Грыжа L5-S1

Добрый вечер. 38 лет. (активно занимаюсь спортом) Обнаружена грыжа L5-S1. Боли пока не беспокоят, но периодически проявляются неприятные тянущие ощущения в пояснице. Согласно заключению МРТ - В описательной части- Задняя центральная грыжа м.диска, с тенденцией к левосторонней латерализации, размером 5Х14Х7 мм (переднезадний, поперечный, вертикальный). Задняя продольная связка оттеснена, фиброзно изменена в прилежащих отделах. Дуральный мешок деформирован. Корешки спинномозговых нервов с признаками некоторого объемного воздействия, несколько более выражено слева, межпозвонковые отверстия незначительно сужены. Ширина позвоночного канала на уровне грыжи м/п диска - 15Х26 мм. Терминальные отделы спинного мозга (заканчивается на уровне L1 позвонка) и элементы конского хвоста без видимой очаговой патологии. Резюме МРТ в данной части - Экзофитно-грыжевой комплекс изменений на уровне L5-S1позвонков (грыжа м/п диска). Вопрос - Не совсем ясно, насколько большого размера все-таки грыжа? Возможен ли консервативный метод лечения? Насколько показана физ.нагрузка и в каком обьеме допустимы занятия спортом (бег, фитнес)? Спасибо.