Что вас беспокоит?
Панические атаки, перестановка предметов, навязчивые мысли
Добрый день. Мне 22 года. С лет 16 начали беспокоить такие симптомы как: перестановка предметов. Двигал все по несколько раз, вплоть до 1 градуса, потому что не казалось, что, если я не поставлю предмет именно так, то произойдет что-то плохое, но это было не так часто. Со временем это вошло в привычку. Делать какие-то процедуры строго по ранее установленной последовательности, а если сделаю по-другому, произойдет что-то плохое. Больше особо ничего не беспокоило. Сейчас я переехал в другой город. Устроился на интересную работу, но постоянно хочу вернуться обратно, не могу адаптироваться (переехать пришлось именно из-за работы). Из-за стресса по поводу переезда начал пить фенибут. Сейчас происходит совсем что-то нехорошее. Начались постоянные тревожные, навязчивые мысли о плохом, постоянно кажется, что все плохо, переставлять предметы стал еще больше, по несколько минут двигаю. Холодеют руки, апатия ко всему, не хочется вообще ничего, с трудом встаю, чищу зубы и т.д. Кажется, что все это каторга, хотя работа интересная и долгожданная. Я перестал видеть радость, все мрачное. После того, как пью фенибут навязчивые мысли проходят, но без его приема становится совсем плохо. Работа связана с постоянным стрессом, в последнее время, началась какая-то дрожь. Были 2 панические атаки. Подскажите, насколько все плохо? С чего начать стоит
Принятый ответ
Здравствуйте!
По описанным Вами данным есть симптомы обсессивно-компульсивного расстройства, которое характеризуется наличием тревожных мыслей о пугающих событиях и совершением определенных ритуалов с целью эти события не допустить.
Начать стоит с очной консультации врача психиатра/психотерапевта, основой лечения являются антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, в лечении ОКР хорошую эффективность показывает Флувоксамин (Феварин, Рокона), по возможности подключить психотерапию в когнитивно-поведенческом подходе с врачом психотерапевтом или психологом-психотерапевтом, для работы со своими мыслями и убеждениями.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Это похоже на обсессивно-компульсивное расстройство. Это не опасно)
Нужно понять что именно запустило данный процесс и поработать над этим))). психотерапевты могут назначит еще и препараты в дополнение.
Принятый ответ
Андрей, здравствуйте.
У вас стоит диагноз ОКР?
Отыщите в своем городе хорошего психотерапевта в частной клинике(тогда все будет конфиденциально) доктор проведет полноценную диагностику и предложит вам копчение. Обычно такое состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого возможно назначение медикаментозной коррекции, Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно.Если ваше состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.
Принятый ответ
Здравствуйте, Андрей!
Ваше состояние (по симптомам данные за ОКР) ффективно лечится при помощи фармподдержки (анксиолитики, АД+ психотерапии (КПТ). Для этого необходимо начать с очного посещения психотерапевта, который проведёт диагностику вашего состояния, назначит медтерапию, проработает ваши тревожные мысли, изменит ваши убеждения. Только комплексная работа улучшит качество вашей жизни.
Также в помощь к терапии важно оказывать себе самопомощь. Для этого подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение).
Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень тревоги.
Правильно питайтесь. Не переедайте, не употребляйте на ночь тяжёлую и жирную пищу, снизьте употребление кофеина (если вы кофеман), тк он может усиливать тревогу.
Так же должен быть полноценный сон, тк недостаток сна может усугублять стрессовые симптомы.
Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, выпить стакан тёплого молока с мёдом, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.
А также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.
Принятый ответ
здесь 2 состояния: 1. ОКР проявления с ритуалами 2. коморбидный депрессивный эпизод (все мрачное, перестал видеть радость). Лечение у врача-психиатра / или врача-психотерапевта. медикаментозное может включать антидепрессант (паксил интересен, возможно анафранил - с учетом сочетания ОКР + депрессия....на выбор вашего врача) + анксиолитик как временное решение.
Здравствуйте, Андрей.
У Вас признаки ОКР (обсессивно - компульсивное расстройство) и плюс депрессианя симптоматика.
Стандарт лечения - психотерапия и прием антидепрессанта. Без медикаментов справиться с таким состоянием достаточно сложно.
Здравствуйте! Вы действительно описываете симптомы в рамках окр.
Фениубт ничего не лечит , к тому же может обладать возбуждающим эффектом, тк это ноотроп.
В вашем случае обязательно посетить психиатра и начать лечение. 2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
Затем обязательно нужно работать и в психотерапии, это немаловажно. тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием.
Очень рекомендую книгу Качай «бесполезные мысли «, там много техник самопомощи и описан механизм работы окр
Здравствуйте, Андрей!
"Устроился на интересную работу, но постоянно хочу вернуться обратно, не могу адаптироваться (переехать пришлось именно из-за работы)." - Это может быть причиной Вашего состояния. Переезд, новая работа, адаптация - всё это стресс, который на Вас влияет. Видимо, перестановка мебели, как ритуал, который снимает напряжение, а причина - тревога.
Нужно очно обратиться к психиатру. А также важно подключать психотерапию. Можно также исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны.
Дайте себе время на адаптацию. Вы устроились недавно, у Вас сейчас идёт период адаптации, Вам нужно привыкать к новой работе, к новым условиям, к начальству, к коллегам, а на это нужно время. Дайте себе возможность вникнуть в новую работу, привыкнуть, не бойтесь спрашивать и задавать вопросы. Каждый начинает работу новую и также вникает, пытается понять, Вы не первый. Начните ценить себя и то, что Вы делаете. Если Вы ошиблись, то извлеките опыт из этой ситуации, чтобы этих ошибок не повторить вновь. Мотивируйте себя фразами, говорите себе, какой Вы молодец и у Вас всё получится, можно написать на стикерах фразы и приклеить их по дому (на шкаф, ноутбук и т.д.). Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.
Также не забывайте отдыхать, после работы, сходите прогуляться, можно даже одному, познакомьтесь с новым городом, сходите куда-то вечером, на выходных, отдохните дома.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
Вы пишите про панические атаки. Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт!
В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Можно умыть лицо, посчитать одинаковые машины за окном.
Похожие вопросы по теме
- 22 Октября 202022 ответа
- 1 Февраля 202115 ответов
- 27 Февраля 20212 ответа