Что вас беспокоит?
Хочу похудеть
Мне 68 лет,у меня очень большой вес, поправилась на 20 кг,как правильно похудеть,какие таблетки пить.
Добрый день
Обычно в таких случаях рекомендуется физ. активность не менее 60 минут в день (прогулки, зарядка, фитнес и т.д.).
Обычно рекомендуется строить приемы пищи исходя из принципа гарвардской тарелки, когда ½ тарелки занимают овощи (в любом виде, помимо картофеля), ¼ занимают белковые продукты (курица, рыба, мясо), ¼ тарелки занимают углеводы (крупы, макароны, картофель, хлеб).
Также важно соблюдать питьевой режим – употребление не менее 1 литра воды в сутки, оптимально 1.5 литра.
Рекомендуется ночной сон не менее 7 часов на регулярной основе.
Рекомендуется анализ крови на АСТ, АЛТ, креатинин, общ холестерин, ЛПНП, ЛПВП, ТТГ, мочевую кислоту, глюкозу крови натощак утром, ферритин, клинический анализ крови, витамин Д.
Рекомендуется рассмотреть терапию семаглутидом для снижения веса. Для исключения противопоказаний дополнительно рекомендуется анализ крови на кальцитонин.
Похожие вопросы по теме
- 49 минут назад1 ответ
- 51 минута назад2 ответа
- 1 час назад11 ответов
- 1 час назад2 ответа