Что вас беспокоит?
Напряжение в шее/твевожность/тремор
Здравствуйте. Беспокоит напряжение в шее вплоть до тремора ( трясется шея ) , если повышенная твевожность - дедлайны на работе или важные встречи итд - ситуативная тревога и как следстие напряжение, но если бы не чувствовал это напряжение в шее, то и тревожность была бы куда меньше. Пробовал заниматься с психологом - не помогает, делал разные методики - Джекобсона - напряжение через расслабление - не помогает. Хорошо помогает снять это напряжение алкоголь или феназепам ( пью редко перед важными событиями ). Был на сеансах мануального терапевта у разных - не помогло. Был у невролога много раз у разных врачей - выписывали даже антидепрессанты - не помогло. Делал разные упражнения, которые находил - не помогло. Даже пробовал йогой заниматься месяц- тоже не было эффекта.Даже делал ботокс в шею у невролога - эффект был хороший, но очень дорого и длился эффект месяца 2. Собственно вопрос такой, возможно ли как то расслабить мышцы шеи, чтобы они всегда находились в спокойном состоянии даже во время стрессовых ситуаций без таблеток. Может если препараты или процедуры, которые дадут долгий эффект - на несколько месяцев, которые не нужны принимать или колоть регулярно. Какие есть выходы из этой ситуации ? Все возможные анализы я сдавал уже - все в норме, мрт шеи головы делал без патологий, есть остеохондроз и протрузии в позвонках, но врачи говорят, что дело не в этом, все в пределах нормы. 24 года.
Принятый ответ
Что конкретно принимали из успокоительных препаратов, антидепрессантов и сколько по времени?
Юлия, паксил около месяца , потом перестал пить так как эффекта не было никакого , тоже самое было и с ципралексом.
Антидепрессанты начинают действовать не сразу, у них накопительный эффект, приём их 4-6месяцев,лишь тогда будет эффект, начните принимвюать элицею по 20мг сутки 4 месяца, пока он набирает обороты принимайте фенибут по полтаблетки утром и в обед и целую на ночь 2 месяца, вместо феназепама попробуйте альпрозалам
Принятый ответ
Какое лечение Получали медикаментозное?
Светлана, паксил + феназепам, но как только перестал пить , все вернулось через время и оставил только феназепам разово иногда принимаю, так как эффект от него хороший
Фенозепама можно принимать, только не увлекается, к нему есть привыкание. паксил надо принимать длительно, у него накопительный эффект, до 6 мес. И отменяйте постепенно.
Попробуйте препарат - Селектра по 10 мг утром. Так же до 6 мес.
Принятый ответ
Здравствуйте. на данный момент Вы что-то получаете по лечению?
Дело в том что напряжение лучше всего и наиболее на долго помогает добиться Ботокс, это учитывая то что физические методы Вам не помогают (гимнастика, растяжка). Лучше Ботокса пожалуй ничего не придумали еще.
Вы гимнастику по Шишонину не пробовали?
Яна, нет такую гимнастику не делал. Почитаю про нее
Да попробуйте гимнастику, данная не плохо мышцы расслабляет.
Паксил Вы в общей сложности как долго принимали?
Принятый ответ
Здравствуйте! в первую очередь обязательно гимнастика для шеи.
Хорошо в таких случаях работает введение ботулотоксина.
Из препараратов прегабалин 75 мг на ночь, через 5-7 дней увеличить дозу до 150 мг на ночь.
Принятый ответ
Здравствуйте.
В рамках моей компетенции ваш вопрос о тревоге и тревожности.
Дам вам простые рекомендации по самопомощи, пока вы не начали работу с психологом.
1. Смиритесь с тревогой.
Смириться со своим чувством тревоги означает осознать, что в данный момент вы испытываете тревожность, и принять реальность такой, какая она есть. Без психологического напряжения, не предпринимая тщетных попыток успокоиться.
2. осознайте, что мозг играет с вами
Иногда мозг нас обманывает, и нам все представляется хуже, чем есть на самом деле. Например, человек, который испытывает паническую атаку, считает, что он умирает от сердечного приступа, но это не так!!!!
Важно перестать чувствовать стыд, вину и нервное напряжение, в связи с тем, что ему не удается уменьшить беспокойство.
3. контролируйте свои мысли
Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся запутанными и не соответствующими действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален.
рекомендуют задать себе следующие вопросы, если вас мучает чувство тревоги по поводу предстоящих событий:
Мое беспокойство обоснованно?
Это на самом деле может случиться?
Если случится неприятность, что именно будет угнетать меня?
Я могу это пережить?
Что я могу сделать?
Если случится плохое, в чем будет моя вина?
Могу я как-нибудь подготовиться к негативному исходу?
Каждый раз, когда испытываете тревожность, начните отвечать на эти вопросы. Вы увидите, что в основном мы беспокоимся напрасно, а любую ситуацию, какой бы она для нас не казалась, можно пережить и спокойно жить дальше.
4. Используйте визуализацию
Например, Представьте, что вы в красивом парке, на лугу или на берегу моря. Попробуйте рассмотреть окружающую вас природу, увидеть листья, проплывающие по воде, или облака в чистом голубом небе. Пропустите через себя эмоции, когда любуетесь красотой ландшафта, мысли и чувства, которые испытываете в такой момент. Пусть они спокойно проплывают в вашем разуме.
5. Не критикуйте себя
6. живите в настоящем моменте
Как правило, люди испытывают беспокойство по поводу предстоящих событий, переживая, что что-нибудь плохое может случиться в будущем. Они совсем не замечают, что на самом деле живут здесь и сейчас, и не обращают внимания на то, что происходит в данный момент в их жизни.
7. продолжайте заниматься привычными делами
Похожие вопросы по теме
- 6 Апреля 201813 ответов
- 5 Октября 20181 ответ
- 30 Сентября 20191 ответ
- 12 Августа 202018 ответов