Хроническая боль в спине. Очень нервная — вопрос №3045241

Здравствуйте, Наргиз, для начала стоит пройти обследование, чтобы исключить или подтвердить физиологические возможные причины боли в спине, для этого можно обратиться к неврологу и он направит на кт или мрт. Если всё в порядке, тогда важно подключить работу в плане нагрузки на спину - это может быть специальная гимнастика для спины, бассейн. Также, важно работать над своей жизнью, над тем, что окружает Вас, над своими реакциями, восприятием, над отношениями с детьми, с мужем, над своей жизнью, чтобы Вы смогли уравновесить и обстановку во вне.

Здравствуйте, если в целом состояние оценивать, то можно предполагать соматоформное расстройство ( это невроз), стресс и негативные переживания, тревога выливаются в физические проявления, боли, трудности при дыхании и многое другое.
лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы СИОЗС , если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов в данном случае наиболее эффективны : ципралекс, феварин, золофт, пароксетин; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, идут на первое время адаптации к ад (атаракс, алпразолам); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 9-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.