Что вас беспокоит?
Хочу похудеть
Мне 68 лет,у меня очень большой вес, поправилась на 20 кг,как правильно похудеть,какие таблетки пить.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день
Обычно в таких случаях рекомендуется физ. активность не менее 60 минут в день (прогулки, зарядка, фитнес и т.д.).
Обычно рекомендуется строить приемы пищи исходя из принципа гарвардской тарелки, когда ½ тарелки занимают овощи (в любом виде, помимо картофеля), ¼ занимают белковые продукты (курица, рыба, мясо), ¼ тарелки занимают углеводы (крупы, макароны, картофель, хлеб).
Также важно соблюдать питьевой режим – употребление не менее 1 литра воды в сутки, оптимально 1.5 литра.
Рекомендуется ночной сон не менее 7 часов на регулярной основе.
Рекомендуется анализ крови на АСТ, АЛТ, креатинин, общ холестерин, ЛПНП, ЛПВП, ТТГ, мочевую кислоту, глюкозу крови натощак утром, ферритин, клинический анализ крови, витамин Д.
Рекомендуется рассмотреть терапию семаглутидом для снижения веса. Для исключения противопоказаний дополнительно рекомендуется анализ крови на кальцитонин.
Похожие вопросы по теме
- 1 час назад10 ответов
- 1 час назад18 ответов
- 2 часа назад48 ответов
- 3 часа назад30 ответов
- 4 часа назад11 ответов
- 5 часов назад8 ответов
- 5 часов назад16 ответов
- 6 часов назад9 ответов
- 8 часов назад14 ответов
- 9 часов назад45 ответов