Латентный дефицит железа

Здравствуйте!Подскажите, пожалуйста, по результатам моих анализов нужно ли принимать препараты железа или достаточно подключить в рацион продукты богатые железом? И из-за чего возникает низкий ферритин при хорошем гемоглобине, стоит ли переживать ? Сейчас занимаюсь выскоиетентивными физ.нагрузками 2-3 раза в неделю(кроссфит) Из симптомом ощущаю слабость и иногда когда встаю с кровати головокружение, иногда сильно до онемения и тряски рук. Наследственно передалось низкое давление