Что такое может быть? — вопрос №3010834

Здравствуйте!

Всевозможные навязчивые мысли различного содержания - очень частые спутники повышенной тревоги, поэтому они вполне объяснимы и допустимы, это симптом расстройств тревожного спектра.
Я поняла, что вы находитесь как раз в медикаментозной терапии тревожного расстройства и помимо фарм поддержки вам хорошо бы начать психотерапию, в том числе, чтобы искать причины вашей тревоги, перестраивать ваше мышление, смотреть на многие ситуации с другого ракурса и менять привычный ход мыслей. возможно, и гормональный фон шалит, его тоже бы надо оценить.
В рамках снижения тревожности наиболее эффективной является когнитивно-поведенческая терапия, но
попробуйте техники когнитивного расцепления из терапии принятия и ответственности, это еще одно направление КПТ терапии.
В сети есть в открытом доступе как минимум 20 эффективных упражнений когнитивного расцепления с навязчивыми мыслями, они оформлены в таблицу или списком, легко отыщите, вы можете выбрать и практиковать любые, посмотрите, на какое мышление среагирует.
Также могу вам порекомендовать для снятия напряжения "Метод 1 часа". Суть его в том, чтобы не разрешать себе думать о всяких страстях, страхах и тревожится о том, как вы упадете и будете умирать, не получая помощи, но выделить на эти нелегкие думы всего 1 час. Например, разрешайте себе тревожиться только с 5 до 6 вечера, а в любое другое время говорите сами себе: Нет, пока рано думать и бояться, тревожиться и сомневаться, подумаешь об этом в назначенное время и отвлекайтесь на что нибудь. Наступает 5 вечера, все, как по будильнику, начинайте размышлять на волнующую тему. Но поверьте, даже 10-15 минут вам хватит, чтобы сказать себе: стоп, я больше не хочу, мне надоело. И вы уйдете от тревожных мыслей. А возвращаясь говорите себе: нет,у тебя было время, ты не захотела, теперь жди до завтра, до 5 вечера.
В целом, продолжайте терапию, назначенную доктором, обозначьте обязательно на очной встрече, что мысли беспокоят, мешают и портят качество жизни, возможно будет нужна корректировка фармтерапии и рассмотрите возможность психотерапевтической интервенции.
Помните, мысли - это просто мысли, они не факты, вы конечно не умрете и вряд ли упадете даже в обморок.
Как много людей вы видели упавшими в обморок на улице или где бы то ни было в реальной жизни? А если уж такое случается, то улица как правило, не безлюдна, помощь мгновенно подоспеет. Ведь так бы вы поступили, если бы на ваших глазах кто-то потерял сознание? Разве можно не помочь? Что обычно делают окружающие в подобных случаях?
Рационализируйте мысли и все же опирайтесь на факты, тревожные сценарии они ведь лишь страшные сказки в в вашей голове.

Здравствуйте, после родов иногда бывает изменение гормонального фона, как писали мои коллеги, но я думаю, что помимо изменения гормонального фона и шок после родов. У вас была легкая фобия, но она развилась после родов, и ее можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии или психоанализа. Сейчас вам следует попытаться избавиться от тревоги с помощью медитативных упражнений, дыхательных упражнений и других упражнений (если у вас есть интерес, я могу написать вам все подробности). Следующий шаг — попытаться преодолеть страхи, например надо думать (когда возникают эти страхи? в определенное время? что я думаю перед возникновением страха? что я чувствую, когда возникают страхи — сопровождаются грустью — сопровождаются тревогой — напряжением и т. д.). Записывая все это на листе бумаги каждый день в течение недели, вы значительно уменьшите свои страхи. Третий шаг — отправить мне листок, чтобы мы могли вместе определить, как избавиться от страхов... или обратиться к любому специалисту по когнитивно-поведенческой терапии на 4–6 сеансов, чтобы избавиться от страхов и контролировать чувства.

Здравствуйте! Со сном как дела ?
Давно было кс ?
Это тревожность .
Не переживайте , не опасное состояние, по может портить качество жизни , можно и нужно с ним работать

Здравствуйте.
Это может быть симптомами послеродовой депрессии или дебютом тревожного расстройства. Следует посетить врача психиатра и если потребуется начать приём препаратов, которые он назначит.
Важно разгружать себя по максимуму и искать помощь и поддержку у близких людей. Просить помочь с ребёнком родственников, если есть возможность, то хотя бы раз в неделю вызывать няню, чтобы вы могли выйти из дома и провести время для себя.

Ограничьте чтение и просмотр негативных новостей. Лучше насовсем. Это только сильнее разгоняет в вас тревогу.

Занятие спортом помогает снизить уровень тревоги. Если гинеколог уже разрешает заниматься спортом, то можно начать.

Добрый день!
Вы на ГВ?
Важно очно исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны, дефициты исключить. Далее обратиться к психиатру очно, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. И подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
У Вас тревога, Вы переживаете, поэтому такое вот состояние. Также Вы мама, Вы можете уставать и Вам нужно восстанавливать своё состояние, отдыхать. Просите помощь у близких, у мужа, не берите на себя весь быт. Облегчите себе быт максимально: робот-пылесос, мультиварка, посудомойка, заказ еды на дом. Если есть возможность можно найти няню, помощницу по дому, но брать на себя всё и сразу не нужно. Вам нужно находить время на себя, высыпаться, уделять время себе любимой, даже просто полежать.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Утратьте значимость событий. Упадёте Вы в обморок и что дальше? Почему Вы вообще должны упасть в обморок?