Что делать при бессонице

Екатерина Белоусова3 Апреля 2025

5.0

Терапевт, Фтизиатр

14 923 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте!
При бессоннице обычно врачи рекомендуют:
-ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить ритм.
- оптимальная температура в комнате
-ограничит кофеин в вечернее время
-физическая активность в течение дня
-медикаметозная помощь: мелатонин за 1 час до сна+глицин по 1 таблетки 2-3 раза в день, рассасывать. При неэффективности персен на ночь. Если данные препараты не нормализуют сон, то рекомендуется консультация терапевта или невролога для назначения рецептурного препарата.

Ольга Тетяненко3 Апреля 2025

4.8

Терапевт

2 024 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте!
При бессоннице рекомендуют стараться наладить режим труда и отдыха, ложиться и вставать в одно время, можно использовать методы расслабления,например, йога, приятная музыка, а также тёмные шторы, чтобы свет не отвлекал, за несколько часов до сна рекомендуют ограничить использование техники (телефон,телевизор), можно почитать книгу, избегать употребление кофе и крепкого чая перед сном, в вечернее время, в течение дня союлюдать физическую активность, избегать стрессовых ситуаций.
Доктора на очном приеме доктора могут рекомендовать прием малотонина согласно инструкции.
Если самостоятельно решить проблему не получается, рекомендуют проконсультироваться с неврлогом, по показаниям доктор может рекомендовать консультацию сомнолога

Евгения Ковригина3 Апреля 2025

3.9

Терапевт

17 782 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте.
В таких случаях рекомендуется:

Перед сном тёплый душ или ванна.
Исключить прием пищи за 3-4 часа до сна.
Огранить просмотр телевизора/ телефона и других гаджетов за час до сна.
Из безрецептурных препаратов возможен прием Мелаксен по 1т за 2 часа до сна 1 месяц.