Дозировка тералиджена

Добрый день! на фоне хронической боли от шейного остеохондроза был диагностирован тревожно-субдепрессивный синдром, паническое расстройство. Невролог выписала ципралекс 10мг и тералиджен 5мг. Тералиджен начала вчера, правда почему-то побоялась сразу пить половинку на ночь, как написала врач и выпила четвертинку. все было хорошо, поспала. сегодня с утра скрутила паническая атака сильная, тревожный приступ. я со страху выпила еще четвертинку тералиджена, мне вроде стало полегче, но все равно чуть потряхивает. врач расписала схему 4 дня по половинке, потом 4 дня по целой. потом по 1 таблетке с утра, и 1 на ночь на протяжении минимум месяца. панические атаки меня крутят с утра. ципралекс начала сегодня так же с четвертинки по назначению врача. подскажите, как теперь быть с дозировкой тералиджена? как его принимать? мне очень тревожно, я не могу успокоиться, но повышать дозировку сразу нельзя я так понимаю? может мне лучше принимать его утром? пожалуйста, помогите, мне никак не снять тревожный приступ, очень плохо. что можно сейчас ситуативно сделать чтобы помочь себе?