Что вас беспокоит?
Щелканье в суставах
Добрый день. Мне 42, начились хруст и шелканье а суставал по всему телу. При этом начал пить комплекс витаминов А-Z, кальций д3никомд и глюкощамин хондроитин, мазь суставтонус. Болели суставы на коленях перестали, но хруси и шелчки както всеровно чтото не то. Помогили, можит чтото изменить или добавить чтото.
Справиться с симптомами позволяет лечебная физкультура. Все международные и российские рекомендации ставят ее на первое место в профилактике заболевании суставов. Главный принцип ЛФК – частое повторение упражнений в течение дня. Не следует делать упражнения, преодолевая боль. Выполняют упражнения медленно, плавно, постепенно увеличивая нагрузку. Заниматься нужно не менее 30-40 минут в день, по 10-15 минут несколько раз в течение дня.
Соблюдать сбалансированную (гипохолестеринемическую) диету, включающую пищу с высоким содержанием ПНЖК, фрукты, овощи.
Избегать факторов, провоцирующих обострение болезни (инфекции, переохлаждении, чрезмерных физических нагрузок, подьем тяжестей, стресс и др.)
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 14:381 ответ
- Вчера в 10:565 ответов
- Вчера в 10:3712 ответов
- Вчера в 10:2617 ответов