Внезапный страх смерти — вопрос №2974761

Во всяком случае, в Ваших переживаниях нет ничего из ряда вон выходящего. Это не какая-то тяжелая патология, а результат сильной эмоциональной реакции, которую Вы пережили. Если не удастся справится самостоятельно, психотерапия здесь однозначно поможет.

Здравствуйте! Приступ страха смерти запускает мысль о смерти или похожие мысли о смерти (похороны, долголетие и тд).
Скажите , в момент приступа что еще чувствуете? Это похоже на паническую атаку?

Со сном как дела?

Вам показана психотерапия , однозначно

Скажите , боитесь смерти больше по какому принципу? Страшно умирать или страшно, что не успеете что-то в жизни?

Рекомендую все же проработать этот вопрос. В момент приступа важно дышать активно на открытом воздухе.

Спасибо за пояснение!
Скажите , вот этот приступ он длится сколько по времени? Минут 5-10?

Конечно , с данным состоянием можно работать и нужно. Ведь пока вы боитесь смерти , вы пропускаете жизнь , а смерть мы не можем контролировать. Смерть , как и рождение - вы не можете помнить и осознавать бытие и тд. Вопрос философий. Очень есть толковая книга на эту тему у Ялома «вглядываясь в солнце». Но все же рекомендую вам обратиться к психологу , вам помогут разобраться и жизнь заиграет другими красками

Похоже еще на приступ панической атаки как будто , но она длится от 5 до 10 мин.

В любом случае важно выходить на открытый воздух и дышать через трубочку , считать предметы вокруг , чтобы переключиться с этого состояния

Берегите себя!

Сергей, доброго дня!

Скажу вам, что страх смерти часто посещает очень многих людей. Смерти бояться все, кто то меньше, кто то сильнее, но так или иначе мысли о ней у нас возникают.
А особенно он обостряется в тот момент, когда мы сталкиваемся со смертью других людей, являемся свидетелями смерти, где-то о ней слышим. А с тем условием, что о смерти мы везде слышим и видим в наше время очень и очень много информации - это конечно, еще больше нас пугает и разгоняет тревогу.
В момент, когда мы видим смерть, осознаем ее неизбежное присутствие в судьбе каждого человека, нас посещают мысли о конечности жизни, и нашей в том числе.
Важно помнить, что есть экзистенциальные, философские вопросы. Вопросы жизни и вопросы смерти. Они неизбежно поднимаются в то или иное время каждым человеком. Мы не знаем, когда мы родимся и не знаем, когда мы умрем. Но мы знаем, чем нам заняться между этими двумя событиями, проживая яркую, насыщенную, созданную нами жизнь.
В молодом возрасте, когда у нас планы и вся жизнь впереди, страх оставить этот, в общем то, прекрасный мир удручает нас, печалит и тревожит.
Конечно, у вас страх смерти может быть связан в целом,с фоновой тревожностью, если вы человек мнительный, беспокойный по жизни.
Жить в страхе смерти будет означать в принципе бояться жизни. Есть вещи, которые мы не можем контролировать и момент нашего ухода тоже не наша зона контроля. А повышенная тревога как раз и рождает этот гиперконтроль там, где он невозможен. Отсюда и страх смерти.
Наполняйте свою жизнь событиями, ставьте цели, стройте планы, это отвлечет от мыслей о смерти и своей и близких, то есть когда мы живем и наша жизнь насыщенна, нам просто некогда о смерти думать.
Меньше скроллинга новостей, особенно хроники происшествий, оно вам не надо.
Читайте позитивные новости, смотрите странички с юмористическим контентом.
Думайте о будущем до глубокой старости и вашей, и ваших близких, у каждого своя судьба и знать кто и когда уйдет просто невозможно.Надо жить,а жизнь - это событийность и насыщенность, придумывайте жизнь, мечтайте, ставьте небольшие задачи и направляйте усилия на их выполнение. Любая достигнутая вами цель - это ваша жизнь, ваш неповторимый путь, ваш смысл.
Каждому человеку многое по силам, какие бы ограничения у него ни были, пока он жив.

Добрый вечер, Сергей!
Никто не знает, что будет "потом", есть только фантазии, что "ничего нет".
Что происходит у Вас в реальной жизни? Какие планы? Мечты?
Каждый может задумываться о смерти, о том, что будет после. Но важно не забывать о том, что есть "сейчас", жить "здесь и сейчас", прожить хорошо эту жизнь, строить планы, ставить цели, наполнять свою жизнь позитивными моментами.
Если Ваши мысли Вас пугают, они навязчивые, вызывают страхи, тревогу, то тогда обратиться к психотерапевту или к психологу. Также обратиться к психиатру очно, психиатр назначит лечение. Можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны.
Попробуйте найти своё дело, хобби, которое Вас бы радовало. Начните заниматься своей жизнью.
Счастье можно найти во всём, у каждого оно своё. У кого-то счастье зарабатывать деньги и покупать себе все, что он хочет, у другого работать на любимой работе, для кого-то быть нужным и важным кому-то (близким, друзьям и т.д.), для кого-то важно создать семью и человек видит в этом свое сча-стье, для другого быть важным для других людей, помогать другим людям, животным, ведь есть те люди, животные, которые в Вас нуждаются и в этом своё счастье. Вы дарите свою энергию, отдаете силы, к примеру, животным, которые в Вас нуждаются. Важно найти своё дело, то, чем хочется заниматься, что доставляет удовольствие, то, что приносит радость. Это может быть работа, хобби, какие-то увлечения, помощь и т.д.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт!
В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Можно умыть лицо, посчитать одинаковые машины за окном.

Добрый день, Сергей.
"Просто открыл глаза когда лежал на спине и в этот же момент испытал кратковременный испуг, даже не могу понять, чего конкретно испугался." - От усталости, мыслей, переживаний, фоновой тревоги могут быть такие состояния, даже панические атаки. И выше я написала, как это регулировать. Конечно, эффективнее с психотерапевтом или с психологом разбираться более подробно в Ваших переживаниях.
Сейчас у Вас такой возраст, когда Вы думаете о том, чего достигли Вы, какие дальше планы, идеи, как двигаться дальше, что делать, отсюда вот такая тревога нарастает, т.к. нет ощущения безопасности, опоры на себя, каких-то целей и над этим нудно работать. Исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны также не лишним будет.