Боли в плече

Здравствуйте! Дней 8 назад на работе возникла необходимость перенести очень тяжёлое оборудование. При транспортировке никаких болей не возникало, никаких прострелов или чего-то подобного.Через полчаса после физического труда в области передней дельты левого плеча почувствовал тянущую боль. Далее боль начала усиливаться, болевые ощущения при выполнении движений, при которых задействована передняя дельта. Начал применять мазь Долобене, через несколько дней появились улучшения, но полностью боль не ушла. Явные болевые ощущения наблюдаются когда лежа на кровати что-то пытаюсь взять левой рукой, находящееся выше головы. Когда рука расслаблена, находится в естественном положении, болей не ощущаю. Последние 2 дня были заметны улучшения, в связи с чем решил вернуться к тренировкам, однако во время выполнения упражнений по типу жима штанги лёжа или жима штанги вверх стоя чувствовал болевые ощущения. После тренировки чувствую как будто боль вернулась. На данный момент боли при движениях рукой, при которых задействована передняя дельта. Отведение руки назад, объятия одной рукой когда моешь спину в душе. В общем, боли вернулись. Нужно как-то быстро меня починить, чтобы я снова приступил к тренировкам.