Спортивные добавки при жировом гепатозе — вопрос №3075754

Здравствуйте.
При наличии жирового гепатоза и инсулинорезистентности, важно подходить к выбору добавок с осторожностью. Протеин и креатин, как правило, считаются безопасными для людей с подобными состояниями, если использовать их в умеренных дозах и при соблюдении общего контроля за состоянием здоровья. Протеин помогает сохранить мышечную массу при снижении веса, а креатин способствует улучшению физических показателей и может быть полезен в процессе тренировки, особенно при силовых нагрузках. Однако, при наличии жирового гепатоза стоит обратить внимание на состав добавок, предпочтительнее выбирать изолят протеина, поскольку он содержит меньше углеводов и жиров, что важно при инсулинорезистентности, чтобы избежать дополнительных колебаний уровня сахара в крови.

Креатин в большинстве случаев не оказывает негативного влияния на печень, но важно помнить о необходимости хорошей гидратации, так как он может задерживать воду в организме. Также следует учитывать, что у людей с инсулинорезистентностью могут быть небольшие колебания в ответе организма на креатин .

Что касается дозировок, то для достижения целей по сохранению мышечной массы при снижении жировой ткани, рекомендуемая суточная доза протеина составляет 1,6–2,2 г на 1 кг массы тела. Например, при весе 90 кг это будет примерно 144–198 г протеина в день. Протеин следует распределять на несколько приемов пищи, чтобы обеспечить стабильное поступление аминокислот в организм и поддерживать процессы восстановления и роста мышц. Важно также комбинировать прием протеина с правильным питанием, включающим достаточное количество углеводов и жиров, а также следить за уровнем сахара и инсулина, чтобы минимизировать возможные риски для здоровья.

Здравствуйте . вам можно пройти биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс . оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.,а также ваш основной обмен.
Сдайте оак, биохимический анализ (билирубин, ал, аст, Креатинин, общий белок, мочевину, мочевую кислоту, холестерин).
Только при нормальном функционировании почек и печени , разрешается прием протеинов.
Креатин употреблять можно.
Дозы протеинов без нарушения функций почек и печени рассчитывается 0,8 г на кг.
При интенсивных нагрузках увеличиваться от 1,5 до 2 г на кг

Отлично.Тогда я вам написала расчет протеина