Нету желание спать, не могу долго уснуть

Добрый день, уже около полу года мучают проблемы со сном. Началось все постепенно, иногда пару раз в месяц ложился спать поздно, и со временем это переросло что раньше уснуть я не могу. Ложусь в 22-23, усну дай бог к 2-3 ночи. Когда ложишься спать, да ты можешь чувствовать усталость, но желание спать как такового просто вообще отсутствует, постоянный поток мыслей и все думаешь так о чем-то и очень долго засыпаешь, обычно уже ложусь в 1-2 ночи и к 3 где-то примерно усну еле еле. Так-же начал использовать беруши, ибо очень чувствительный сон на звуки, ибо просыпался из-за каких-то звуков соседей и т.д слишком рано и так-же тяжело было опять уснуть. Каки-то психологических проблем нету, депрессий нету, в целом у меня все хорошо. Наверное важное : работа у меня сидячая и за компьютером, много времени за экраном грубо говоря, конечно понимаю что это плохо, но увы пока-что альтернативы хорошей для меня нету. В целом в итоге малоподвижный образ жизни, мало времени на улице. Уже не знаю что с этим делать :( Мне 22 года.