Что вас беспокоит?
Как подтверждается депрессия ?
Возможно ли получить консультацию и необходимые рекомендации заочно ,не посещая врача очно ?
Принятый ответ
Здравствуйте
Диагноз в формате онлайн можно только заподозрить
Уточняем очно с подбором терапии
Что вас беспокоит ?
Алена Алексеевна, на протяжении года наверно состояние не очень ,с трудом засыпаю ,при этом кажется болит шея ,спина ,сводит челюсть ,.соответсвенно и проснуться утром не могу .настроения совсем нет ,часто срываюсь на детях .даже выходить желания куда то нет ,была бы возможность ,так и сидела бы дома .да я и не понимаю как описать свое состояние ,поэтому наверно и поход к врачу откладываю .пол года назад сходила на прием к неврологу ,там мне сказали :зачем вы нервничаете ,не нервничайте .и я опять забросила все свои попытки .
Можно пройти онлайн тест hads
Алена Алексеевна, я проходила еще осень его сама, по тесту депрессия .но умирать я точно не хочу .что можно предпринять без обращения очно к врачу .может просто хорошие успокоительные ?
Без рецепта можно найти атаракс
Работающие препараты только по рецепту ( антидепрессанты)
Принятый ответ
Здравствуйте, Татьяна! Определить есть ли у вас депрессия или невроз поможет тест шкала Цунга,но лечение всегда назначается индивидуально и при посещении психиатра или клинического психолога.
Помните, медикаментозное лечение даёт временный эффект.
Возможно у вас дефицитное состояние магния и витаминов группы В + аминокислоты глицин( её не хватает практически у всех )
Есть хорошая гимнастика - дихание Вима Хофа,поднимает эндорфины.
Если есть вопросы, задавайте.
Будьте здоровы и пусть у вас будет прекрасное настроение.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Татьяна, что вас беспокоит? Можно более конкретно описать проблему?
Кристина Эдуардовна, плохое самочувствие меня беспокоит уже больше года наверно .слабость ,вялость ,проблемы со сном ,за последние пол года приличная для меня прибавка в весе ,какое то неконтролируемое чувство голода. Частые срывы ,злость ,слезы без повода .
Кристина Эдуардовна, нет ощущения счастья чтоли ,ничего не радует кажется, просто как будто проживаю бессмысленный очередной день .
Татьяна, пройдите пожалуйста тест и напишите результаты. https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Кристина Эдуардовна, субшкала депрессии 10,тревоги 13
Спасибо за результаты.
Татьяна, тк больше года вы находитесь в тревожном состоянии, в идеале вам нужна очная консультация психотерапевта, чтобы найти причину и комплексно проработать ее (медподдержка АД плюс психотерапия КПТ). Повышенный аппетит также является причиной тревожности (заедаете).
Самостоятельно сейчас подключайте умеренную физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение).
Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень стресса.
Постарайтесь наладить питание. Не переедайте, если вы кофеман, снизьте употребление кофеина, тк он может усиливать тревогу.
Так же должен быть полноценный сон, тк недостаток сна может усугублять стрессовые симптомы. Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.
Кристина Эдуардовна, возможно ли вывести себя из этого состояние без медикаментов ?живем в небольшом поселке ,хорошего врача еще поискать надо
При затяжном тревожном состоянии маловероятно, но! Если вы нацелены на исцеление, можете попробовать снача психотерапию и самопомощь. Специалиста онлайн вы можете посмотреть и выбрать на сайте докма.ру.
Так же рекомендую вам книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Какие сейчас жалобы?
Как ваше настроение? Сон? Аппетит? Есть тревога?
Наталья Дмитриевна, со сном проблемы ,засыпать не получается ,аппетит приходится усмирять ,потому что прибавка в весе для меня достаточно приличная ,настроение почти всегда подавленное ,тревожноюые мысли беспокоят часто .
Какие-то препараты ранее принимали?
Был ли какой-то стрессовый фактор?
Наталья Дмитриевна, да успокоительные безрецептурные только пробовала ,магний ,мелатонин для сна .прям резкого фактора нет ,все как будто постепенно накатывало .
К сожалению, безрецептурные препараты тут не в помощь.
По вашему описанию у вас развилось депрессивное расстройство
Не волнуйтесь!
Состояние поправимо!
В вашем случае я бы рекомендовала прием «легких» антидепрессантов, группы сиозс.
Эсцитолопрам или сертралин.
Они не вызывают зависимости, у них легких период адаптации.
Первые 2-3 недели желательно прикрыться Атарксом (потому что антидепрессант еще не подействовал, а вот тревога вполне может выйти на первый план, как побочный эффект от начала приема антидепрессанта)
Не бойтесь таблеток, они помогут вам выровнять ваше состояние и достигнуть ремиссии тревоги.
Искренне рекомендую книги : Р.Лихи - свобода от тревоги . Д.Бэрнс - терапия настроения
Наталья Дмитриевна, я не таблеток боюсь ,скорее боюсь на прием к врачу записаться .пояеиу то страшно ,не знаю на кого попадаешь (была как-то у невролога полгода назад ,примерно такие жалобы ,она мне сказала просто не нервничать .
Лучше идти к психотерапевту или психиатру, можно к частному
На учет вас не поставят, не переживайте!
Принятый ответ
Здравствуйте
5 симптомов из 10ти , если подходит. То вероятно депрессия
Сколько симптомов подходят под Ваши жалобы ?
1. Снижение настроения
2. Снижение чувства радости
3. Снижение концентрации внимания, сложности в принятии решения
4. Низкая самооценка или чувство вины
5. Чувство безнадежности по отношению к будущему
6. Мысли о смерти или суицидальные мысли
7. Значительное нарушение или избыток сна
8. Значительное изменение аппетита или веса
9. Психомоторное возбуждение или заторможенность
10. Усталость/снижение энергии
Лилия Альбертовна, да единственное ,что не совпало ,это Жить ,жить я точно хочу .а все остальное прям близко (
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону.
В таком случае стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС, сиозсн) и варианты психотерапии(например, КПТ. )Психотерапевт поможет наладить психоэмоциональную сферу
При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов , которые в баланс не придут сами по себе , нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении
Лилия Альбертовна, те без посещения врача вообще не возможно вернуться в стабильно хорошее настроение ?
Кпт можно использовать. Но
Опять нужен врач психотерапевт. Можно онлайн. Прибытка Алексей грамотный психотерапевт
Здравствуйте! Чтобы подтвердить диагноз очень важно очно посетить врача , иногда дополнительно требуется ЭПИ от мед психолога. И лечение прописывают только очно, тк все препараты рецептурные
Но можно онлайн заниматься психотерапией.
Здравствуйте, Татьяна.
Пока по описанию, данное другим врачам можно сказат, что есть тревожное расстройство. Причины надо искать, исключить дефицитарные сотсоняи (анемия, витамин Д, гормоны щитовидной железы).
Стандартом лечения тревожного или депрессивного сотсоняи является назначение антидепрессанта которые врач может выписать только после очного осмотра.
Можно начать с психотерапии в онлайн формате.
Добрый вечер, Татьяна!
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны. Есть тестирование, которое предварительно может понять, что с Вами происходит, есть ли тревога и депрессия, если показатели высокие, то тогда обратиться к психиатру очно. Я посмотрела Ваши ответы на вопросы, Ваши жалобы, конечно, нужно очно обратиться к психиатру, врач уже назначит лечение, возможно, есть ближайший город с Вами, где Вы смогли бы получить консультацию у психиатра очно, либо у частного врача. А далее подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. У врача также можно уточнить могут ли другие врачи выписывать Вам препараты, если в Вашем городе нет психиатра.
Как давно у Вас это состояние? Что происходит в Вашей жизни?
Как проходит Ваш день? Что для Вас счастье? Попробуйте найти своё дело, хобби, которое Вас бы радовало. Начните заниматься своей жизнью.
Счастье можно найти во всём, у каждого оно своё. У кого-то счастье зарабатывать деньги и покупать себе все, что он хочет, у другого работать на любимой работе, для кого-то быть нужным и важным кому-то (близким, друзьям и т.д.), для кого-то важно создать семью и человек видит в этом свое счастье, для другого быть важным для других людей, помогать другим людям, животным, ведь есть те люди, животные, которые в Вас нуждаются и в этом своё счастье. Вы дарите свою энергию, отдаете силы, к примеру, животным, которые в Вас нуждаются. Важно найти своё дело, то, чем хочется заниматься, что доставляет удовольствие, то, что приносит радость. Это может быть работа, хобби, какие-то увлечения, помощь и т.д.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит спорить с собой, что это плохо и, неправильно, всё в порядке, Вы отдыхаете.
Насчёт сна добавлю следующие рекомендации:
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде.
2. Дневного сна у Вас не должно быть.
3. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
4. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
5. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
6. При засыпании не должно быть шумно, светло.
7. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
8. Как вариант есть также: утяжелённое одеяло, удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации с психотерапевтом. Проконсультируйтесь с врачом.
Похожие вопросы по теме
- 16 Марта 20171 ответ
- 7 Декабря 20198 ответов