Сагиттальный размер позвоночного канала на этом уровне до 13,2 мм. Спинной мозг и конский хвост в размерах не увеличены, имеют четкие контуры и однородную структуру, интенсивность МР-сигнала не изменена. Паравертебральные мягкие ткани не изменены.