Что вас беспокоит?
Стрессы тревоги неврозы
День добрый, долгое время мучаюсь в нервозах стрессах и подобном, первый раз обратился к неврологу лет 7 назад на тот момент были сильные стрессы, много проблем итд. Попил пол года или более циталопрам и другие медикаменты. Вроде более менее стабилизировалось. Были небольшие рицидивы но вроде проходили, но стрессы не закончились. Постоянная работа связанная со стресами, ругань, споры, проблемы итд… решил бросить все уехать из страны. Уехал за границу в теплый климат. Спустя какая-то время снова начались нервозы, не мог спать, постоянно заведенный, панические атаки итд… попил травяные успокоительные, тагара и джатаманси, индийского происхождения. Плюс начал медитировать, сидя на диване пропускать все мысли мимо никак не реагируя. Я начал замечать как сильно стал меняться. Стал чувствовать себя как то потерянным не понимал вообще что происходит. Потом потихоньку начал приходить в чувства, моментами вроде неплохо все, лето солнце итд. Моментами начинаю думать о своих целях и они начинают меня в невроз и панику вгонять. Постоянно пытаюсь отслеживать состояния которые меня вгоняют в нервоз и прокручивать в голове. И вроде как отпускает немного. Но этих проблем и подавленных эмоций за мою жизнь было очень и очень много. Я всю Жизнь жил в активном режиме так скажем, а сейчас спокойный ритм жизни но периодически меня вгоняет в нервоз события из прошлого. Вроде бы кажды раз спокойней становится но что то постоянно вгоняет в нервоз а иногда в паническую атаку и начинаются страхи за жизнь. Раньше очень тяжело было переключаться с одной мысли на другую, сейчас вроде это сделать намного легче. Но остались неприятыне ощущения, которые в невроз вгоняют, такое ощущение будто весь негатив который был у меня в жизни он собрался в одну кашу в голове, и я не пойму что делать с этой кашей. Либо ее всю надо проработать и хорошенько отдохнуть чтоб все мысли эти ушли или надо немного физ активности добавить. Лфк заняться мб. Большую часть времени провожу в авто, а вечером в кровать и смотреть фильмы. Пытаюсь отдыхать больше чтоб это все вышло. Или наобарот нужно добавить активности и она заменит негативные мысли и ощущения? Некоторые симптомы которые беспокоят: Напряжены нижнии части ушей, видимо изза того что постоянно в мыслях своих Слышу сердцебиение часто Иногда нервоз начинается когда пытаюсь сделать вдох, как будто бы голова напрягается и не могу вдохнуть Иногда спазм какойто в районе желудка под ребром Кружится голова после прогулок иногда резкие переходы бывают между состояниями Быстро вгоняюсь в нервоз когда нужно решать проблему и о чем то думать. Долгое время не могу прийти к своей цели(которая по моему мнению успокоит меня) Периодически треморят руки Постоянно страх за здоровье Ощущения себя не приятные Периодически непонятные ощущения в груди чаще всего в левой части. Врач говорил что у меня плече левое выше другого, и последнее время оно как будто бы опускалось вниз сопровождаясь кучей неприятных ощущений в груди. Так же бывает между сменой состояний икота, раз два икну, иногда отрыжка. Хотелось бы совет как наладить так сказать в базовое состояние вегетативную Систему, чтоб все работало правильно.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Артем, здравствуйте! Судя по Вашим рассказам, скорее всего речь идёт , что у Вас тревожное расстройство. В подобной ситуации рекомендуется консультация психотерапевта для проведения когнитивно поведенческой терапии и психиатра для подбора Понимаю,что Вы принимали антидепрессанты 7 лет назад, но прошёл достаточно большой срок после их приёма.
Также рекомендуется изменение образа жизни: высыпаться, гулять на свежем воздухе.
Я ответила на Ваш запрос?
Если что то осталось непонятным- готова объяснить
До свидания! Выздоравливайте!
Анна Мироновна, я постоянно нахожусь в своих мыслях это нормально или нет? Я обратил внимание что когда начинаю о чем то думать у меня поджимаются скулы, виски и затылок в напряжении поддергивает. Это нормально или нет? Должна ли быть челюсть полностью
Расслаблена в течении дня? И нормально ли находиться в своих мыслях или нужно всегда концентрироваться на происходящем?
Здравствуйте! Конечно, челюсть должна быть расслаблена и Вы не должны быть всегда, что называется " погружены в себя" Повторюсь , консультация психотерапевта для проведения когнитивно поведенческой терапии и психиатра для подбора антидепрессантов. Препараты рецептурные выписываются только очно.
Также в подобных случаях рекомендуется сдать биохимический анализ крови: ТТГ, Т3, Т4 свободный, Вит В12, калий, натрий, магний, ферритин, трансферрин, железо. Это анализы на так называемые дефицитные состоянии. При их дефиците также може т развиться тревожное состояние. Желательно пройти опрос по госпитальной шкале "HADS" для выявления тревоги и депрессии, прикрепить файл с результатами.
Про изменение образа жизни мы с Вами уже говорили.
Я ответила на Ваш запрос? Если ещё что-то непонятно - готова объяснить.
Жду результатов по тесту.
Анна Мироновна, если допустим я читаю книгу, что либо должно напрягаться? Я просто не пойму либо к меня так сформировалось что при мыслях сжимаются челюсти и я как будто хочу что то сказать или у всех людей так когда думают люди.
Нет, не должно. Сжимание челюстей называется бруксизм и довольно часто сочетается с тревожным состоянием.
Артём, я ответила на Ваш запрос? Если да, то я с Вами прощаюсь. Выздоравливайте!
Принятый ответ
Здравствуйте! По симптомам тревожное расстройство.
Тревожно- депрессивное расстройство не опасное состояние, но часто оно портит качество жизни.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Алина Николаевна, я постоянно нахожусь в своих мыслях это нормально или нет? Я обратил внимание что когда начинаю о чем то думать у меня поджимаются скулы, виски и затылок в напряжении поддергивает. Это нормально или нет? Должна ли быть челюсть полностью
Расслаблена в течении дня? И нормально ли находиться в своих мыслях или нужно всегда концентрироваться на происходящем?
Артем, при тревожном расстройстве находиться постоянно мыслях - нормальное явление.
Челюсть в напряжении из-за тревоги так же , но это не опасно
Принятый ответ
Здравствуйте!
По описанию нельзя исключить генерализованное тревожное расстройство, но диагноз можно поставить или исключить на очном приеме у врача-психотерапевта.
Если именно лечить ваше состояние, а не купировать, то используются антидепрессанты, преимущественно группы сиозс(эсциталопрам, сертралин, флувоксамин, пароксетин), подбором занимается лечащий врач, который потом и будет вас вести и наблюдать за состоянием, корректировать дозировки при необходимости, поэтому очно лучше все-таки обратиться к врачу, тем более препараты рецептурные.
Также активно используется психотерапия по когнитивно-поведенческому методу, позволяет проработать ваше мышление и восприятие в целом.
Также Вам может помочь прочтение книг Роберта Лихи «Свобода от тревоги», «Лекарство от нервов», «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Техники когнитивной психотерапии», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».
Марина Алексеевна, я постоянно нахожусь в своих мыслях это нормально или нет? Я обратил внимание что когда начинаю о чем то думать у меня поджимаются скулы, виски и затылок в напряжении поддергивает. Это нормально или нет? Должна ли быть челюсть полностью
Расслаблена в течении дня? И нормально ли находиться в своих мыслях или нужно всегда концентрироваться на происходящем?
Все, что вы описываете не совсем норма.
Челюсть должна быть расслаблена, то, что вы описываете это бруксизм, а возникает он на фоне тревоги и при стрессах, то же самое и с мыслями. Как решить ваши вопросы, написала выше.
Марина Алексеевна, если допустим я читаю книгу, что либо должно напрягаться? Я просто не пойму либо к меня так сформировалось что при мыслях сжимаются челюсти и я как будто хочу что то сказать или у всех людей так когда думают люди.
Не должно такого быть, мышцы должны быть расслаблены, мышечный тонус повышается только при негативных эмоциях в основном, но в спокойной обстановке мышцы расслабляются.
Принятый ответ
Здравствуйте, Артем! Вы описываете клинику тревожно- депрессивного расстройства.
Для борьбы с этим расстройством ис пользуют два инструмента- психотерапию и медика ентозную терапию.
В психотерапии есть несколько направлений, но единственное из них, которое имеет доказательную базу- это Когнитивно- поведенческая терапия.
С ее основами можно ознакомиться и в интернете.
Другое направление- использование медикаментов.
Применяются препараты антидепрессанты из группы СИОЗС длительным курсом, не менее 6-12 месяцев, в первый месяц прикрывают приемом противотревожных препаратов.
Обычно когнитивная психотерапия применяется при лёгких расстройствах и расстройствах средней тяжести.
При тяжёлых расстройстваз- сочетание медикаментов и психотерапии.
Светлана Юрьевна, я постоянно нахожусь в своих мыслях это нормально или нет? Я обратил внимание что когда начинаю о чем то думать у меня поджимаются скулы, виски и затылок в напряжении поддергивает. Это нормально или нет? Должна ли быть челюсть полностью
Расслаблена в течении дня? И нормально ли находиться в своих мыслях или нужно всегда концентрироваться на происходящем?
Конечно, для человека нормально обдумывать некоторые вещи, решать внутренние проблемы.
Но иногда это становится навязчивым и человек в своих рассуждениях и внутреннем диалоге с собой ни к чему не приходит, идет так называемая " внутренняя жевачка", и это симптом невроза.
В норме человек не ощущает мышечного напряжения.
Светлана Юрьевна, если допустим я читаю книгу, что либо должно напрягаться? Я просто не пойму либо к меня так сформировалось что при мыслях сжимаются челюсти и я как будто хочу что то сказать или у всех людей так когда думают люди.
Если информация в книге эмоционально значимая, то мышцы лица и шеи могут напрягаться.
Принятый ответ
Здравствуйте. Наиболее вероятно, это тревожное расстройство так проявляется .
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях :
Атаракс 25 мг по 1/2 т на ночь -7 дней , затем по 1 т. на ночь 1 месяц, Противотревожный препарат
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону.
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.
При недостаточном эффекте от терапии через 1 месяц
Вам стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС либо СИОЗСН) и варианты психотерапии(например, КПТ. Психотерапевт поможет наладить психоэмоциональную сферу
Противотревожные купируют тревоги , лечат антидепрессанты
При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов , которые в баланс не придут сами по себе , нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги ( например , одышка, чувство перебоев в работе сердца, ускорение ЧСС, тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, учащенная дефекация или мочеиспускание, мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напряжения, боль в спине), потливость, приливы жара, головокружение, кожный зуд, сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т.д. ) будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении
Лилия Альбертовна, я постоянно нахожусь в своих мыслях это нормально или нет? Я обратил внимание что когда начинаю о чем то думать у меня поджимаются скулы, виски и затылок в напряжении поддергивает. Это нормально или нет? Должна ли быть челюсть полностью
Расслаблена в течении дня? И нормально ли находиться в своих мыслях или нужно всегда концентрироваться на происходящем?
Не нужно быть в своих мыслях. Медитация помогает. Должна челюсть расслаблена быть
Не сжимать зубы днем, занятия по приложению BruxApp
Ночная миорелаксирующая каппа
Лилия Альбертовна, если допустим я читаю книгу, что либо должно напрягаться? Я просто не пойму либо к меня так сформировалось что при мыслях сжимаются челюсти и я как будто хочу что то сказать или у всех людей так когда думают люди.
Когда читаете вы должны быть расслаблены
Здравствуйте! Вероятно описанная картина характерна для проявления тревожного расстройства.
для купирования тревоги рекомендуют Атаракс 1/2 т на ночь разово до 2 недель.
для лечения генерализованного тревожного состояния рекомендуется консультация психотерапевта или невролога для оценки необходимости назначения препарата из группы СИОЗС - эсциталопрам, сертралин (это основное лечение).
также рассмотреть психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, методы релаксации) https://b17-ru.turbopages.org/turbo/b17.ru/s/article/484635/
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
Ростислав Сергеевич, я постоянно нахожусь в своих мыслях это нормально или нет? Я обратил внимание что когда начинаю о чем то думать у меня поджимаются скулы, виски и затылок в напряжении поддергивает. Это нормально или нет? Должна ли быть челюсть полностью
Расслаблена в течении дня? И нормально ли находиться в своих мыслях или нужно всегда концентрироваться на происходящем?
челюсть должна быть расслаблена, рассмотрите когнитивно-поведенческую терапию
-шинотерапия (внутриротовой сплинт)
-достичь окклюзионной гармонии (стоматолог-ортодонт)
Похожие вопросы по теме
- 30 минут назад7 ответов
- 35 минут назад1 ответ
- 51 минута назад9 ответов
- 2 часа назад2 ответа