Что вас беспокоит?
Обратная акклиматизация после гор
Добрый день! Есть ли такое явление, как обратная акклиматизация после гор ? В горы приезжаю, акклиматизацию прохожу отлично, никаких признаков горной болезни. Но когда возвращаюсь на равнину мне очень плохо: слабость, вялость, чувство усталости, ужасные головные боли, иногда даже что-то со зрением, как-будто все плывет в глазах. Так продолжается неделю, потом отпускает. Может ли это быть связано с недостатком железа или чем-то еще ? Как облегчить состояние ? Все симптомы повторяются каждый раз после возвращения на равнину Подобные симптомы у меня были в ковид, тогда врачи говорили, что это может быть связано с микротромбами Можно ли как-то облегчить свое состояние ? Или сдать какие-то анализы, пройти диагностику сразу после гор ?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
Какие диагностические исследования проводились ?
По описанию нельзя исключить мигрень , со зрительной аурой , может Быть на фоне недосыпа , переутомления , стресса, голода и т д
Анализы на дефициты сдавали ?
Алена Алексеевна, у меня такое только после возвращения на равнину с высоты. Через неделю все проходит. Раз в год прохожу обследования: кровь, узи, всегда все в норме. Сплю нормально, отдыхаю после маршрутов, питаюсь полноценно в горах
Вероятнее астенический синдром после физической нагрузки
Алена Алексеевна, что делать ? непонятно только с чего бы астенический синдром, если я тренируюсь систематически, чтобы в горы ходить и объем моей физ активности в горах сопоставим с объемом моих тренировок на равнине
В таких случаях достаточно сбалансированное питание, сон , обильное питье , при головной боли ибупрофен или парацетамол
Здравствуйте!
Когда организм, находится в горах, то человек адаптируется к условиям низкого содержания кислорода, когда возвращаетесь на равнину, где кислорода в избытке, все эти адаптации уже не требуются. Организму обычно требуется время, чтобы перестроиться обратно. Сердечно-сосудистая система должна вернуться к нормальному режиму работы и дыхательная система также должна адаптироваться.
Из анализов обычно рекомендуется проверять уровень гемоглобина, эритроциты, ферритин(общий анализ крови и ферритин).
Рекомендуется пить больше жидкости, отдыхать, восстанавливаться, гулять на свежем воздухе, правильно питаться.
Здравствуйте!
А как долго вы проводите время в горах? Возможно организм просто не успевает перестроиться и симптомы настигают вас уже при спуске
Да действительно бывают варианты и реакклиматизации
Важно исключить дефицит железа, для этого оценивается уровень ферритина ( это депо)
Алёна Юрьевна, обычно 12-14 дней. Я совершенно точно успеваю адаптироваться к высоте, потому что в течение этих 12-14 дней постепенно и постоянно увеличиваю высоту. Я где-то читала, что рекомендуют увеличивать потребление железа за три недели до отправления в горы. И в общем-то я принимала витамины содержащие железо в том числе до поездки и вовремя
Да, в таком случае точно успеваете это большой интервал времени
Для начала необходимо понимать ваши запасы железа
Уровень ферритина в норме от 40
В случае если он ниже тогда прием железа действительно будет оправдан🙌
Алёна Юрьевна, ферритин проверю. Но я после приезда дополнительно железо не принимала, а симптомы через неделю сами проходят. Каждый раз ровно через 7 дней отпускает. Очень тревожит, что симптомы один в один как при ковиде были. Боюсь не причиняется ли какой-то долгосрочный вред организму и головному мозгу в частности, может ли это быть связано с микротромбами ?
Маловероятно
Но если хотите проверить себя можно оценить коагулограмму
УЗИ сосудов шеи
Здравствуйте
В горах снижается порциальное давление кислорода в воздухе , чем на равнине , в кровь поступает меньше кислорода организм не успевает адаптироваться так быстро
В данном случае возможно сдать анализы на ( ферритин , железо , вит В12 ,фоллиевая кислота , вит Д) дефицитные состояния так же могут вызвать данное состояние
Мариам Ашотовна, так мне плохо после возвращения на равнину, а не в горах
Да, я имеют в виду что ваш организм резко не может перестроится и возможно что происходит акклиматизация уже на ровнине
Принятый ответ
Здравствуйте,Светлана!
Организм, привыкший к горным условиям, испытывает стресс, когда Вы снова оказываетесь на равнине. Это физиологическая перестройка организма. Такое состояние,вероятно, обусловлено дисбалансом вегетативной нервной системы, изменением реологических свойств крови и окислительным стрессом после резкой смены кислородного режима. Можно назвать это обратной акклиматизацией, но это не официальный медицинский термин .
Для облегчения состояния в таких случаях рекомендуется прием НПВС для купирования головной боли ,при отсутствии противопоказаний ;соблюдать питьевой режим,режим сна, избегать алкоголя и кофеина. Физическую активность снижать в течение первой недели.
Консультация невролога с целью очного осмотра .
Похожие вопросы по теме
- 54 минуты назад4 ответа
- 2 часа назад4 ответа
- 2 часа назад22 ответа
- 2 часа назад7 ответов