Первичный вывих надколенника, реабилитация

В конце ноября произошел вывих надколенника с самопроизвольным вправлением. Не при ударе, а буквально на ровном месте. Возможно, повлияли недавний период беременности и родов? (Родила за 2,5 месяца до травмы) Прошло 5 недель, отёк ещё сохраняется, ношу лангету (сказали носить до 6 недель) Позавчера делала МРТ Без МРТ, только про визуальном осмотре Врач сказал, что меня скоро ждут повторные вывихи и я в любом случае сейчас или скоро приду на операцию. Если это произошло без удара, значит такая анатомия: гипермобильность суставов и дисплазия. Ранее я подворачивала голеностоп несколько раз на ступенях, возможно некая мобильность есть, но не на ровном же месте! Ещё 5 лет назад было растяжение связки (какой именно не знаю) при падении на это же колено Кроме лангеты ничего не прописал. Прошло уже 6 недель. У меня трудное вскармливание, поэтому лекарства ограничены МРТ Описание: На сериях МР-томограмм правого коленного сустава конгруэнтность не нарушена. Отмечается уменьшение объёма медиального мыщелка бедренной кости с тенденцией к латерализации надколенника (тип III по Wiberg). Контуры костей, формирующих сустав, в целом, достаточно ровные. Отмечается выраженный перитрабекулярный отек в надколеннике в области медиального контура, а также по контурам боковых отделов медиального и латерального (более выражено) мыщелков бедренной кости. В остальном, в целом, структура костей - без значимых грубых изменений сигнала. Суставной хрящ по мыщелкам бедренной и большеберцовой костей, а также надколеннику прослеживается без значимых изменений, субхондральные костные структуры прослеживаются без грубых изменений. Передние и задние рога медиального и латерального менисков прослеживаются без значимых изменений формы и структуры. В полости сустава и супрапателлярном завороте отмечается выпот. Отмечается выраженная отечность жирового тела Гоффа и клетчатки вокруг колена. Медиальный удерживатель надколенника в нечеткими, неровными контурами, с диффузно повышенным МР-сигналом, траектория прослеживается косвенно Передняя крестообразная связка с включениями повышенного МР-сигнала, траектория и контуры не изменены. Траектории и контуры задней крестообразной связки, медиальной и латеральной коллатеральных связок, собственной связки и латерального удерживателя надколенника, сухожилия четырехглавой мышцы бедра прослеживаются на всем протяжении, сигнал от них существенно не изменен. Периартикулярные мышцы значимо не изменены. Заключение: МР-картина состояния после вывиха надколенника с постконтузионным отеком надколенника в области медиального контура и по контурам боковых отделов медиального и латерального (более выражено) мыщелков бедренной кости, частичным разрывом (grade II) медиального удерживателя надколенника. Признаки повреждения grade | (отек) передней крестообразной связки. Бурсит, синовит. Выраженные реактивно-отечные изменения по мягким тканям вокруг сустава. Диспластическое строение области пателло-феморального сочленения. Какой прогноз? Вопросы: Можно ли восстановиться консервативным методом без операции? Если да, то посоветуйте комплекс гимнастики или физиотерапию. Как избежать рецидивов/повторных/привычных вывихов в дальнейшем? Стоит ли носить ортез с жесткой фиксацией колена и как долго? Спасибо