Что делать если задержка

У меня задержка 23 дня где то, но последнее время цикл нерегулярный , но максимальная длина была на протяжение полугода 43 дня , сейчас уже 53. То есть обычно 32-36 дней цикл, месяц назад вообще был 17 дней и какой то странный с бледно розовыми и светло коричневыми , несколько дней. Тест сделала дней 10 назад, был отрицательный , больше пока что не делала. Половой акт с одни партнером и беременность возможна. Как поступить , вдруг это внематочная беременность , очень переживаю! А из симптомов очень часто тянет поясница , и по утрам побаливает живот , внизу , как при месячных.