Что вас беспокоит?
Бросаю курить электронные сигареты
Сегодня 41 день как я бросаю курить электронки, до того как я начала их курить 5 лет назад и до ковида 1,5 года назад, у меня не было ни панических атак ни тревожного расстройства. С ковидом я впервые испытала паническую атаку и после когда решила «первый» раз бросить курить тревожное расстройство. Потом был эпизод с квинсентой вместо 0,25 ввела 1 ( это правда было случайно) после той ситуации прошло пол года и вот я решила бросить курить. Начала принимать табелем, первые 5 дней все было хорошо, потом я решила больше не курить и в ту ночь мне плохо спалось, начиталась ужасных новостей в эту ночь и под утро на меня напала тревога, далее я была как в аду, мучилась с ней неделю, пока не пошла к неврологу, она прописала фенибуд, пила 29 дней снижала плавно, когда дошла до 1 таблетки в день, начался откат, всю прошлую неделю я так же была как в аду + выпивали тофизопам, но от него мне становилось только хуже, на этой неделе пошла к другому неврологу она выписала атаракс, сейчас принимаю атаракс афобазол и триттико. На этих препаратах мне стало чуть легче, но все равно тяжело. Скажите пожалуйста когда это закончится? Это тревожное расстройство теперь будет хроническим? Я очень хочу детей, но боюсь что тревога вернется…
Здравствуйте, тревожное расстройство не является хроническим и полностью лечится, но если вам диагностировано тревожное расстройство, то лечение лучше подбирать через психотерапевта и важной частью терапии является психотерапия по методике кпт. А в плане мед терапии используется не тритикко, а ад другой группы- ципралекс, золофт.
Екатерина Дмитриевна, эта тревожность которая сейчас не закончится пока я не начну АД?
Я не могу этого утверждать без очного осмотра, большинству пациентов достаточно качественной психотерапии.
Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-КПТ, необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики на предмет тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено врачом как тяжелое, то прежде, для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью .
Берегите себя.
Дарья, здравствуйте.
Конечно все лечится и пройдет обязательно и детишки у вас будут самые лучшие, но нужна качественная терапия.
Лечение никогда не происходит без психотерапии по методу когнетивно-поведенческой терапии. Психотерапевт (все же лучше к нему нежели к неврологу), при необходимости выписывает рецептурные препараты, но психотерапия тоже должна быть, без нее лечение не имеет смысла. Если говорить не про лечение а про быстрое купирование тревоги , то успокаивающими свойствами обладает, лаванда. Только прежде убедитесь в отсутствии аллергии. Рекомендую использовать крем с её запахом или носить с собой масло и вдыхать при необходимости, поставьте в спальне диффузор, аромат поможет немного успокоиться.
Также в момент паники и тревоги пробуйте мысленно оказаться в месте, где вам хорошо и спокойно. Подумайте заранее, какое это место, найдите фотографии, пусть они будут под рукой, в телефоне в быстром доступе.
Дыхательные упражнения также помогут справиться с тревогой в кратчайшее время. Например дыхание по квадрату. Упражнение заключается в том, чтобы дышать по квадратной схеме, где каждый этап (вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка) длится одинаковое количество времени(например, 5 секунд). Это создаёт ритм, который естественным образом успокаивает ум и тело.
Пробуйте дополнительно создать «ритуал засыпания». Успокаивающие привычки перед сном всегда помогают снизить тревожность. Это может быть поочередно прогулка затем чтение книги, медитация или тёплая ванна потом сон. Повторяйте одно и тоже из раза в раз.
Повышенная тревожность снижает иммунитет и портит здоровье которое вы напротив должны беречь, поэтому обязательно приступайте к лечению.🙏
Принятый ответ
Здравствуйте. Ваше состояние полностью излечимо, не переживайте. Здесь Вам надо дополнительно добавить психотерапию или хотя бы начать читать книги о том, как справляться с тревогой (например, книги Роберта Лихи). В плане лекарственной терапии здесь нужна коррекция: триттико лучше заменить на антидепрессанты из группы СИОЗС, они здесь более эффективны. А Атаракс принимайте курсом в течение месяца. Афобазол можно отменить, он здесь не нужен. Достаточно одного Атаракса.
Здравствуйте, Дарья.
Это тревожное расстройство не навсегда, просто Вас купировлаи симптомы транквилизаторами, потому после отмены всё возвращалось. Лучше всего перейти на антидепрессант из группы СИОЗС, так как триттико с тревогой хуже справляется ,чем СИОЗС
Татьяна Евгеньевна, когда-то мне прописывали Велаксин
Если нормально его переносил, то можно и его. Но можно выбрать более мягкие для захода: сертралин или эсциталопрам, например.
Татьяна Евгеньевна, если мне их пропишут мне их как минимум год нужно будет пить?
Курс обычно полгода с момента наступления стабильного состояния
Здравствуйте, Дарья!
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, обследоваться. А уже далее работать с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. И очно обратиться к психиатру за лечением.
Вы бросили курить, а это уже достижение, не забывайте об этом. Если есть тяга к курение, то лучше обратиться к врачу, чтобы врач (нарколог) назначил препараты, которые снижают тягу к курению. И подключать психотерапию, можно онлайн.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Побольше хороших новостей. Как только поймаете себя на переживаниях, попробуйте переключить своё внимание на другую мысль, найти ей замену. Как только поймёте, что возникла мысль - переключите внимание на положительную мысль, например, можно вспомнить, как Вы вчера с близким человеком кушали пирог и всё было прекрасно, либо вспомнить, как Вы обнимали своего кота сегодня. Побудьте в этом состоянии. Запишите себе в дневнике (который заведёте) Ваши положительные моменты за день, делайте акцент на этом.
При панике умойте лицо, подышите свежим воздухом, посчитайте машины за окном, обратите внимание, как прилегает одежда к телу, как стоят Ваши ноги.
Здравствуйте! Тревожное расстройство неплохо корректируется , вы его не лечите , поэтому симптомы есть и усиливаются.
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) , лечение 12 мес в рабочей дозе
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Все поправимо, главное подойти к проблеме комплексно!
Похожие вопросы по теме
- 52 минуты назад5 ответов
- 2 часа назад8 ответов
- 2 часа назад6 ответов
- 3 часа назад4 ответа