Проблема с мотивацией к деятельности и социализацией — вопрос №3116442

Question

Проблема с мотивацией к деятельности и социализацией — вопрос №3116442

Анонимный пользователь

99 просмотров

10 апреля 2025

Мне 24 года. Живу с родителями. Хотел бы заниматься делом (пройти обучение), что бы получить профессию. Хотеть хочу, а начать не могу. Всегда придумываю оправдания себе, что бы не начинать заниматься. А также есть еще проблема, что я рядом с незнакомыми/малознакомыми мне людьми чувствую себя некомфортно. Мне кажется, что они обо мне могут плохо подумать и я им могу не понравиться без видимой причины. Хотелось бы понять что мне делать, что бы замотивировать себя на реальные действия и научится не надумывать о себе, что обо мне могут плохо подумать. (ПРОСЬБА к специалисту: если Вы отвечали мне на этот вопрос на прошлой неделе, пожалуйста, продублируйте, т.к. я не успел задать вопрос по консультации)

Вопрос закрыт

родитель

реальное действие

видимая причина

800.00 р.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

9 ответов врачей

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 11 апреля

Клиент

Добрый день! Вы проводите онлайн консультации по моей проблеме. Если да, то как с Вами связаться и сколько стоит час?

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 11 апреля

Психолог

Добрый день. В формате видео связи не работаю к сожалению. Личные консультации доступны только на этом сайте.

+ 1

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 11 апреля

Клиент

Только в формате как сейчас переписываемся с Вами? Как можно продолжить диалог, когда запрос будет закрыт?

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 11 апреля

Психолог

Да, только формат переписок. Вам конечно эффективнее было бы видео формат или очный. Когда диалог будет закрыт, зайдите в раздел врачи-психологи-увидите список психологов и рядом цену за личную консультацию-выбираете который понравится-оплачиваете-откроется окно личной консультации. Диалог будет доступен сутки с момента подтверждения психологом ваше консультации.

+ 1

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 11 апреля

Клиент

Спасибо за совет Кристина

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 11 апреля

Психолог

Пожалуйста🙏доброго дня вам!

+ 1

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 11 апреля

Клиент

Добрый день! Вы проводите онлайн консультации по моей проблеме? Если да, то как с Вами связаться и сколько стоит час?

Пожаловаться

Ткачев Артур, 11 апреля

Психолог

Здравствуйте.
Открою личные консультации на этом сайте в формате переписок через неделю. Стоимость асинхронной переписки 2000 за сутки.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 11 апреля

Клиент

В формате видеосвязи не будет консультаций?

Пожаловаться

Ткачев Артур, 11 апреля

Психолог

К сожалению, данный сайт много формата кроме как переписка не предоставляет.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 11 апреля

Клиент

Добрый день! Вы проводите онлайн консультации по моей проблеме? Если да, то как с Вами связаться и сколько стоит час?

Пожаловаться

Гончарова Евгения Васильевна, 11 апреля

Психолог

Добрый день. Да, я работаю онлайн. Но, правилами сайта, к сожалению запрещено здесь оставлять мои личные контакты, страница попадёт в бан. Но, вы можете найти меня, как и другого специалиста, на другом информационном ресурсе.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 11 апреля

Клиент

Информационный ресурс можете подсказать или тоже нельзя?

Пожаловаться

Гончарова Евгения Васильевна, 11 апреля

Психолог

К сожалению нельзя, правила сайта для всех едины( Как говорится, кто ищет- тот находит)

Пожаловаться

Гончарова Евгения Васильевна, 11 апреля

Психолог

На данном сайте консультация доступна, через личные сообщения, в формате переписки. Буду рада продолжить общение с вами.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 11 апреля

Клиент

Добрый день! Вы проводите онлайн консультации по моей проблеме? Если да, то как с Вами связаться и сколько стоит час?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 11 апреля

Клиент

Добрый день! Вы проводите онлайн консультации по моей проблеме? Если да, то как с Вами связаться и сколько стоит час?

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 10 апреля

Психолог

Добрый день!

Дублирую ответ на Ваш вопрос: "Насчёт неуверенности в себе я Вам отвечала на Ваш вопрос в сентябре. Отвечу насчёт мотивации. За «ленью» часто скрывается страх. Со страхом необходимо работать.

Ставьте перед собой цель конкретную! Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесёт Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от неё будет.

Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает всё, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.

Не требуйте от себя всего и сразу, лучше сделать по чуть-чуть и постепенно идти к цели.

Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы вы-полняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (например, одежду и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.

Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д.".

+ 1

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 11 апреля

Клиент

Добрый день! Вы проводите онлайн консультации по моей проблеме? Если да, то как с Вами связаться и сколько стоит час?

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 11 апреля

Психолог

Добрый день.

По правилам сайте запрещено оставлять контактные данные, профиль могут заблокировать... На этом сайте доступна консультация в текстовом формате, стоимость указана в моём профиле.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 10 апреля

Психолог

Здравствуйте! Тема довольна большая и важно понять, что скрывается у Вас за этим:
-депрессия;
- личностные особенности;
- кризисный возрастной период;
- слабость воли, когда человеку сложно мотивировать себя;
- дисбаланс внутренних позиций ребёнка и взрослого - ведь по сути это конфликт между тем, что Хочу/ НЕ хочу и Надо - а это борьба между позицией ребёнка и взрослого внутри человека;
- за этим может стоять и истощение, когда человек откладывает дела, потому что у него нет больше ресурсов и он не может восстанавливаться;
- способ психологической защиты, не хочет сталкиваться с чем-то, что вызывает какие-либо чувства (какие именно?);
- сценарное поведение (например, если подобное наблюдалось у родителей);
- страх перед позицией взрослого, страх ответственности, перед принятием решений, обязательств;
- внутренние комплексы (неуверенность в себе, низкая самооценка);
- отражение установок и убеждений, которым человек может следовать неосознанно (например, "у меня ничего не получается").

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 11 апреля

Клиент

Добрый день! Вы проводите онлайн консультации по моей проблеме? Если да, то как с Вами связаться и сколько стоит час?

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 11 апреля

Психолог

На данном сайте запрещено давать свои контакты и ссылки на них

Пожаловаться

Дмитриченко Вячеслав Викторович, 10 апреля

Психолог

Доброго дня! Вот рекомендации для мотивации:
1. Начните с микрошагов.Разбейте цель на мелкие задачи: например, "посмотреть 1 видео о профессии" вместо "пройти обучение". Первый шаг — самый важный.
2. Правило 5 минут. Скажите себе: "Занимаюсь всего 5 минут". Часто этого хватает, чтобы "включиться" и продолжить.
3. Создайте ритуал.Например, учитесь каждый день в одно время, даже по 10 минут. Тело и мозг привыкнут к режиму.
Преодоление тревоги в общении:
1. Смените фокус.Вместо "что они подумают" спрашивайте: "Интересно ли мне с этим человеком?". Это переключит внимание с себя на диалог.
2. Практикуйте "безопасный риск".Начните с малого: улыбнитесь незнакомцу, задайте простой вопрос ("Как пройти?"). Так вы поймете: мир не рухнет, если вы не идеальны.
3. Оспаривайте страхи. Спросите себя: "Какие доказательства, что я им не понравился?". Их почти никогда нет — это лишь ваши мысли.
Общее:
- Хвалите себя за действия, даже крошечные. "Сегодня я узнал что-то новое" → это уже победа.
- Не ждите идеального момента. Он не наступит. Начинайте в "режиме черновика" — позже можно всё улучшить.
Если тревога мешает жить — обратитесь к психологу очно. Это не слабость, а забота о себе, как поход к врачу. У вас уже есть осознанность — это половина успеха! 💪

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 11 апреля

Клиент

Добрый день! Вы проводите онлайн консультации по моей проблеме? Если да, то как с Вами связаться и сколько стоит час?

Пожаловаться

Дмитриченко Вячеслав Викторович, 11 апреля

Психолог

Здравствуйте 👋 этот сервис работает таким образом, что клиент обратившийся к специалистам через него может взаимодействовать со специалистом только в рамках сервиса непосредственно, вопрос - ответ, непосредственный факт обращения к конкретному специалисту именно через сервис Спроси Врача не предусматривает консультирование специалистом вне сервиса. Можете задавать вопросы в пределах сервиса. Благодарю Вас за понимание 🙏

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 10 апреля

Психолог

Здравствуйте!
Проблема больше психологического плана.
Скорее всего , есть проблема с перфекционизмом , а от него идет и прокрастинация и сильная тревога «а вдруг не получится «, «начинать страшно» и тд. Есть социофобия.

Очень важно работать с мышлением вашим. Тк никакой опасности нет , если вы себе все верно объясните , что ваша опасность и переживания внутри вас сильно раздуты.

Плюс есть еще одно но: вы живете с мамой , это часто заставляет людей дольше оставаться в позиции ребенка , меньше хочется брать ответственность, тк очень безопасно находиться с тем, кто с самого детства заботился о вас.

Очень рекомендую вам книги Д. Бернса.
Важно помнить, что мотивация рождается в деятельности , невозможно , себя за мотивировать перед деятельностью. Но важно успокоить себя , что начинать трудно , но возможно , что сделанное лучше идеального не сделанного.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 11 апреля

Клиент

Добрый день! Вы проводите онлайн консультации по моей проблеме? Если да, то как с Вами связаться и сколько стоит час?

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 11 апреля

Психолог

В рамках данного сайта разрешены только текстовые переписки , а так же разрешенные личные данные (сайт, например) в анкете специалиста, вы можете нажать на фотку и ознакомиться со всем подробнее с каждым из специалистов.

Пожаловаться

Понарина Алена Алексеевна, 11 апреля

Невролог

Здравствуйте
Я провожу персональные консультации , где переписка будет доступна 24 часа

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 12 апреля

Клиент

Добрый день! В каком сервисе Вы их проводите? Есть ли возможность онлайн консультаций?

Пожаловаться

Понарина Алена Алексеевна, 12 апреля

Невролог

Онлайн вы имеете ввиду видео ?
Я провожу персональную ( личную ) консультацию на этом сайте «спроси врача»

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Алкогольная зависимость

1 ответ

8 сентября 2020

Сергей

Вопрос закрыт

Маленький вес у ребенка

2 ответа

26 октября 2023

Анна

Вопрос закрыт

Это климакс?(

1 ответ

25 февраля

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Постоянная ангина

5 ответов

15 марта

Дарья, Кызыл

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Альварес Кристина Айговна, 10 апреля · Accepted Answer · 2025-04-10T14:59:07+03:00

Добрый день.
По вашей просьбе, дублирую, буду ждать обратную связь от вас.

Похоже на социофобию.
Был ли в вашей жизни травматический социальный опыт. Например, унижение в школьные годы или негативный опыт публичных выступлений.
Также это может иметь наследственный характер. Кто-то из ваших родителей отличается тем же? Чрезмерной чувствительность к мнению окружающих/страху приступать к действиям?
Один из ваших родителей являлся в детстве гиперопекающим или гипертревожным? Вы слышали в детстве постоянную критику или завышенные требования?

Ткачев Артур, 10 апреля · Accepted Answer · 2025-04-10T15:00:45+03:00

Здравствуйте.
Помню, дублирую ответ, буду рад ответить на ваши вопросы.
«Думаю тут все взаимосвязанно. Вы находитесь в страхе негативной оценки со стороны окружающих, и он ограничивает свободу действий и мешает вашему развитию. Поэтому вы живете с мамой-это ваше безопасное пространство, поэтому нет мотивации к действиям в социальной жизни.
Вам нужно понять, что этот страх не несет для вас никакой опасности. Это просто мысли в вашей голове и не более. Никакая чужая оценка не опасна для вас если посмотреть на это все рационально.
Мнение других людей это всего лишь мнение. Это субъективная оценка чужих вам людей. Они не вас оценивают, а всего лишь тот образ, который успели сформировать в своей голове за то время пока знакомы с вами. Они вас не знают.
Старайтесь не избегать а напротив искать ситуации которые вызывают беспокойство и получать опыт.
Безусловно лучше всего обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту, прокачать коммуникационные навыки, проработать реакции и изменить мышление.
Это интересная работа и она изменит всю вашу жизнь к лучшему. Сделайте первый шаг, запишитесь к специалисту на консультацию.
Вы можете жить совсем по другому уже через пару месяцев.»

Гончарова Евгения Васильевна, 10 апреля · Accepted Answer · 2025-04-10T15:03:20+03:00

Добрый день.
При проблемах с мотивацией к деятельности и социализацией можно обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.
Существует несколько причин, связанных с вашей проблемой.
Страхи. Они могут мешать выполнению задачи, заставляя человека оставаться в удобном и комфортном месте. Чтобы побороть страхи, нужно их назвать, составить список и спросить себя, почему человек боится и какова вероятность того, что это произойдёт.
Неверные цели. Человек может устанавливать цели, опираясь только на социальное «Я», но для настоящей мотивации этого недостаточно. Нужно постараться достучаться до внутреннего «Я» и установить цели в соответствии с ним.
Недостаток автономии. Он может отбить желание заниматься чем угодно. Нужно подумать, насколько много автономии в отношении целей, которых человек добивается, и пройти тест на определение локуса контроля.
Несколько рекомендаций, которые могли бы вам помочь:
Ставить перед собой конкретную цель. Важно понимать, для чего человек достигает конкретную цель и что в итоге получит от этого достижения.
Не требовать от себя всего и сразу. Лучше сделать по чуть-чуть и постепенно идти к цели.
Позитивно подкреплять себя. Например, хвалить себя за что- то.

Понарина Алена Алексеевна, 10 апреля · Accepted Answer · 2025-04-10T15:06:59+03:00

Здравствуйте
Можно заподозрить тревожно-депрессивное расстройство. В таких случаях показана консультация психотерапевта. Лечение начать с КПТ + медикаментозная поддержка . Эффективные препараты из группы СИОЗС . Длительность приема не менее 6 мес

Николаева Татьяна Евгеньевна, 10 апреля · Accepted Answer · 2025-04-10T16:14:17+03:00

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 10 апреля

Психиатр, Сексолог

Здравствуйте.
Есть признаки социофобии. Это не расстройство, но связано со сниженной самооценкой не уверенностью в себе и своих силах. Необходимо обратится к психотерапевту, чтобы начать терапию

Принятый ответ