Что вас беспокоит?
Повышенная тревожность
Добрый день. Последнее время появилась повышенная тревожность . Несколько лет. Скорее на фоне стресса .предпосылки были еще давно. Как то в школе в детстве был эпизод когда мы с одноклассницами выходили из магазина , и подъехала машина. И тогда было нормальным когда люди видели ты выходишь с магазина с хлебом, и спрашивали а в магазине хлеб свежий ? Это было норм и часто. И подъехала машина и там открыто окно и мужчина что то спросил я не поняла и неразборчиво было, и я по детской наивности думала хочет он спросить про хлеб. А он что то бормотал и я хотела подойти ближе , но увидела что то у него между ног большое и такого цвета ну как слизистая , я не знала что это и не понимала, вообщем это было страшно и шок и я отбежала . Потом был эпизод уже в институте , стояла на остановке , подъехала машина - сначала у одной девушки что то спросили она отошла. Потом ко мне ближе подъехал мужчина блондин с такими глазами стеклянными и говорит не хотите в соседний город поехать ? И я сразу отошла . В этот момент подъехал автобус другой и та девушка уехала . А я осталась ждать свой. А он стоял . В итоге приехал мой автобус и смотрю он едет за моим автобусом. В итоге я вышла на своей последней остановке . А он остановился сзади автобуса . И я просто перебежала дорогу и сильно побежала через переулок . Добежала до магазина почти в слезах и жутком шоке . Подождала минут 10-15. Позвонила отцу , он сказал все нормально иди домой … и я пошла . Суть в том что в моей жизни было уже 2 эпизода, которые я сама представила как могли ужасно закончиться. И мне от этого уже жутко. Все тело болит от нервов и живот и ноги . И когда попадаются какие то ролики про насилие про маньяков про всякое такое - сразу триггер, пропускаю через себя. Мне становиться страшно выходить из дома , и оставаться одной дома. Страшно ездить на такси . Как справиться с этим ? Амитриптилин поможет в такой ситуации ? К сожалению я одинока и моя жизнь проходит так - дом работа дом .
Принятый ответ
Здравствуйте.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
Кристина Айговна, результат 9 и 13
Спасибо за результаты теста. Тревожность высокая и с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно. Или облегчения не будет или будет на короткие время. Это не вылечит клинически выраженную тревожность. Но ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз,для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно депрессивных состояний, из тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и дает более стойкий хоть и менее быстрый результат. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние тяжелое то прежде нужно успокоить его медикаментами для вашей безопасности и для лучшей чувственности к психотерапии. Комплексный подход всегда дает лучший результат. Но доктор может решить и что достаточно психотерапии. Если опасаетесь за анонимность, просто выбирайте любую частную клинику. Тест не заменяет полноценной диагностики, но не порекомендовать вам доктора я не имею права. Немного полечитесь и все наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Дополнительно поможет релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.
Принятый ответ
Здравствуйте!
По тесту тревога, но диагноз можно поставить или исключить на очном приеме у врача-невролога или психотерапевта.
Если именно лечить ваше состояние, а не купировать, то используются антидепрессанты, преимущественно группы сиозс(эсциталопрам, сертралин, флувоксамин, пароксетин), подбором занимается лечащий врач, который потом и будет вас вести и наблюдать за состоянием, корректировать дозировки при необходимости, поэтому очно лучше все-таки обратиться к врачу, тем более препараты рецептурные.
Также активно используется психотерапия по когнитивно-поведенческому методу, позволяет проработать ваше мышление и восприятие в целом, можно специалиста уже онлайн поискать, необязательно очно.
Также Вам может помочь прочтение книг Роберта Лихи «Свобода от тревоги», «Лекарство от нервов», «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Техники когнитивной психотерапии», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».
Принятый ответ
Здравствуйте, Елена, в Вас закрепилось чувство страха и бессилия, Вы прокручивали плохие сценарии, но при этом, Вы сами фиксировали себя на них и это чувство тревоги и страха и Вы не можете почувствовать себя в безопасности. По поводу лечения Вас может сориентировать врач-психиатра, когда проведет осмотр, но, также нужно подключить и работу с психологом, чтобы Вы учились работать со своими мыслями и сценариями, выстроить чувство безопасности и доверия, учиться выходить за пределы своего страха.
Принятый ответ
Здравствуйте. При повышенной тревоге если и назначать антидепрессанты, то из группы СИОЗС. Амитриптилин поможет при тревоге, но он побочных эффектов много дает + седативное действие довольно сильное. Я бы предложил Вам очно посетить врача-психотерапевта для уточнения диагноза. Возможно, что Вам нужна только психотерапия. Проработать эти две ситуации, изменить отношения к некоторым вещам. + можно на месяц назначить противотревожный препарат для стабилизации состояния.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Конечно ваш страх обоснован, вы тогда очень сильно испугались и эта реакция закрепилась. Ваше состояние похоже на тревожно - депрессивное.
И больше похоже на то, что вам в первую очередь нужна психотерапия , чтобы убрать этот триггер и эмоции по этим ситуациям.
Скажите , сон у вас нормальный ? Аппетит?
Алина Николаевна, да, сон нормальный. Засыпаю сразу. Но если появляется триггер , например какой то случай узнаю что произошёл в городе , то могу до поздна не спать . Думая или пытаясь отвлечься . Аппетит нормальный. Возможна ли самостоятельная психотерапия или какие то практики ?
Практиками тут трудно обойтись. По для домашней терапии можно попробовать почитать книги:
1. Лихи «свобода от тревоги «
2. Все книги Бернса
В вашем случая я бы попробовала только психотерапию , можно заниматься онлайн по видео связи
Похожие вопросы по теме
- 9 часов назад20 ответов
- 12 часов назад8 ответов
- 12 часов назад12 ответов
- 13 часов назад11 ответов