Боли в колене при подъеме и спуске по лестнице

Появились не сильные боли в колене при спуске с лестницы, через некоторое время и при подъеме по лестнице также появились боли. Травм не было, спортивная нагрузка умеренная, велосипед весна, лето, осень, зимой беговые лыжи