Нарушение сна и тревога из-за шума — вопрос №2817580

Question

Нарушение сна и тревога из-за шума — вопрос №2817580

Анна, Санкт-Петербург

67 просмотров

13 января 2025

Добрый день, уважаемые специалисты!

Проблема следующая. После переезда в другую квартиру появилось расстройство сна, а точнее проблемы с засыпанием из-за шума от соседей по ночам. Слышно абсолютно все, даже негромкие разговоры, не говоря о громких. Ощущение, как будто с тобой кто-то еще живет, от этого появилась и тревога, так как живу одна, слышать посторонние голоса как в соседней комнате в 2 часа ночи и спокойно спать невозможно.
До этого были проблемы со сном, но связанные не с шумом, а со стрессом, проблемами по работе и личными. Пила Мелаксен по рекомендации врача 10-14 дней в такой период, он мне хорошо помогал, засыпала в течение 30-40 мин после приема. Но засыпала в полной тишине, в предыдущей квартире ночью никаких шумов не было
Здесь Мелаксен не помогает, пробовала пить 7 дней перед сном, если шумят то тревога перебивает его действие. Засыпаю, только когда наступает тишина, благо могу хотя бы отоспаться из-за удаленной работы. Сплю 7 часов непрерывно, но все равно перспектива вставать в 10-11 утра не устраивает.

Хотелось бы получить рекомендации, что можно сделать в моем случае, ведь проблема не столько со сном, сколько с тревогой от этого шума. Какие препараты седативные или ноотропные или др. можно попробовать и по какой схеме, если эффект не сразу наступает и нужно пить какое-то время.

Возраст: 33

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

9 ответов врачей

Пожаловаться

Понарина Алена Алексеевна, 13 января

Невролог

Можно на сон включать белый шум

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Понарина Алена Алексеевна, 13 января

Невролог

Пройдите пожалуйста онлайн тест hads на уровень тревоги

Пожаловаться

Анна, 14 января

Клиент

Анастасия Юрьевна, какой срок приема препарата? Насколько я понимаю, это просто купирование симптомов и по многочисленным отзывам после отмены все возвращается, не говоря уже побочных действиях. И еще вопрос, подозреваю что есть дефициты, также влияющие на состояние, подскажите по каким анализам можно "прощупать" состоянии цнс? Я знаю, что допустим вся группа вит. В влияет, но комплексный анализ стоит 15 тыс. и непонятно он информативен вообще или нет. Что самое основное для чек-апа нужно сдать и проверить

Пожаловаться

Стрателюк Анастасия Юрьевна, 14 января

Невролог

Дефицит витаминов группы В не проявляется нарушением сна,сдавать их не нужно. В основном лечением нарушения сна занимается сомнолог, это не чисто расстройство ЦНС и именно специфических анализов крови при этом нет. Сомнолог проводит сомнографию.
Да, тералиджен - это симптоматический препарат. Триттико больше нацелен на лечение диссомнии. Эффективна в лечении когнитивно-поведенческая психотерапия. Например, есть книга у Бузунова " Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель".
Также необходимо исключить скрытое тревожное расстройство и депрессию, которые часто дают нарушение сна, тогда применяются для лечения уже препараты СИОЗС (эсциталопрам, сертралин)

Пожаловаться

Майсигова Фариза Гиланиевна, 13 января

Невролог

Здравствуйте, по вышеописанными жалобам можно предположить , генерализованное -тревожное расстройство .

Необходима очная консультация доказательного врача -невролога и психотерапевта .
1.когнитивно-поведенческая терапия
2.
В данных случаях рекомендуют комбинацию антидепрессант плюс транквилизатор.
Например :
Эсциталопрам ( ципралекс, элицея )
10мг по 1/4 таб утром 4 дня, затем по
1/2 таб утром 4 дня, затем по 3/4 таб утром 4 дня, затем по 1 таб утром минимум 6-8 месяцев.

Тералиджен 5 мг 1 таб вечером неделю , затем по 5 мг 2 раза в день неделю , затем по 5 мг 3 раза в день - 1 месяц с последующей отменой в обратном порядке

3.Гигиена сна :
1. Ложиться спать всегда в одно и тоже время.
2. Не есть и не пить много на ночь .

3. Спать в темном тихом помещении со средней температурой воздуха.
4. Во время сна в помещении должен быть свежий воздух.
5. Подушка не должна быть ни слишком высокой,ни слишком низкой.
6. Спать можно в различном положении, но предпочтительно на правом боку.
7. На спящем должна быть свободная одежда

4. Используйте беруши для сна , очень помогают

Пожаловаться

Анна, 14 января

Клиент

Фариза Гиланиевна, пожалуйста скажите, какие анализы необходимо сдавать, прежде чем принимать АД, ведь они имеют массу побочных эффектов на организм от желудка до сердца. Принимать транквилизаторы а потом бежать к другому врачу не хотелось бы

Пожаловаться

Майсигова Фариза Гиланиевна, 14 января

Невролог

Здравствуйте, если нет острой почечной , печеночной недостаточности их можно спокойно принимать.

Пожаловаться

Майсигова Фариза Гиланиевна, 14 января

Невролог

В других случаях , у них нет противопоказаний

Пожаловаться

Ахматдинова Эльвина, 14 января

Гастроэнтеролог, Терапевт

Добрый день! В вашем случае рекомендую пройти диспансеризацию по месту жительства , также сделать УЗИ щитовидной железы ( если проживаете в йододефецитнос регионе ) для исключения патологии . Также рекомендую записаться на очный прием к психологу . Назначение ноотропов по типу атаракса (не рекомендуется) так как это ноотроп и рецепт выпивает врач невролог или психиатр по показаниям . Медикаментозная терапия (наряду с симптоматической терапией) прием препарата Мексидол в виде таблетированной формы данного препарата 250 мг 1т 3 раза в день в течение 2 месяцев. Мексидол используют в практике часто , препарат подтвердил свою эффективность и безопасность в крупных рандомизированных исследованиях , обладает выраженным антиоксидантным и антигипоксантым действием и способствует улучшению работоспособности и снижению уровня тревоги, улучшению памяти .

Пожаловаться

Синельников Ростислав Сергеевич, 14 января

Детский невролог, Невролог, Психиатр

Здравствуйте! для купирования тревоги рекомендуют Атаракс 1/2 т на ночь разово до 2 недель.
при неэффективности рекомендуется консультация психотерапевта или невролога для оценки необходимости назначения препарата из группы СИОЗС( эсциталопрам, сертралин).
также рассмотреть психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.

Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, исключить активные виды спорта за 2-3 часа до сна; методы релаксации) https://www.belsomnology.com/gigiena-sna
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.

Пожаловаться

Акбашева Лилия Альбертовна, 15 января

Невролог

Здравствуйте
Соблюдать необходимо гигиену сна :
Гигиена сна
* Спать 7-8 часов в сутки ночью
* Ложиться, когда возникает желание Если не спится, не лежать в постели
* Всегда вставать в одно и то же время
* Избегать дневного сна действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
* Возбуждающих активностей в «области постели»
* Использовать постель только по назначению
* Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют:
Атаракс 25 мг по 1/2 т на ночь -7 дней , затем по 1 т. на ночь 3 месяца. Противотревожный и седативный эффекты
Магнелис В6 по 1 т. 3 раза в день 1 месяц.
Левросо Лонг по 1 капсуле перед сном 4 недели - от нарушений сна
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Триттико ( тразодон) 150 мг. 1/3 таблетки 3 дня. Затем 2/3 от таблетки 3 дня. Затем целую таблетку. Отменять Триттико постепенно по 1/3 таб каждые 3 дня.принимайте минимум полгода. Принимать за 2-3 часа до сна

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Тералиджен повышает пролактин ?

1 ответ

27 октября 2022

Лина

Вопрос закрыт

Нужно ли будить ноаорожденного

1 ответ

22 августа 2023

Екатерина

Вопрос закрыт

Панические атаки

4 ответа

1 декабря 2023

Валентина

Вопрос закрыт

Сон в 5 месяцев

3 ответа

20 апреля 2024

Алсу, Самара

Вопрос закрыт

Бессонница

3 ответа

29 июня 2024

Виктория, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Понарина Алена Алексеевна, 13 января · Accepted Answer · 2025-01-13T14:22:41+03:00

Пожаловаться

Понарина Алена Алексеевна, 13 января

Невролог

Здравствуйте
Рассмотрите к приему атаракс 25 мг на ночь
Можно прочесть книгу Р. Лихи -свобода от тревоги

Принятый ответ

Стрателюк Анастасия Юрьевна, 13 января · Accepted Answer · 2025-01-13T14:33:06+03:00

Здравствуйте! В таких случаях можно рассмотреть,смотреть атаракс или тералиджен по 1/2-1т на ночь до месяца за 30-60 минут до сна. Далее приём ситуационный.
Если эффекта нет, то триттико 1/3т на ночь длительно от 3 месяцев.
Препараты рецептурные. Первые 2 можно найти без рецепта, зависит от аптеки

Фатнева Марина Алексеевна, 13 января · Accepted Answer · 2025-01-13T14:48:07+03:00

Здравствуйте!
Из безопасных препаратов можно рассмотреть прием атаракса 25 мг по схеме 1/2 таб на ночь 5 дней, далее 1 таб на ночь 1 месяц.
Препарат рецептурный, можно взять рецепт у невролога, в некоторых аптеках продают без рецепта.

Альварес Кристина Айговна, 13 января · Accepted Answer · 2025-01-13T15:42:22+03:00

Анна, здравствуйте..
Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать

Котулева Алина Николаевна, 13 января · Accepted Answer · 2025-01-13T22:17:31+03:00

Здравствуйте! Данные симптомы могут быть на фоне тревожного расстройства и стресса.
Ноотропы здесь точно не помогут.

1. исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗ+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) , если все же хотите качественное лечение и восстановление сна
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
4. Обязательно соблюдать гигиену сна .
5 можно перед сном магниевую ванну принимать