Проблемы с засыпанием — вопрос №2826375

Question

Проблемы с засыпанием — вопрос №2826375

Лариса

104 просмотра

15 января 2025

Здравствуйте. Мне 59 лет. Со школьного возраста страдаю страхом перед возможностью не заснуть. Это состояние возникает периодами и проходит во время возникновения каких-либо проблем в жизни, связанных с детьми или другими людьми, т. е. когда я переключаюсь с себя на кого-то. Могу засыпать в течение часа ( это удачный случай), а могу промучиться до рассвета. Я пытаюсь контролировать процесс засыпания и потому, естественно, не засыпаю, а возбуждаюсь, нервничаю, плачу. Т. е. я хочу спать и уже погружаюсь в сон, потом сама себя бужу, и так по кругу. Мне был назначен вальдоксан, не очень поняла по ощущениям, что он изменил. Затем другой врач назначил триттико, пью уже год по 1/3, вроде помогает. Но и на его фоне могу долго не засыпать. Навязчивый страх не заснуть преследует меня и днем, вгоняет в депрессию. Помогите!

Возраст: 59

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

депрессия

трудности с засыпанием

навязчивый страх

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

5 ответов врачей

Пожаловаться

Лариса, 15 января

Клиент

Алина Николаевна, спасибо за обстоятельный ответ

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 16 января

Психолог

Будьте здоровы!

+ 1

Пожаловаться

Лариса, 15 января

Клиент

Кристина Айговна, спасибо за ответ. Тесты уже не раз проходила, результаты бывают разные в зависимости от настроения. Книгу Лихи уже прочла, интересная. Было бы здорово, если бы можно было положить ее под подушку и от этого легко засыпалось. Релаксацию попробую. Спасибо

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 16 января

Психолог

Пожалуйста ?

+ 1

Пожаловаться

Лариса, 15 января

Клиент

Кристина Эдуардовна, спасибо за ответ. Гормоны щитовидной железы проверяла - в норме. Остальное проверю. Спасибо за совет

Пожаловаться

Лариса, 16 января

Клиент

Артур, спасибо за ответ, прислушаюсь

Пожаловаться

Лариса, 16 января

Клиент

Артур, Вы проводите терапию онлайн?

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 16 января

Психотерапевт

Да, провожу.

Пожаловаться

Лариса, 16 января

Клиент

Наталия Владимировна, спасибо за ответ, прислушаюсь

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 16 января

Эндокринолог, Сомнолог

Будьте здоровы!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Потерял вкус к жизни после панической атаки.

4 ответа

27 декабря 2021

Алексей

Вопрос закрыт

Нейродермит ладоней и половых органов на фоне стресса

5 ответов

15 сентября 2023

Полина

Вопрос закрыт

Экзистенциальный кризис последние 7 лет. Не вижу смысла в жизни.

1 ответ

11 февраля 2024

Денис, Ярославль

Вопрос закрыт

Рекомендация по антидепрессантам

1 ответ

26 июля 2024

Александр

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Котулева Алина Николаевна, 15 января · Accepted Answer · 2025-01-15T21:25:14+03:00

Здравствуйте! Подобные симптомы могут быть в рамках тревожного расстройства.

Тревожно- депрессивное расстройство не опасное состояние, но часто оно портит качество жизни.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗ+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) получите альтернативное мнение психиатра, Лучше доказательного
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.

Поэтому попробуйте все же комплексно подойти к проблеме.

Альварес Кристина Айговна, 15 января · Accepted Answer · 2025-01-15T21:52:41+03:00

Лариса, здравствуйте.
Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта и эндокринолога. Вам назначат анализы сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать

Аникеева Кристина Эдуардовна, 15 января · Accepted Answer · 2025-01-15T22:04:25+03:00

Лариса, здравствуйте!
Описанная вами проблема со сном, помимо вашего тревожного состояния, может быть связана с нехваткой витаминов. Сдайте анализы на дефициты (вит D, вит группы В), гемоглобин, ферритин, гормоны ЩЖ (ТТГ, Т3, Т4).
Для улучшения, перед сном выполняйте дыхательные техники(посмотрите в сети), релаксационное упражнение по Джекобсону, медитации.
Так же перед сном постарайтесь не употреблять тяжёлую пищу, ограничьте потребление кофе, избегайте интенсивных физических нагрузок, старайтесь не использовать телефон, примите теплую ванну с магниевой солью, почитайте, помедитируйте.
Можно подключить работу с психотерапевтом методом КПТ.

Ахкамов Артур, 15 января · Accepted Answer · 2025-01-15T22:31:44+03:00

Здравствуйте!
Пробовали поднимать триттико до 2/3 таблеток, так как дозировка маленькая и скорее всего не хватает вам 1/3 и отсюда симптоматика ухудшается.
Пока дополнительного ничего (учитывая, что жалоб помимо нарушения сна нет) назначать смысла честно не вижу.

Сошникова Наталия Владимировна, 16 января · Accepted Answer · 2025-01-16T09:15:19+03:00

Здравствуйте.
Триттико маловата дозировка, можно прибавить, раз эффект низкий.
И желательно проработать свои страхи с психотерапевтом на очном приеме. без психотерапии только лекарствами, эффект продержится не так долго, как хочется.
Обязательно исключить дефицит железа - кровь на ферритин. Если он ниже 50, необходимо пропить препарат железа.
Ранее анемию не лечили?