Комок в горле — вопрос №3136735

Question

Комок в горле — вопрос №3136735

Анонимный пользователь

119 просмотров

16 апреля 2025

Периодически появляется комок в горле, он ощущается не постоянно. Например, когда просыпаюсь утром/ночью, то его нет, утром как правило нет его тоже, когда общаюсь я кем-то отвлекаюсь, то его нет. Есть мне не мешает, ничего больше не болит и не беспокоит. Вообще ощущаю его только тогда, когда о нем вспоминаю. Незадолго до его появления был стресс. За жизнь такое было несколько раз после стрессовых ситуаций, со временем комок уходил. В том числе несколько месяцев назад после аварии чувствовала комок, и он тоже прошел через несколько недель. Вчера была плотно занята весь день, и не ощущала ком, и только к вечеру вспомнила о нем и снова стала его чувствовать.
Это психосоматика и стрессовые ситуации дают такую реакцию организма? Как с этим бороться? Просто будь это что-то другое, наверное, ощущался бы постоянно тогда…

Возраст: 25

Хронические болезни: Шейный остеохондроз

Вопрос закрыт

появление

699.00 р.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

6 ответов врачей

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 5 часов назад

Психолог

Здравствуйте!
Ком в горле часто бывает бы при тревожных расстройствах.

Так же все же стоит исключить болезни лор органов и щитовидной железы.

Спите как ?
Посетить врача психотерапевта стоит.

По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 5 часов назад

Клиент

Здравствуйте! Да, я человек тревожный. За ночь могу несколько раз проснуться, но быстро уснуть обратно

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 5 часов назад

Психолог

Тогда можно даже попробовать обойтись без медикаментозного лечения. Попробуйте почаще выполнять техники релаксации.

Пружинка - нужно очень -очень сильно напрячь все тело, а затем резко сбросить напряжение.

Заземление- в момент тревоги начинаем считывать ощущения под ногами, что чувствуете? Затем начинаем искать 5 вещей красного цвета(или другого), 4 вещи, которые можешь потрогать (лучше на себе), 3 звука, ощутить аромат в помещении, и что-то что можно попробовать на вкус.

Поза эмбриона- когда тревога неконтролируема, примите позу эмбриона(свернитесь колачиком на боку) - такое положение помогает почувствовать безопасность.

Дыхание животом. Сместите фокус внимания на дыхание. Вы удивитесь. В момент тревоги мы все задерживаем дыхание, а из-за нехватки кислорода, мы начинаем тревожиться еще сильнее, дайте 🧠 питание, дышите.

Релаксация по Джекобсону выполнять можно раза 3-4 за сутки , отлично дает расслабление тела.

Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 5 часов назад

Клиент

Хорошо, я попробую, спасибо!

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 5 часов назад

Клиент

Здравствуйте! Спасибо за рекомендации! Правда тяжело немного иногда переставать следить за этим ощущением

Пожаловаться

Заика Дарья, 5 часов назад

Психолог

Здравствуйте. Вы исключили органические причины такого ощущения?
С точки зрения психосоматики это действительно могут быть стрессовые ситуации, каких-то тревожных переживаний. В неврологии есть такое понятие нервоз глотки.
Что именно произошло накануне?
Схожи ли эти ситуации( все в которых возникало чувство кома в горле)по мыслям ?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 5 часов назад

Клиент

Здравствуйте! Органические причины пока не исключала, если так и продолжится, обращусь к врачу. Ситуации не совсем похожи. Просто я человек тревожный, поэтому лббая мелочь может вывести из состояния душевного равновесия. Заметила, что когда плачу, например, то горло как будто сильно сжимается, и так же образуется ком. Он же был уже несколько раз при стрессах и также сам уходил, когда я переставала о нем вспоминать, но переключить внимание с этого сложно, если честно

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 5 часов назад

Клиент

Как я уже и писала, вчера вообще не вспоминала про ком, и только к вечеру вспомнила, и вот стала ощущать
Понимаю, что, скорее всего, надо переключать внимание и не думать про ощущение кома, но тяжело пока что это сделать

Пожаловаться

Заика Дарья, 5 часов назад

Психолог

А что произошло накануне можете рассказать подробнее?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 5 часов назад

Клиент

В январе авария была, после нее был стресс, конечно, и вот ком тоже появился и примерно за месяц ушел сам по себе
В марте заболела сильно орви, с огромной температурой и сильной слабостью, это было не только неприятно, но очень не вовремя, так как на работе завал, вскоре день рождения должен был праздноваться, но все вышло не совсем так с днем рождения, как хотела, поэтому также расстроилась
В том числе на фоне орви киста в яичнике образовалась, но врач сказал, что в целом все хорошо, киста не опасная и уйдет сама в течение двух циклов, но все-равно это тоже дало стресс
А по поводу орви, врач носоглотку проверял, все было нормально, значит паталогии там точно нет

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 5 часов назад

Клиент

В том числе, когда бывают небольшие и не опасные проблемы со здоровьем, как вот киста эта, я могу накрутить себе мысли чуть ли не до паники
Поэтому, когда задержка из-за кисты образовалась, я тоже сильно переживала, а оказалось не страшно совсем

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 5 часов назад

Клиент

Ну еще с мужем в этот период некоторые недопонимани были, но они разрешились уже

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 4 часа назад

Клиент

Думаю, что да

Пожаловаться

Булгаков Максим Николаевич, 5 часов назад

Психолог, Сексолог, Логопед, Сомнолог

Здравствуйте! Действительно, сильный стресс может вызывать различные физические проявления, в том числе и ощущение комка в горле, это связано с тем, что при стрессе мышцы шеи и горла могут напрягаться, что и создает подобное ощущение. Важно отметить, что вы уже замечали связь между стрессом и появлением этого симптома, а также его самостоятельное исчезновение со временем. Если вы уверены, что физические причины исключены, а для этого стоит проконсультироваться с врачом, то работа с психоэмоциональным состоянием может быть очень эффективной. Постарайтесь отслеживать моменты, когда возникает ощущение комка. Что предшествует его появлению? Какие мысли и чувства у вас в этот момент? Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, они помогут снизить общее напряжение в теле, в том числе и в области шеи. Определите источники стресса в своей жизни и подумайте, как можно их уменьшить или изменить свое отношение к ним. Если ощущение комка в горле сильно влияет на вашу жизнь, обратитесь к психологу или психотерапевту, специалист поможет вам разобраться с причинами стресса и научит эффективным стратегиям управления эмоциями. Ваше тело и психика тесно связаны, и забота об одном обязательно положительно скажется на другом.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 5 часов назад

Клиент

Здравствуйте! Да, я тревожный человек, буквально каждая мелочь из состояния душевного равновесия вывести может. Мне нужно просто научиться не реагировать остро на ситуации, вызывающие стресс?

Пожаловаться

Булгаков Максим Николаевич, 5 часов назад

Психолог, Сексолог, Логопед, Сомнолог

Действительно, умение реагировать на стрессовые ситуации более спокойно может значительно улучшить ваше состояние, но это не просто вопрос "не реагировать", а скорее вопрос изменения восприятия и развития навыков управления стрессом. Тревога часто возникает из-за наших мыслей и интерпретаций событий, попробуйте анализировать свои реакции: что именно в ситуации вызывает тревогу? Какие мысли при этом возникают? Часто бывает, что мы преувеличиваем опасность или негативные последствия. Работа с мыслями может включать в себя их переоценку и поиск более реалистичных и позитивных интерпретаций, например, если вы волнуетесь из-за возможной неудачи, спросите себя: "Что самое страшное может произойти?" и "Как я могу справиться с этим, если это произойдет?". Также полезно развивать навыки релаксации и осознанности, регулярная практика медитации, глубокого дыхания или йоги помогает снизить уровень тревоги и научиться присутствовать в настоящем моменте, не позволяя тревожным мыслям захватить вас. Важно понимать, что изменения требуют времени и усилий, будьте терпеливы к себе.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 5 часов назад

Клиент

Спасибо, да, иногда я преувеличиваю события, особенно проявляется, когда бывают какие-то даже небольшие проблемы со здоровьем и не опасные, но я очень переживаю из-за этого и накручиваю ситуацию

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 4 часа назад

Клиент

Хорошо, я поняла, спасибо!

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 5 часов назад

Психолог

Здравствуйте !
Ваше описание периодического появления комка в горле действительно может иметь психосоматические причины. Для его устранения важно научиться более адаптивно переживать стрессовые ситуации. В этом вам может помочь занятия по когнитивно- поведенческой терапии. Предварительно можно почитать книгу доктора психологии Роберта Лихи, «Свобода от тревоги», в которой довольно понятно разъясняются причины тревожности и приводятся упражнения по их преодолению.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 5 часов назад

Клиент

Здравствуйте! Спасибо, попробую начать читать книгу!

Пожаловаться

Кочеткова Марина Владимировна, 4 часа назад

Психолог

Здравствуйте! Изначально необходимо пройти медицинское обследование. Да, на фоне стресса может развиться иное заболевание, поэтому прежде чем перейти к психологическим приёмам для снятия неприятных ощущений и избавиться от стресса следует исключить другие заболевания.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Холтер,желудочковые экстрасистолы, наджелудочковые экстрасистолы

5 ответов

15 марта 2024

Валентина

Вопрос закрыт

Пятно на сгибе локтя

4 ответа

2 января

Оксана

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Котулева Алина Николаевна, 5 часов назад · Accepted Answer · 2025-04-16T10:18:37+03:00

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 5 часов назад

Психолог

Будете здоровы!

Принятый ответ

Кононова Юлия Юрьевна, 5 часов назад · Accepted Answer · 2025-04-16T10:10:08+03:00

Здравствуйте !
Ваша ситуация , конечно, похожа на проявления психосоматики. Ощущение «кома в горле» (глобусный синдром) часто связано с напряжением мышц или повышенной чувствительностью нервной системы из-за стресса. Вы верно заметили связь с эмоциональными перегрузками: мозг «фиксирует» симптом как реакцию на напряжение, и он возникает, когда вы фокусируетесь на нем.

Что делать?
1. Снижайте стресс:
- Практикуйте дыхание животом (медленный вдох через нос → пауза → долгий выдох через рот).
- Ведите дневник, записывая, когда появляется комок и с какими ситуациями/мыслями это связано. Это поможет выявить триггеры.

2. Переключайте внимание:
- Как только чувствуете ком, займитесь делом, требующим концентрации (разговор, физическая активность, тактильные ощущения — например, подержите в руках холодный предмет).

3. Выражайте эмоции:
- Проговаривайте или записывайте переживания, которые остаются «в горле». Это снимет внутренний блок.

4. Расслабляйте тело:
- Теплый травяной чай, массаж шеи, зевота или упражнения для челюсти (например, движение нижней челюстью вправо-влево) снимут мышечные зажимы.

Важно: Если нет боли, проблем с глотанием или других тревожных симптомов, причина, скорее, в стрессе. Но если комок сохраняется дольше месяца или усиливается, обратитесь к врачу (ЛОР, невролог), чтобы исключить физические патологии.

Симптом — сигнал, что телу нужно внимание к эмоциям. Работа с тревогой и стрессом через терапию или саморегуляцию поможет уменьшить его проявления.

P.S. Чем меньше вы «следите» за ощущением, тем быстрее оно уходит. Ваш опыт подтверждает это: в моменты занятости симптом исчезает. Используйте это как опору!*

Заика Дарья, 4 часа назад · Accepted Answer · 2025-04-16T11:32:00+03:00

Пожаловаться

Заика Дарья, 4 часа назад

Психолог

Т.е основное это страх за жизнь?

Принятый ответ

Булгаков Максим Николаевич, 4 часа назад · Accepted Answer · 2025-04-16T11:06:32+03:00

Иногда полезно получить дополнительную информацию из надежных источников, например, от врача или квалифицированного медицинского специалиста. Четкое понимание ситуации поможет вам снизить уровень тревоги и принять обоснованные решения. Уделяйте время отдыху, занятиям, которые приносят вам радость и помогают расслабиться, это укрепит вашу устойчивость к стрессу и тревоге.