Что делать при бессонице

Екатерина Белоусова3 Апреля 2025

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
При бессоннице обычно врачи рекомендуют:
-ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить ритм.
- оптимальная температура в комнате
-ограничит кофеин в вечернее время
-физическая активность в течение дня
-медикаметозная помощь: мелатонин за 1 час до сна+глицин по 1 таблетки 2-3 раза в день, рассасывать. При неэффективности персен на ночь. Если данные препараты не нормализуют сон, то рекомендуется консультация терапевта или невролога для назначения рецептурного препарата.

Ольга Тетяненко3 Апреля 2025

4.8

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
При бессоннице рекомендуют стараться наладить режим труда и отдыха, ложиться и вставать в одно время, можно использовать методы расслабления,например, йога, приятная музыка, а также тёмные шторы, чтобы свет не отвлекал, за несколько часов до сна рекомендуют ограничить использование техники (телефон,телевизор), можно почитать книгу, избегать употребление кофе и крепкого чая перед сном, в вечернее время, в течение дня союлюдать физическую активность, избегать стрессовых ситуаций.
Доктора на очном приеме доктора могут рекомендовать прием малотонина согласно инструкции.
Если самостоятельно решить проблему не получается, рекомендуют проконсультироваться с неврлогом, по показаниям доктор может рекомендовать консультацию сомнолога

Евгения Ковригина3 Апреля 2025

3.9

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте.
В таких случаях рекомендуется:

Перед сном тёплый душ или ванна.
Исключить прием пищи за 3-4 часа до сна.
Огранить просмотр телевизора/ телефона и других гаджетов за час до сна.
Из безрецептурных препаратов возможен прием Мелаксен по 1т за 2 часа до сна 1 месяц.