Лишний вес, аппетит на гв

Маргарита Золотарева1 Февраля 2025

4.3

Гинеколог Гинеколог-эндокринолог

Принятый ответ

Надежда ,здравствуйте!
Во время грудного вскармливания организм тратит дополнительную энергию на выработку молока, что может вызывать повышенный аппетит. Это нормально, но важно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным.
Желание есть сладкое может быть связано с колебаниями уровня сахара в крови. Попробуйте заменить простые углеводы (сладости, выпечку) на сложные (цельнозерновые продукты, овощи, бобовые). Это поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови и снизить тягу к сладкому.

После родов и во время грудного вскармливания гормональный фон может быть нестабильным. Это может влиять на аппетит, обмен веществ и вес.
Если у вас есть подозрения на гормональный дисбаланс (например, проблемы с щитовидной железой или синдром поликистозных яичников), стоит обратиться к эндокринологу и сдать анализы на гормоны (ТТГ, пролактин, инсулин и др.).
Во время грудного вскармливания потребность в витаминах и минералах возрастает. Дефицит некоторых из них (например, магния, хрома, витаминов группы B) может усиливать тягу к сладкому.
Рекомендую пропить комплекс витаминов для кормящих мам.
Магний – помогает снизить тягу к сладкому и улучшает общее самочувствие.

Иногда чувство голода путают с жаждой. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды (1,5–2 литра в день, если нет противопоказаний).
Недостаток сна и стресс могут усиливать аппетит и тягу к сладкому. Постарайтесь находить время для отдыха и восстановления.

Резкий набор веса (например, +7 кг за 20 дней) может быть сигналом о задержке жидкости или других проблемах. Обратите внимание на отеки, измеряйте объемы тела, а не только вес.
Если вес продолжает расти, несмотря на правильное питание и физическую активность, важно исключить эндокринные нарушения (например, гипотиреоз или инсулинорезистентность).

Увеличьте количество белка в рационе (яйца, рыба, курица, творог, бобовые). Белок помогает дольше чувствовать сытость.Добавьте полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло), которые также способствуют насыщению.Ешьте небольшими порциями, но чаще (5–6 раз в день), чтобы избежать резких скачков сахара в крови.

Если вес продолжает расти, несмотря на все усилия, или если вы чувствуете сильную усталость, слабость, отеки, стоит обратиться терапевту. Возможно, потребуется обследование (анализы на гормоны, УЗИ щитовидной железы и т. д.).Постепенно увеличивайте физическую нагрузку, но без фанатизма. Подойдут прогулки с ребенком, легкая гимнастика или йога.
Важно:
После родов и во время грудного вскармливания организм переживает серьезные изменения, и это нормально. Главное – действовать постепенно.

Анастасия Смирнова1 Февраля 2025

3.6

Гинеколог Гинеколог-эндокринолог

Принятый ответ

Здравствуйте, такое возможно. Сдайте общий анализ крови, ферритин, инсулин, глюкозу, индекс НОМА, ТТГ, биохимию. Если в анализах все хорошо, старайтесь просто меньше есть сладкого, ведь его чем больше ешь, тем больше хочется. Через пару недель вы привыкнете к такой диете. Желаю вам удачи

Елена Арсеньева1 Февраля 2025

5.0

Эндокринолог

Принятый ответ

Добрый день
Надо сдать следующие анализы,чтоб понять есть ли у вас гормональные причины набора веса
Пролактин
Кортизол в вечерней слюне
Витамин Д
Ферритин
Гликированный гемоглобин

Софико Челидзе1 Февраля 2025

5.0

Эндокринолог

Эксперт сервиса

Принятый ответ

Здравствуйте, Надежда!

Во время ГВ повышается пролактин,на этом фоне может увеличиваться аппетит. Пока пролактин будет повышен,скорее всего имеет аппетит будет увеличенный

Можно исключить патологию.щж,сдав ттг

Тяга к сладкому может быть при сниженном запасе железа,оптимальный уровень ферритина не менее 45. Сдайте этот показатель