Выпадают волосы. Не могу сбросить вес. — вопрос №2995041

Здравствуйте!

Анализы у вас отличные:
Гормоны щитовидной железы в норме. АТ-ТПО отрицательные-что исключают аутоиммунный процесс в щитовидной железе.
Сдавали ли анализ на кальцитонин?
Для профилактики узлообразования используйте йодированную соль и больше морепродуктов в рационе.
Узелок раз в год смотрите узи.

Ферритин и гемоглобин в норме, железодефицита нет.

Витамин д3 в достаточном количестве- можно принимать профилактическую дозировку-2000 ме на постоянной основе (4 капли аквадетрима или вигантола, после завтрака)

Пролактин в норме.

Глюкоза и гликированный гемоглобин в норме, что исключает наличие нарушений углеводного обмена

Суточная потребность по ккал у Вас 1360 ккал для того, чтобы снижался вес.
При этом рацион строить нужно по принципу Гарвардской таблетки:
( 50% клетчатка-это овощи, фрукты , зелень. Одна порция =1 ладонь, это 80-100 гр. продукта +25%белка- это мясо, рыба , яйца , бобы, морепродукты +25% сложные углеводы- это злаки, крупы,макароны , картофель ) пример тарелки можете посмотреть в интернете.
Фрукты и овощи можно есть в любом виде: варёные , тушёные ,сырые, чем больше их разнообразие, тем лучше.
Из сложных углеводов лучше выбирать цельнозерновые каши,неочищенный рис, макароны и хлеб из твёрдых сортов пшеницы .
Растительных жиров в рационе должно присутствовать больше , чем животных(лучше оливковое, кунжутное , кукурузное)
Правило тарелки стоит применять минимум на два приема пищи в день, например , обед, ужин: если приготовили смешанное блюдо, то относим его сразу к нескольким частям тарелки , в соответствии какой компонент преобладает.
Дополнительно к основному приему пищи можно выпить стакан чая, кефира, молока. Нормы по воде нет, ориентируйтесь по жажде .
Если после приема пищи осталось чувство голода, можно съесть кусочек сыра или небольшую горсть орехов (4-5 шт)
Во время приема пище не отвлекаемся на гаджеты , телевизор , старайтесь есть медленнее , тщательно пережёвывая пищу.
Не забывайте про физическую активность: не менее 300 минут в неделю, дозированно, можно ежедневные прогулки не менее 8000-10000 шагов.

Тянуть на соленое и сладкое может, если мало пьете жидкости.

Для снижения тяги к сладкому можно пропить курс пиколината хрома в течение месяца.
При физической нагрузке можно добавить л- Карнитин, это все поможет нормализовать вес.

По поводу выпадения волос: по анализам причин нет. Нужно очно посетить трихолога, для проведения трихоскопии.

Здравствуйте. Все показатели по представленным анализам в пределах нормы.
Вам нужна консультация трихолога.