Не могу уснуть.

Здравствуйте, уже очень долгий период времени, я не могу спать нормально. Хотя живу с родителями. Если папа смотрит телевизор в зале( у меня отдельная комната) я могу спать. А как только он ложиться я уже не могу уснуть, паника начинается, как будто кто-то сейчас схватит, что-то вечно мирещится в темноте, последние дни засыпаю только при в ключенном свете. Может посоветуете что нибудь?