Что вас беспокоит?
Тянет на сладкое
Здравствуйте. Сижу на Правильном питание, формирует мне его специалист . В рационе есть шоколад и другие сладости , но в меру . в 2024 году начал этот процесс и все было хорошо. я успешно скинул 20 кг. Потом забросил,наел 10 кг. В этом году начал опять ПП и тренировки. Но есть проблема , меня тянет на сладкое , такое чувство , что целое ведро выпил бы сгущёнки и т.п. Подскажите, какие нужно анализы сдать , чтобы понять причину тяги к сладкому .
Здравствуйте!
Я правильно понимаю, что сейчас вы ограничили сладкое?
Маргарита Валерьевна, получается да т.к в ПП к примеру шоколад 50 гр. Но если съедаю конфету помимо шоколада , то срываюсь и начинаю есть больше сладкого
Здравствуйте, Артём!
При ПП на сладкое тянет, т. к. хочется быстрых углеводов. Специальных анализов для этого нет. Если же рассматривать тягу к сладкому в целом, вне рамок ограничения питания, то нужно утром натощак сдать кровь на сахар и на гликированный гемоглобин, чтобы исключить глюкозотолерантность.
Здравствуйте, необходимо сдать анализы на гликированный гемоглобин, инсулин , хром и магний.
Артём, добрый вечер! Зачастую тяга к сладкому это не проблема нехватки или дефицита каких-то гормонов или витаминов, а психосоматическая.
1) проверьте уровень глюкозы и гликированный гемоглобин
2) ферритин и гемоглобин
3) витамин Д
4) щитовидную железу ( ТТГ, Т3 и Т4 свободные)
Здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».
Скажите, пожалуйста, какой у вас рост и вес?
Анна Сергеевна, 185. 90
Возможно, тяга к сладкому обусловлена ограничением питания и усиленными тренировками. Такое бывает, если в рационе идет сильное ограничение углеводов на фоне усиленных физический нагрузок. Расскажите, пожалуйста, как вы питаетесь? Что обычно едите на завтрак/обед/ужин/перекусы?
Анна Сергеевна, завтрак: яйца, овощи , перекус: фрукты, шоколад, обед : макароны ,мясо и ужин тоже самое + овощи. Питание 1 раз в 5 дней меняется постоянно
А калорийность рациона не подсчитывали?
Анна Сергеевна, 2300- 2400
А когда вы впервые заметили, что на сладкое именно тянет?
Анна Сергеевна, наверное как раз когда повторно сел на ПП это в январе. В 2024 в январе когда начинал , то за 3 месяца скинул с 108 кг до 83. И было все просто и в питание сдерживался. Потом расслабился и начал халтурить и так набрал к НГ 2025 10 кг. Опять начал с ПП но здесь мне уже тяжело, на сладкое тянет и на поесть . Ещё конечно месяц назад бросил курить
Принятый ответ
Скорее всего, тяга обусловлена тем, что ваше питание не сбалансировано по каким-то параметрам, либо сильно низкий калораж на фоне интенсивных тренировок, либо не хватает углеводов, поэтому таким образом организм посылает вам сигналы о том, что ему голодно. Вы молодец, что снизили за 3 месяца почти 30 кг, но это очень резкое похудение, в норме похудение за счет жировой ткани идет 3-5 кг/мес, то, что вы худели быстрее говорит о том, что калораж был либо экстремально низкий, либо тренировки очень усиленные, поэтому для организма такое похудение - большой стресс. Я думаю, здесь не идет речь о каком-то заболевании, достаточно сдать общий анализ крови, мочи, биохимический анализ (алт/аст, щф, о.биллирубин, креатинин, мочевину, глюкозу, холестерин, лпнп, лпвп, ТТГ) чтобы убедиться, что основные функции работают исправно.
А так же необходимо адаптировать питание максимально на тот уровень, на котором вы сможете питаться длительно, сладкое оставить 1 раз в день, например и что-то одно. В каждый прием пищи включать медленные углеводы+белки+овощи, так будет чувство насыщение длительно с вами.
Здравствуйте!
Меня зовут Вероника Андреевна, я специалист сервиса «Спроси Врача»
Желание и тяга к сладкому - это вполне нормально и не указывывает на нарушения в организме.
Многие люди испытывают тягу к сладостям на пп и при физ нагрузках. это скорее связано с тем, что сладкое - один из легких способов получить удовольствие, это вкусно в первую очередь.
Как чекап можно сдать:
1) клинический анализ крови и с реактивный белок - оценка наличия анемии, вялотекущего воспаления
2) ферритин, должен быть не менее 40 мкг/л - главный маркер запаса железа в организме
3) витамин Д, норма от 30
4) гормоны щитовидной железы - ТТГ, Т4 св - оценка функции щитовидной железы, так как патология этого органа влияет на многие процессы в организме.
5)глюкоза, алт, аст, креатинин, мочевая кислота, холестерин
Похожие вопросы по теме
- 10 Сентября 20221 ответ
- 16 Января 20241 ответ