Панические атаки, перестановка предметов, навязчивые мысли — вопрос №2957271

Здравствуйте, Андрей.
У Вас признаки ОКР (обсессивно - компульсивное расстройство) и плюс депрессианя симптоматика.
Стандарт лечения - психотерапия и прием антидепрессанта. Без медикаментов справиться с таким состоянием достаточно сложно.

Здравствуйте! Вы действительно описываете симптомы в рамках окр.
Фениубт ничего не лечит , к тому же может обладать возбуждающим эффектом, тк это ноотроп.

В вашем случае обязательно посетить психиатра и начать лечение. 2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )


Затем обязательно нужно работать и в психотерапии, это немаловажно. тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием.


Очень рекомендую книгу Качай «бесполезные мысли «, там много техник самопомощи и описан механизм работы окр

Здравствуйте, Андрей!
"Устроился на интересную работу, но постоянно хочу вернуться обратно, не могу адаптироваться (переехать пришлось именно из-за работы)." - Это может быть причиной Вашего состояния. Переезд, новая работа, адаптация - всё это стресс, который на Вас влияет. Видимо, перестановка мебели, как ритуал, который снимает напряжение, а причина - тревога.
Нужно очно обратиться к психиатру. А также важно подключать психотерапию. Можно также исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны.
Дайте себе время на адаптацию. Вы устроились недавно, у Вас сейчас идёт период адаптации, Вам нужно привыкать к новой работе, к новым условиям, к начальству, к коллегам, а на это нужно время. Дайте себе возможность вникнуть в новую работу, привыкнуть, не бойтесь спрашивать и задавать вопросы. Каждый начинает работу новую и также вникает, пытается понять, Вы не первый. Начните ценить себя и то, что Вы делаете. Если Вы ошиблись, то извлеките опыт из этой ситуации, чтобы этих ошибок не повторить вновь. Мотивируйте себя фразами, говорите себе, какой Вы молодец и у Вас всё получится, можно написать на стикерах фразы и приклеить их по дому (на шкаф, ноутбук и т.д.). Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.
Также не забывайте отдыхать, после работы, сходите прогуляться, можно даже одному, познакомьтесь с новым городом, сходите куда-то вечером, на выходных, отдохните дома.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
Вы пишите про панические атаки. Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт!
В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Можно умыть лицо, посчитать одинаковые машины за окном.