Что вас беспокоит?
Выщипывание ресниц
Выщипываю ресницы и не могу остановиться, пойти к психиатру не хочу, друг поставят на учёт, а я хочу работать в полиции, как сделать так, что бы не выщипывать, то мама ругает постоянно и сразу соры, у меня экзамены и я очень сильно переживаю, и начинаю выщипывать. Что мне делать? Как от этого избавиться? Я пытаюсь как то сама избавиться но у меня не получается, очень прошу помогите с этим?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, выщипывание ресниц часто связано с тревогой, стрессом или внутренним напряжением. Поход к психиатру не означает учёт, это стереотип. Многие расстройства лечатся амбулаторно.
Попробуйте перенаправить импульс на другие действия: сжимайте антистрессовый мячик или эспандер. Перебирайте чётки, браслет или гладьте что-то мягкое, например, кусочек ткани. Снижайте тревожность дыхательными техниками -медленный вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6.
Физическая активность бег, танцы, даже просто прыжки на месте помогают снять напряжение.
Похожие вопросы по теме
- 8 Октября 20234 ответа
- 30 Марта 20253 ответа
- 30 Октября 20251 ответ