Теоапия после отношений — вопрос №3138320

Добрый день, Мария. Ваша реакция на осознание ситуации с патологическим враньем понятна и абсолютно естественна. Важно, что вы осознали необходимость терапии и хотите обратиться за помощью.
Терапия в таких ситуациях, как правило, включает в себя работу с психотерапевтом/ клиническим психологом, который поможет вам разобраться в своих эмоциях, принять произошедшее и начать процесс восстановления. Терапевтические методы могут включать в себя когнитивно-поведенческую терапию, психодинамическую терапию и другие подходы, направленные на поддержку и помощь в вашем восстановлении.
Важно помнить, что процесс восстановления может занять время и потребует усилий с вашей стороны. Однако с помощью терапии и поддержки вы сможете преодолеть свои эмоции, освоить новые стратегии обращения с негативными мыслями и чувствами, и вернуться к более здоровой жизни. Вы можете заниматься как очно, так и онлайн
результат от этого не изменится.
Берегите себя и не теряйте надежду на лучшее.

Мария, здравствуйте.
Сожалею о печальном опыте. Я уверена что вы выйдете из этого состояния, и правильно что не планируете справляться одна, вам необходима поддержка! Специалист проработает эту травму, вы увидите новые точки роста и сумеете вступить в новые честные и здоровые отношения с полученным опытом, не проецируя его на будущего партнера.
Психотерапия нужна личная, она может проходить как в очном формате, так и онлайн, по видео связи. На результат это не влияет.
Сейчас множество ресурсов, где можно выбрать психолога и начать терапию.
Все точно будет хорошо 🙏🏼

Мария, добрый день.
Примите мою поддержку.
Психотерапия будет включать в себя несколько этапов.
Вам помогут принять свои эмоции, понять что все в прошлом, проанализировать эти отношения, определить новые ориентиры и ценности на будущее, стабилизировать эмоциональное состояние, начать строить новые планы на жизнь и вернуть доверие к людям.
После первой же сессии станет легче, а уже через несколько месяцев вы и не узнаете себя.
Хорошего вам дня 🙏🏼

Мария, здравствуйте!

Терапия обычно начинается с установления доверительного контакта, психологом или психотерапевтом уточняются ваши ожидания от работы со специалистом, уточняется характер работы, специалист рассказывает о подходе,в котором работает, о том, как он может быть вам полезен. Далее он внимательно выслушивает вас, стимулирует на подробный рассказ, помогает сформулировать ваш запрос, обозначить его острые углы, придти к четкому обозначению проблемы.Далее в зависимости от подхода,в котором работает терапевт, будут задаваться терапевтические вопросы, ответы на которые помогут вам отрефлексировать, проанализировать эту ситуацию, этот опыт, оценить степень вашей и чужой ответственности в нем, увидеть альтернативные решения и виденье, совместно вы будете искать ресурсы для преодоления травматичного опыта и т.д., Психологом будут применяться техники, инструментарий, которым он владеет.
Безусловно, восстановление возможно, в этом не сомневайтесь.

Здравствуйте, Мария.
Сейчас у Вас острая реакция на стрессовое состояние, это вполне нормально. Вам необходимо время, чтобы осознать в полной мере, принять изменения в жизни.
Желательно начать психотерапию, чтобы легче было справляться с эмоциями.

Здравствуйте, Мария, сейчас Вы с состоянии шока и пока нет осознания реальности всего происходящего, это нормально. Да, терапия важна и нужна она поможет Вам по крупицам разобраться в отношениях, прожить и выпустить те эмоции и чувства, которые остались после отношений - возможно, чувство обиды, несправедливости, боли, может быть злости и т.д. Чтобы Вы смогли вынести опыт, но при этом, чтобы не тянули хвост этого на будущие отношений в виде недоверия к мужчинам и партнерам, чтобы всё это оставить в отношениях с ним. Увидеть свои уязвимые места, чтобы в будущем Вы смогли избежать подобных ситуаций.

Здравствуйте! Консультационная информация для Вас:
1. Позволить себе чувствовать.
Эмоциональный шок, гнев, ступор или онемение — нормальная реакция на предательство. Не давить чувства, даже если слёзы не приходят. Иногда психика «замораживается», чтобы защититься — это временно.
2. Обратится к психологу/психотерапевту.
Терапия в таких случаях часто включает:
- Работу с травмой:специалист поможет прожить эмоции безопасно, не погружаясь в них полностью.
- Анализ манипуляций: вы разберете, как ложь влияла на ваше восприятие реальности, и восстановите опору в себе.
- Техники «заземления»: дыхательные практики, фокусировка на «здесь и сейчас» — чтобы снизить тревогу.
- Когнитивно-поведенческие методы:работа с мыслями вроде «Я сама виновата» или «Мне больше нельзя доверять».
3. Не торопить себя.
Восстановление может занять месяцы. Важно не требовать от себя «быстро забыть» — травма отношений требует терпения.
4. Ограничить контакт с обидчиком.
Полный разрыв связи поможет избежать повторного погружения в ложь и даст психике отдых.
5. Поддержка
Общатся с теми, кто не обесценивает ваш опыт («Да ладно, все врут!»). Если близкие не понимают — ищите группы поддержки или форумы для жертв абьюза.
6. Восстанавливать доверие к себе.
Патологические вруны часто заставляют жертв сомневаться в своей адекватности. Терапия поможет вернуть уверенность: вы не «сломаны», ваша реакция — естественна.
Возможно ли полное восстановление?
Да. Ментальное здоровье не стирает травмирующий опыт, но учит жить с ним, не позволяя управлять вами. Многие после терапии отмечают, что стали сильнее, научились лучше распознавать манипуляции и бережнее относиться к своим. Если появится бессонница, панические атаки, навязчивые мысли — обратитесь к психиатру. Иногда краткий курс медикаментов помогает снять острую реакцию.

Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Сейчас у вас некий процесс горевания происходит, тк вы встретились с очень неприятной для вас правдой и я так понимаю, решили расстаться с человеком. Как давно вы расстались / узнали правду ?

Обычно достаточно психотерапии в таких случаях, работа проводится для того, чтобы легализовать ваши чувства, чтобы понять, что вашей вины в этом нет, для обсуждения мотивов и намечается новый путь. Приятие обязательно придет!

Добрый вечер, Мария!
Сейчас вам тяжело, но помните о причинах расставания. Постепенно человек может забывать о плохом и помнит, только хорошее, что осталось в его памяти, если у Вас было бы всё хорошо, то Вы бы не расстались с ним. О причинах Вы написали - Вам врали.
У каждого теперь своя жизнь. У мужчины своя жизнь и Вам нужно начать жить своей жизнью. Конечно, расставание – это, тяжело, не просто так всё забыть и начать строить новые отношения, нужно время, нужно пройти этапы расставания и вернуться к себе. Просто так забыть всё, что было сложно, но изменить своё отношение к ситуации, проработать можно. Нужно высказаться, рассказать об этом, рассказать о том, что чувствуете, можно написать это на листок, после порвать и выкинуть, можно обратиться к психологу с этим запросом. Существуют техники, которые помогают поставить точку в отношениях с мужчиной, но важно быть готовым поставить эту точку. А Вы готовы?
Чем наполнен Ваш день? Вы можете в свой день подключить заботу о себе, хобби, спорт, встречу с подругами, общаться с другими мужчинами, то есть разнообразить свою жизнь, наполнить свой день полезными и интересными вещами. Что Вам интересно? Чем давно не занимались? Пробуйте что-то новое.
Также важно проанализировать отношения, разобраться их для того, чтобы в новых отношениях не было такого же сценария. В следующих отношениях обращать внимание на "звоночки", не закрывать глаза на то, что для Вас не норма.
Вы сильная, Вы смогли уйти от отношений, где Вам было плохо. Вам не нравились эти отношения, и Вы проявили смелость уйти. Теперь важно не позволять себе в настоящих отношениях повтора этой ситуации. Повышайте уверенность в себе, самооценку. Сразу понимайте, что для Вас в отношения норма, а что нет, что Вы не сможете принять и это говорите мужчине. Смотрите на поступки мужчины, обозначьте свои личные границы.
Каждый день начните хвалить себя, напишите свои достижения, которые у Вас есть каждый день (10 пунктов). Купите себе розочку, статуэтку, радуйте себя!