Что вас беспокоит?
Спортивное питание
Я занимаюсь спортом 5 дней в неделю. Мне 16 лет. Можно ли мне пить спортивное питание? Мой тренировочный день проходит следующим образом: Занимаюсь я с 16: 00 до 21: 30. С 16: 00 до 20: 30 у меня проходит интенсивная тренировка по боксу. С 20: 30 до 21: 30 я прокачиваю определенные группы мышц в зависимости от дня. В основном работаю на взрыв. Хочу набрать мышечную массу, но, учитывая мою генетику, очень плохо получается. Если можно принимать спортивное питание, то какое. (сдавал анализы на гормоны. Сказали, что все в порядке, других проблем со здоровьем нету).
Для увеличение мышечной массы очень важен белок. Вы его можете набирать питанием либо добавками (протеины: сывороточный протеин, казеин, растительные протеины (конопляный) Креатин повышает уровень энергии в мышцах и способствует увеличению силы и массы. Аминокислотные добавки. (Кстати, все это можно получить из питания, главное рассчитать свою норму белка для наращивания мышечной массы, разнообразить белок в рационе)
Существуют ещё смеси - гейнеры, они содержат не только белки, но и углеводы. Тоже принимаются тогда, когда не набираем кбжу питанием.
Похожие вопросы по теме
- 11 минут назад2 ответа
- 1 час назад3 ответа
- 3 часа назад6 ответов
- 4 часа назад10 ответов