Кариес, разрушение зубов, пристеночный кариес

Доброго дня! За последние 2-3 года наблюдаю сильное появление кариеса на зубах и нисходящего налета. Все жевательные зубы и сверху и снизу поражены кариесом. Портится в основном с боковой стенки. Два зуба сверху полностью разрушились , осталась одна стенка. Портится именно с боковой части снизу. Постоянный налёт, остаётся даже после чистки. На передних зубах начали тоже появляться темные пятна, как перед кариесом. К врачу всё откладывала поход, боялась. Сейчас записалась, но понимаю, что поздно очень. Очень пугает такое стремительное разрушение зубов. Как его остановить? До этого момента уже были пломбы, сейчас где пломбы, там тоже все темнеет. Связываю это с тем, что 2-3 года назад был сильный стресс, и питание в основном был кофе, фастфуд, газировка и недостаточная гигиена Как сейчас остановить этот процесс разрушения ?