Коксартроз и физическая нагрузка

Здравствуйте, мне 40 лет, поставлен коксартроз правого т/б сустава, начала ходить в фитнес-центр. Заниматься кинезитерапией с тренером финансово не осиливаю, поэтому занимаюсь самостоятельно на обычных тренажерах. Если с кардиоупражнениями мне более-менее понятно - ударная осевая нагрузка - плохо, занимаюсь на эллиптическом тренажере с минимальной нагрузкой, то силовые вызывают массу вопросов... Подскажите, пожалуйста, какие силовые упражнения делать можно, а какие категорически нельзя (присед, выпады, зашагивания....)? Лишнего веса не имею, но мышцы слабые, хочется их подкачать и подтянуть, но не хочется усугубить проблему. Также посещаю растяжку, каждый раз при выполнении упр-й на раскрытие т/б сустава сначала испытываю дискомфорт, поэтому щажу его, однако, после занятия чувствую бОльшую свободу. Можно ли вообще делать подобные упражнения?