Что вас беспокоит?
Набор веса
Здравствуйте. У меня большая проблема, мой лишний вес, набирать я его стала после внематочной беременности и удаления трубы, за 3 года набрала 25 кг. Сейчас вешу 85, рост 170, мне 41 год. Диетами скинуть не получается, а вес неуклонно растет. У меня бывает повышенное давление до 140 на 100, менструации регулярные, цикл 27-29 дней, длятся 4 дня, последнее время перед началом месячный очень плохо себя чувствую, устаю, 2 дня идут очень обильные. Как мне вернуться к нормальному весу?Год назад сдавала гормоны щитовидной железы были в норме. С уважением Татьяна
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Татьяна, в 95% случаев причиной повышенного веса (а из-за него может повышаться давление, болеть суставы и т. д.) является переедание. Необходимо снизить калораж пищи до 1200 ккал в день и больше двигаться. Рекомендую скачать приложение для мобильного телефона "Худеем вместе". В нем удобно считаются калории и необходимое суточное количество белков, жиров и углеводов. Что касается физической нагрузки, то одна из самых доступных ее разновидностей - ходьба в умеренном, а лучше быстром темпе. Ходить нужно 4 раза в неделю дольше 30 минут (до 30 минут организму хватает энергии, свыше- он начинает превращать в нее жировые запасы). Если Вы будете придерживаться этих рекомендаций, то через месяц результат будет налицо.
Добрый день.
Причина может быть не только в переедании, а еще в психологии. Давний пережитый стресс, травмы, потрясения, и тп. Рекомендую обратить на это внимание, поработать со специалистом на приёме.
Будьте здоровы!
Похожие вопросы по теме
- 59 минут назад11 ответов
- 2 часа назад8 ответов
- 2 часа назад3 ответа
- 10 часов назад5 ответов