Перепутан день с ночью — вопрос №2839762

Здравствуйте, со школьного возраста были проблемы со сном, трудно было уснуть, из-за чего не высыпалась, утром тяжело встать. Когда устроилась на работу стало ещё тяжелее, спала по 5-6 часов ежедневно, на выходных отсыпалась, уже не могла побороть привычку ложиться после полуночи. Недавно я столкнулась с серьёзными проблемами со здоровьем (аутоиммунные заболевания), было много переживаний, стресса, уволилась с работы и режим съехал окончательно. Последний точкой стали мои поездки в другой город на лечение, разница во времени 6 часов, я сама не заметила, как перепутала день с ночью. На данный момент уже в течении нескольких месяцев я сплю днем, а ночью бодрствую. Меня это очень сильно выматывает, мешает планам, хочу выйти на работу, для этого мне нужно хотя бы приблизить режим сна к нормальному. Чем больше я пыталась это сделать самостоятельно, тем только хуже стало. На данный момент я ложусь спать в обед, встаю ближе к ночи. Пробовала сдвигать режим на час-два, но не могу уснуть, в итоге засыпаю ещё позже, соответственно и встаю позже. Были мысли вообще не спать до ночи, т.е.сдвинуть режим вперёд часов на 8, но не рискую это делать самостоятельно, боюсь все ещё больше усугубить. Возможно ли всё наладить, если расстройства сна были всю сознательную жизнь? Если возможно, то в течении какого времени? Как мне выйти из этой ситуации? Помогите, пожалуйста!

Возраст: 35