Вздрагивание и боли в мыщцах — вопрос №2751494

Тут зависит от вас, готовы ли работать и заходить в терапию. Протокол крупными мазками выше обозначила.

Понимаю, что устали.В таком состоянии, нам всем нужна поддержка, нам всем нужна мотивация и помощь

Тревога - это сигнал о необходимости перемен. Но готовы ли мы к ним? Задайте себе искренне вопрос: "Хочу ли я, чтобы моя жизнь была другой?"Сильно ли я вообще хочу, чтобы в моей жизни что-то происходило по-другому, чтобы в моей жизни что-то начало меняться? И что я делаю для этого? Какие решения я принимаю, какие действия я начинаю делать для того чтобы к этому прийти?


Если вы ответите себе на этот вопрос утвердительно. И вы решите, что хотите по-другому,что готовы делать, готовы действовать, то тогда вы должны взять на себя ответственность и понимать что впереди вас ждёт работа над собой. Тревожное расстройство - это не простое состояние, которое требует комплексного подхода. Ваша ответственность заключается в том, чтобы следовать рекомендациям специалиста психолога или психотерапевта и активно участвовать в терапии.

Тревожное расстройство это не приговор, это не болезнь. Это то, с чем люди благополучно справляются.

Иногда нам бывает сложно начать действовать из-за отсутствия мотивации или веры в свои силы. Это нормально. Изменения требуют времени и усилий. Важно сделать первый шаг, даже самый маленький.

Поэтому, очень хочется вам посоветовать, чтобы вы верили в себя. Чтобы вы понимали, что только вы управляете своей жизнью, только вы расставляете свои приоритеты, только вы делаете выбор. И делаете его ежедневно. Вы утром выбираете цвет карандашик, которым разукрасите свой день. И будет он черным или жёлтым, решаете тоже вы. Вам нужно научиться быть хозяином своей жизни.

Тревожное расстройство — это временное состояние, которое можно преодолеть.

Я так понимаю у вас сейчас яркая вегетатика.

Постоянный анализ собственных ощущений при тревоге — это то,с чем сталкивается каждый клиент в неврозе. Хочу вам объяснить, что чрезмерный фокус усиливает эти ощущения. Наша нервная система очень связана с нашими эмоциями. Когда мы тревожимся, активируются определенные нейронные цепи, что приводит к различным физическим ощущениям.Наше внимание, как лупа, усиливает то, на чем мы сосредоточены. Когда мы концентрируемся на тревожных ощущениях, они становятся более интенсивными.При тревоге ваш организм переживает ряд физиологических изменений: учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, выделяется адреналин. Это нормальная реакция, помогающая вам адаптироваться к стрессу.При неврозе обычные физические ощущения часто интерпретируются как признаки серьезных заболеваний, что усиливает тревогу. Мы склонны преувеличивать возможные негативные последствия и интерпретировать обычные ощущения как признаки смертельной болезни.И мы сами себя пугаем, не понимая своих внутренних здоровых процессов. И мне очень хочется донести вам эту мысль, чтобы вы понимали, что сейчас у вас совершенно здоровая реакция на наличие тревожного эмоционального фона.Если вы будете себе это правильно объяснять, не пугать себя, рассказывая о себе какие-то тревожные истории, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.Я прекрасно понимаю, что когда мы находимся в тревоге, в страхе, у нас миллион мыслей в голове.Когда мы думаем, активизируются нейроны в префронтальной коре. Эта область мозга отвечает за высшие когнитивные функции, запускает мысли, планирование и принятие решений, а за мыслями появляются какие-то воспоминания. И когда вас начинает в теле пугать какой-то симптом, то у вас сразу же появляется автоматическая мысль, которая звучит "а что мне известно об этом ощущении?" и в ответ на эту мысль, тревожный мозг НЕ предложит вам позитивный ответ.Наш мозг стремится экономить ресурсы. Поэтому он часто использует уже готовые шаблоны мышления и воспоминания, особенно в стрессовых ситуациях.Мы начинаем интерпретировать нейтральные ситуации как потенциально опасные.Ваш мозг, сочиняет истории на основе имеющихся у него данных. В состоянии тревоги эти истории приобретают драматический характер. Если мы когда-то слышали о сердечном приступе, то при появлении боли в груди наш мозг может автоматически связать эти два события, даже если на самом деле нет никаких оснований для беспокойства.Тревога – это мастер создавать драмы из обычных ситуаций. Это порождает еще больше тревоги и физических ощущений, создавая замкнутый круг. Такие мысли запускают цепную реакцию в нашем организме. Гипоталамус посылает сигнал надпочечникам. В ответ надпочечники выделяют адреналин – гормон стресса. Это приводит к характерным физическим симптомам: учащенному сердцебиению, повышению артериального давления, одышке и другим проявлениям, которые еще больше усиливают чувство тревоги. И это безопасный процесс, это не признак болезни, либо смерти, или чего то страшного.Физические ощущения при тревоге – это своеобразный язык нашего тела, который сигнализирует о том, что что-то не так на уровне наших мыслей и эмоций.

Понимаю. Но в хорошей терапии с тревогой не нужно бороться. Чуть иначе работа идёт. Правилами сайта запрещено писать какие- либо данные и прочее. Но вы сами можете ознакомиться со всеми понравившимся специалистами в их профиле- нажав на имя. Там много дополнительной информации и подробностей