Кажеться отлежала грудь

легла спать нормально спала на твердои ортопед подушке на однои груди проснулась с чувсвом неудобства в лев груди .грудь с однои нижнеи стороны твердая .день проходила за ночь немного легче ощущения но при пальпации кажеться одна сторона до соска твердая как камень.температ нет.можно ли греть принимать горячую ванну чтоб раслабить и вообще что делать.такие изменения произошли за одну ночь.т.е до этого обе груди были одинаковы по ощущениям