Не могу уснуть — вопрос №2716840

Доброго дня! В ночь с 01.12-02.12 была бессонница. Никак не могла уснуть, глаз не сомкнула за ночь. Списываю это на то, что 01.12 были с мужем в китайской чайной и я перепила пуэра. Всю ночь тревожилась, почему не сплю и что случилось. Было ощущение , будто меня «выдергивает» из сна. На следующий день отработала, вечером легла спать и тут сорвало, видимо, клапан - меня стало опять выдергивать, я испугалась (я ипохондрик) и случилась паническая атака. Сердце сильно колотилось, тремор всего тела. Вызвала скорую - сказали что все хорошо. Вобщем всю следую неделю проходила всевозможные анализы, узи сосудов и тд. Я здорова как бык. Начала работать с психологом, 1 сеанс был, она объяснила что это было и посоветовала прочитать книгу про ПА от Курчатова. До четверга состояние было странным - я не могла поесть (еда лезла обратно), иногда накатывали приступы жара, общее состояние не очень (что сейчас уже для меня логично - я не ела и плохо спала). За этот короткий промежуток успела выявить свои ошибки, понять насколько я бестолково злилась на глупые вещи, что тревожилась на пустом месте, вобщем многое было переосмысленно. Осталась только проблема общая с ипохондрией, но с ней буду работать у психолога (тк была ситуация с отеком квинке, которая и спровоцировала ипохондрию, это я знаю).
Но вот незадача - я так и не могу нормально спать. И у меня даже нет страха повторения ПА (тк механизм мною изучен, я его не боюсь), у меня скорее страх не выспаться на работу) Но тело к в вечеру как будто более напряженным становится, и когда ложусь - в моменте прокатываются волны (уже хотя бы не жара, а просто будто тебя чуть встряхнули) и сон как рукой отметает. То есть втечение дня я прекрасно себя чувствую, все хорошо, паники нет (один раз был нервяк на работе, начало немного трясти ноги, но тк я знаю что это, я уже не испугалась и через пару минут тревога прошла), а вот к вечеру как будто в целом система перегружается и не получается уснуть. Невролог посоветовал атаракс, половинку, он действительно помогает и расслабляет нервную систему. Но я считаю, что в моем достаточно легком случае, можно обойтись без препаратов. Да и к тому же планируем ребенка с мужем и не хотелось бы пичкать лишний раз организм (первое время читала много статей и жутко была напугана приемом антидепрессантов, но быстро пришла к тому, что мне это не грозит, у меня все еще очень неплохо).

Какой итог. Меня скорее злит то, что у меня напряжена цнс и что у меня не получается уснуть. Страх только один - быть ватной на работе, поэтому каждый раз я ложусь, 30 минут пытаюсь уснуть сама (научиться), а потом уже пью атаракс. Я не боюсь ПА, я не тревожусь (действительно поняла, что все тревоги фигня, особенно за те вещи, которые я просто не могу контролировать), а вот уснуть не могу из за этих приливов.

Вопрос такой - во первых, с кем мне лучше работать, с психологом или психотерапевтом? Во вторых - я читала, что нужно взглянуть «страху» в лицо (тк первая ПА случилась при попытке уснуть - может у меня вегетатика это запомнила и поэтому я уснуть не могу? Стоит ли пробовать просто лечь и ждать - может потрясет и организм перестанет видеть во сне «опасность»? И насколько реально в моем случае обойтись без лекарств?

Возраст: 26